Давно я тут не писала
Вес 70.0. Праздники прошли без изменений, что тоже неплохо. Едой я наслаждалась, но в меру. Пыталась договариваться с собой.
А еще я понимаю, что у меня улучшаются формы, даже при том же весе.
Но все равно, хочу в этом году иметь 65 кг!

Алка Фиалка, привет!

Впереди праздник 23 февраля. Чтобы в понедельник на твоих весах и на наших общих виртуальных весах в группе была радостная цифра - напоминаю: праздник - это не только жирный обильный стол. Это - в первую очередь радость! Веселитесь! Не сидите долго за столом, а лучше прогуляйтесь! Если застолье все же планируется, не отказывайтесь - вы только расстроите и себя и близких. Попробуйте все блюда по кусочку, отдайте им должное, распробуйте вкус, ощутите все оттенки, почувствуйте основную нотку и дополнительные вкусы, но не хватайте в спешке. Медленно, тщательно пережевывайте еду, чтобы полностью ощутить все вкусовое богатство. Не нагребайте на тарелку горы. Небольшой кусочек на тарелке не только поможет вам не обожраться, но и выглядит опрятнее. Уделяйте время за столом не своей тарелке, а людям, которые здесь собрались. Разговаривайте, интересуйтесь новостями, переспрашивайте, расскажите сами подходящую по случаю историю, подготовьте заранее забавную шутку, поддерживайте вашим друзей и близким, сопереживайте им. Не только вам сейчас тяжело. Им тоже плохо. Они столкнулись с тем, что вы вдруг меняете свое пищевые привычки, вы меняете свое поведение, им может быть от этого тоже неуютно. Посмотрите на себя их глазами. Но не зацикливайтесь на этом. Сейчас ВЫ для себя - самое главное, вы и ваше тело.

Желаю удачи!

Привет Аллочка!Я к вам вернулась худеть..очень соскучилась за всеми и за форумом..незнаю вступать в команду номер 5 опять или нет?Я просто очень ответственный человек и боюсь подвести в случае чего..только щас заметила что тебя давно нет на форуме теряюсь в догадках что случилось..

Аллочка, с возвращением

Я раз в неделю в нашей группе стабильно появляюсь ))
Просто потребность в дневнике у меня сейчас нет.

Но раз уж зашла, напишу, как дела у меня
Вес мой все тот же.. соответствует линеечке. Спорта в моей жизни хватает, а вот с с питанием... 50/50. Поэтому и удерживаю, но дальше сложно худеется
Зато подтягивается все. И формы стали несколько другие, чем раньше, даже с тем же весом.

Алка Фиалка
привет! давно тебя не было. насчет форм совершенно согласна.

Вот бы фото глянуть

Порылась, что у меня свежего есть. Не так много Обычно фигура в кадр не попадает. Но выгляжу сейчас как-то так:
#77

#77

Хорошенькая какая рост от моего всего на 1 см отличается, но я совсем не так выгляжу в 70 кг.

Да, у всех идеальное соотношение рост-вес разное. Я знаю, что некоторые при моих параметрах реально с большим излишком. А мне совсем немного нужно убрать

Хочу подвести итоги месяца:
- отвезла ребенка к бабушке и чуть больше внимания стала уделять себе и своему питанию
- все также считаю калории, но ограничила сладкое, жирное и пр.
При этом питаюсь полноценно и сбалансировано. Обедаю в кафе/столовой. Периодически посещаю кафечки и ресторанчики
- физической активности стало чуть больше. Также 2-3 раза в неделю стараюсь бегать, но иногда бывает бегать совсем не хочется. Поэтому пользуюсь он-лайн тренировками пары любимых тренеров. Делаю как общие программы, так и к йоге обращаюсь. Поняла, что тело стало снова не таким податливым, как было раньше, поэтому йога дает правильные ощущения.
В среднем выходит 3-4 дня различной активности (иногда 1.5 часа, иногда 0.5 часа), а потом денечек отдыха.

ИТОГ: 3 кг ушли (с 72 кг до 69 кг).
До 65 кг еще нужно 4 кг убрать, а дальше решу, стоит или нет. Мне на фитнес-тестировании ставили 63-64 кг как идеальный вес. Я меньше чем 64.7 кг на весах не видела.

Ну и вот фотоколлаж. Фото в шортах с прошлого лета, но я сейчас как раз именно так и выгляжу.
#77

Да, фото в шортах знакомое. Помню его.

Ну что сказать. И для тебя и для других суперморивирующий коллажик.

Желаю тебе увидеть твои 63-65 и сохранять их всю жизнь. Ты молодец!

Алка Фиалка
супер супер мотивация!!!! Алла, просто прекрасно!!!

#77

Да, с мотивацией у меня сложнее, чем было раньше. Вот, пытаюсь любую возможность найти ))


Спасибо! Надеюсь, что хоть кому-нибудь поможет

Впервые за последние 3 года у меня весы показывают меньше 68 кг!
Меньше 69 кг было... 1 раз... когда вирус кишечные поймала в районе 69 кг довольно долго была. Но вот к этому весу не приходила.
Причем все, что меньше 68 кг, мне уже нравится. Но все равно чувствую много лишнего на ногах и в бедрах.
Так как на других частях тела лишнего уже не так и много, то теперь будут уходить они, родимые кг в бедрах. Самое сладкое!

В итоге у меня получается с 13 июня ушло практически 4 кг.