Привет!

Это правильно, до тех пор пока не научишься контролировать еду пить не надо. Самая большая проблема алкоголя для худеющих это не градусы, а еда, которая поступает в организм вслед за градусами.

Это в первую неделю, потом перестанет помогать.
Почитай, подумай.
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7
Обрати внимание.


Если так уж лень считать ккал. Расскажу о способе моего мужа, так уж у него получилось 5 месяцев жил один в незнакомом городе, готовить не любит и не может. Питался очень однообразно, соответсвенно, но эффект был. -20кг за это время.
1. Завтрак. Овсянка. Много. Иногда на 3 чашки молока, т.е 1,5 чашки овсянки
2. Обед. Куриная грудка, жаренная на гриле без масла, овощи замароженные, обжаренные на масле, хлеб 1-2 кусочка.
3. Ужин то же что и обед, но без хлеба.
Иногда вместо куриной грудки рыба, на том же гриле.

Если добавить ходьбу и с учетом твоего начального веса, думаю у тебя скорость похудения побольше будет.


PS, А писать о ежедневных достижениях надо бы. Это помогает понять, что делаешь не так. Увиденное своими глазами (запись на мониторе) легче подается анализу, чем то что находится в твоей памяти.

Слишком долго, дело не в том что мучительно, просто 2 года не могу себе позволить(

Первый раз добился результата на армейский сборах, до присяги голодал 2 недели, т.к. было стыдно столь жирным принимать присягу. Похудел на 15кг, после ещё 3 недели питался нормально, как все. Планово вернул из 20кг потерянных 3 кг, вес 98-99 кг держал пол года, потом наступил новый год и я вдарился в обжорство.
2 года назад весил 125 кг, сбросил голоданием и вечерними прогулками(гулял по 10км в день) за 1,5 месяца до 107кг, за майские у товарища набрал 2 кг, потом держал 109-110 до нового года и вновь срыв на новогодних праздниках: не выходил особо никуда, лежал дома и за 14 дней набрал 20 кг, после плюнул на похудение и начал есть всё подряд, итог 150кг.
Год назад опять сбросил до 130 кг за 2 месяца, и вновь, новый год и набор 150кг...
В принципе проблема одна и та же из года в год - новогодние праздники.

Вот сейчас хочу себя привести в норму к новому году(ну как в норму, цель выйти из сотки) и надо как-то победить эти праздники. Надеюсь с дневником и с общением с людьми со схожими проблемами я смогу начать год со сброса кг, а не дикого набора...

Буду писать почаще, раз это полезно!
За статью по низкокалорийной диете спасибо, примерно так себе и представлял всё, более детально узнал, это радует.
Как Ваш муж похудел - показательно, но так я буду худеть после 100)

Привет! Рад знакомству. Спасибо за поддержку)
Честно сказать мне и голодовка доставляет удовольствие, т.к. ничто больше не радует чем снижение веса)

Я конечно не диетолог с наличием личной статистики, но по своим скромным наблюдениям и знаниям я пришел к выводу, что быстрого похудения просто не существует. Это миф. Существует быстрое снижение массы тела, это да, возможно, но как правило оно идет неразрывно с дальнейшим обратным набором этой массы. При этом, процент мышц и жира в теле будет стремительно увеличиваться в пользу жира. Считается, что за месяц чистого жира больше 4 кг уйти не может.

Расскажи как держал. Это было низкокалорийное для твоей массы тела питание? Вообще, ты сильно недоедал во время старания сохранить вес на минимальных весовых показателях, чувствовал голод и желание наесться/обожраться?

Проблема - в отношении к еде! Некоторым еда вообще до барабана. Для них Новый год - это пора раздумий о прожитом периоде времени, подведении итогов и постройке планов на будущий год. И вообще вся эта идея о том, что на НГ обязательно нужно обожраться и упиться - всего лишь стереотип, не более. Особенно он подогревается торгашами, задолго до самого праздника. Лично я один раз вообще за столом почти не сидел. Вышел на мост и два часа оттуда на фейерверки смотрел. С утречка был самым счастливым - Весь народ дрыхнет или страдает от перепития, а я свеж как никогда. А еще задумка есть вообще лечь спать на новогоднюю ночь. И пошло оно все и болело. Стереотипы слишком сильно наши мозги поражают.

Когда заканчиваю этап голодания, начинаю есть по чуть чуть недельки 2, за это время теряю ещё кг 5 и вот эти же 5 кг я набираю за следующие 2 недели, когда начинаю есть в полном объёме еду, а потом вес держится при стандартном питании.



Отношение к еде - это верно. Как правило просто столько всего вкусного(не сладкого) на столе и в запасе на следующие 7-10 дней, что невозможно перебороть себя, а тем паче что я себе всё это до нг позволял в весьма ограниченном количестве, вот и получается срыв. Причём в саму новогоднюю ночь не так много ем, а вот после...там тяжело всё...

Привет! То что ты сейчас на форуме - показатель того, что твои голодовки Увы((( не помогли тебе снизить вес, а он наоборот набирался и вот ты здесь!
С Денисом согласна - начни менять с головы! Стереотипы - это не то, что тебе нужно!
Ставлю огромные жирные подписи "ДА" под словами Дениса и ssera-arase!!!Все верно советуют!

begemot181, привет!
Может на НГ поездку куда-нибудь запланировать? Чтобы не лежать на диване две недели и не поглощать вкусняшки в несметных количествах.
Лучше покататься на лыжах или активно отдохнуть на море, вариантов масса, даже пешие экскурсии по местным достопримечательностям будут куда полезнее длинных выходных наедине с холодильником.

Это тоже выход, но всей проблемы не решает. Основная проблема, как я думаю, в недоедании:

На самом деле, begemot181, с твоим весом, скажем в 130-140 кг и прогулками по 10 км в день, требуется порядка 4000 ккал, а может даже и больше. Это достаточно серьезное количество еды. Не думаю, что ты столько ел, когда поддерживал вес. Следовательно, организм находился в режиме самоистощения и самосохранения на сниженном обмене. Когда же наступал после нового года период свободного доступа к еде, организм наверстывал упущенное. Но только не мышцами, а жиром. То, что жир менять на мышцы проблематично, я уже писал, а вот мышцы менять на жир, к сожалению, вполне возможно. Это мое видение твоей проблемы из того, что здесь прочитал.
Поэтому первым делом считаю необходимым восстановить обменку, а не загонять ее еще глубже.
Привет!

Не знаю как и сказать...слабовольный слабак я в плане еды. Пришёл с работы, учуял запах вкуснейшей еды, нет бы уйти погулять...всё пронюхал, начитался комментариев мол надо есть определённое количество Ккал, в итоге съел тарелку риса и рыбы жареной, а так же грибочков малосольных, но хорошо если это всё...так нет, зачем то выпил 1,5 литра какао...
В принципе если и набрал я, то 1,5 литра жидкости, т.к. калорий я сегодня много потратил, теннис, работа...
Главная неприятность в том, что мне завтра к другу на др, я собирался там выпить эти полтора литра и съесть рыбу с рисом или другой какой гарнир...
Такой вот вопрос товарищи: завтра на др мне к 10 вечера, как думаете можно выпить алкоголя чуток или же нет значит нет? И в плане покушать стоит ли себе позволить какую-либо еду?

P.S.: сегодня на работе перечитал уйму статей по поводу борьбы с весом, пожалуй самое интересное было сказано Соловьёвым, он стопроцентно подтвердил советы выше отписавшихся людей, спасибо большое! Думаю в ближайшие 2 недели буду пересматривать борьбу с лишним весом.
Всем приветы:)

Какао, да еше 1,5 литра. Это круто. Выбрасывай из дома его.
Остальное все правильно. Только бы еще вес этой тарелки риса и рыбы жареной понять.
Пить можно вино сухое, особенно если есть уверенность, что все останется под контролем и не закончится 5 литрами какао.
Есть надо. В 10 вечера лучше без гарнира (круп), но мясо + овощи не проблема. Даже если на весах будет +, то это только от остатков пищи в желудке. Через день все войдет в норму.

Спасибо за советы! Значит позволю себе мясца и пару бокалов винца, благо последнее я люблю.
Тарелка грамм 200 риса и кусок рыбы такой же.

Привет!
Меня терзает один только вопрос: желание быстро схуднуть - это просто потому что хочется или есть может медицинские показания?

Это может быть просто от неподкованности. Чем больше будешь знать, тем возможно, меньше захочется злоупотреблять. Вот то же какао к примеру. Вроде бы известные раскрученные брэнды, а продают какао-ГМО. Последствия гмо знаешь? Зачем тогда его пить, тем более в таком количестве?

Настольный?

Есть разные люди, с разными подходами к делу. Подходы к питанию у них тоже разные. Одним значительно проще расписать все по пунктикам, составить меню на неделю и т. д. и неукоснительно все это в итоге соблюсти. Другим же надо идти по пути наименьшего сопротивления, меняя все очень постепенно, праткически не заметно для себя и организма. Мне кажется тебе в этом надо определится сначала.
Я, например, все медленно делал. По мере накопления знаний. Ну если на пальцах объяснять, то к примеру, если я клал в чай 4 ложки, то когда узнал, что много сахара это плохо, то стал класть к примеру 3. Потом появлялись новые познания, и так и дальше, в полной договоренности с собственной головой я менял свои нехорошие привычки. А когда ты договариваешься, то нет и чувства какой-то борьбы и надобности использования пресловутой силы воли. А отсюда и срывов. Да были моменты, договорился с собой, но вот сижу, ужинаю, и вот хочу и все тут. Ну и наедался. А потом задавал себе вопросы логичные, не уничтожающие себя, а конструктивные. И делал выводы. И это работает. Человек постепенно меняется. Поэтому я и говорю, что быстрые эти все диеты ничего не дают, ибо натуру человека не меняют.
По поводу алкоголя. Ну типа как бы считается один алкоголь более полезный, чем другой. Вино например. Но я не про это. Какой бы ни был алкоголь, он снимает с тормозов. И сильно возбуждает аппетит. Здесь уж сам смотри.
Я никогда ни в чем себя ни на каких праздниках не ограничиваю. Но я ограничиваю себя в праздниках. У меня праздники со столами несколько раз в год только. Меньше чем раз в 2 месяца наверное. Чаще делать проблематично с точки зрения похудения. Либо надо приходить на праздник и сильно ограничиваться, что как бы противоречит самому понятию Праздник. Понятно, что праздник - это не только еда, но все же.
Здесь надо уловить одну вещь. Не надо бояться еды. И похудение - это не отсутствие еды, а я бы даже сказал, это некая логико-тактическая игра.