Привет, рада знакомству! Меню по схеме рац-питания легко придумать, схема такая:

1) Утром что-то углеводное (предпочитаю мюсли или овсянку, но можно и бутер с ветчиной, сыром, конфетку) - для энергии на день.
2) Днём мясо, птица, или рыба - нежирные, с гарниром (предпочитаю с овощным).
3) Вечером тоже что-то белковое с салатом.
4) Между всем этим перекусы - фрукты, йогурт, кефир - что-то подобное лёгонькое.

Да, по-поводу физкультуры и спорта:
Энтузьязизмом в этом плане не пылаю; утром и днём - когда есть возможность - делаю несложный комплекс:
упры для рук, для пресса, для бёдер, для шеи.
Есть степпер, но его временно не могу юзать: на правой ноге вылез варикоз, нагрузка пока противопоказана.
Надеюсь, что вена уйдёт вместе с весом (так уже было), плюс лечение поможет.

Я вчера начала скакать и ... только ходьба
Привет!

Привет хозяйке дневника!

Лекс, с первых постов чувствуется твой боевой дух и настрой на результат

Читала про твое беспорядочное питание и узнавала себя: не кушать толком ничего весь день и обожраться наночь -о дааааа!

У меня лично разгруз на молокочае сразу дает хороший результат, типа минус 1-1,5 кг, но я их моментально наедаю сразу же.

OLVIN

Оляш, привет!

Харизма

Харизма, рада знакомству!

Я сёня набегами, сейчас наконец к себе залетела - сказать, что вечерком конкретно зайду и обо всём напишу.

Вкратце - держусь и настроена решительно, как стойкий оловянный.

Немножко умаялась и слегка упадаю, но сначала поведаю о достижениях:

Держалась сёня хорошо, питалась рационально и умеренно, меню уже озвучивать не буду,
потому что ночь и очень хочется кушать, а я под вечер даже от борща отказалась,
и вот он щас там в холодильнике стынет одинокий, такой наваристый...

Но! Борщ подождёт до завтра. Вкуснее будет, я в него верю.


Ещё хочу завести себе график похудения онлайн.

Всем привет, всё нормально, настрой железный, худеем дальше.

Закупилась вчера антиоксидантами: льняное масло и маленькая красная фасоль - самые богатые этим делом продукты.
Масло полагается "принимать" по стол.ложке натощак с утра и вечером перед сном, а фасоль - гарнир к чему угодно.

Что делают антиоксиданты, вкратце: стабилизируют окислительные процессы в организме, препятствуя
возникновению многих болезней и старению.

Подробнее об антиоксидантах здесь: http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/antioxidants.html


СКАКАТЬ???..

У меня вот есть одно упражнение: периодически поднимаю кота (с пола на руки) - и каждый раз в глазах темнеет.
А ты - скакать... Нет, ну а чо - смело!

Ах, если бы...

Оль, а Таня наша Газель насовсем удалилась, или обещала вернуться? Гляжу - днева её нет, ничего нет...

А Ди - Гостья из будущего - не здесь? Может, с другим дневом?..

Я вот по старым дневничкам люблю полазить: типо, живая летопись тех дней - угарания, рецепты позабытые,
друзья, убёгшие с концами... А какие перлы выдавали, также и мудрости различные, фотки,
хохмы, истории из жизни, хоть подборку делай и в печать, ну как это стирать?
Кощунство это, право слово, скажу больше - вандализьм!

Странное дело: когда была я похудевши, столько знакомых девушек и женщин интересовались -
ох и ах, мол, как тебе это удалось? Всем говорила - сайт такой-то, велкам. И ни одна так и не зашла сюда,
ни-од-на. Так и ходят необъятные в мечтаниях похудеть. Хотя, нет, одна, когда муж её бросил и ушёл
к стройной тётке, похудела - но поздно.


Меню:

Завтрак - борщ.
Обед - борщ. (Ну, лублю я его.)
Ужин - творог с салатом.
Перекусы - мандарины, апельсины, яблоко.

Из старого:

РЕКЛАМА ФИЛЬМА "ЧЕЛЮСТИ":
#77

РЕКЛАМА "БУРГЕР КИНГ": "РЕАЛЬНО БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ:"
#77

СОЗВЕЗДИЕ КОТА:
#77

Ещё из старого - это Лискин меня когда-то хохмами баловала:

ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА (текст из тырнета, автор неизвестен):

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…

ВТОРНИК:

Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась!
День. Кефир?? Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…

СРЕДА:

Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

ЧЕТВЕРГ:

Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, тошнить всё равно нечем. А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!

ПЯТНИЦА:

Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила тебя желудочным соком…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Что это надо отметить! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!

Поздний вечер. Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О, водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!)))

Что-то я совершенно не замечаю, чтобы похудела за эти вот уже - сколько там - четыре дня.
Не, ну серьёзно - нет ни малейшего ощущения прогресса.
Может, это из-за борща?.. Так он у меня на курогруди, нежирный. Был.
Или это потому, что не взвешиваюсь?..

График веса, кстати, уже нашла подходящий, только писать в него пока нечего - не взвешиваюсь же.

Если ты взвесишься ничего не изменится)
Можешь здесь не писать. Когда всерьёз худеешь,
надо вести график. Борщ- нормальная еда!
Ты же не три литра съела?


дорогая,настройся на год))

Я жду)она придет. Последнее время она была не в духе.

Не три, но... много. Ладно, чего там, борщ - вода! на две трети. Хотя человек - тоже вода на две трети (на 70%)...

Вообще "вода изобрела человека, чтобы ходить." (с)

По логике вспомнилось, как я однажды худела на пиве (вода с градусами) - во времена оные доисторического
зажоризма. То есть, буквально - ничего не ела, кроме пива - по два литра в день. И через три дня такой диеты,
веришь ли, не похудела ни на граммульку. На четвёртый день взвесилась - ноль изменений, весы как приклеенные -
разозлилась и бросила.
А надо было - для интереса - раз начала, продержаться хоть недельку: неужели ж так и не скинула бы ничего?
Не могёт такого быть. Учитывая при этом, что пиво для меня - отменное мочегонное...
Ну, либо я могу, в случае чего (например, исчезновения всех продуктов), питаться пивом.