Всем привет!
Самочувствие без ухудшений, и это отлично. Что удивительно - мышцы после вчерашней треньки совсем не болят. Читала, что это не обязательный "симптом" хорошей тренировки, но все равно как-то терзает смутное ощущение, что может мало/надо больше?...

Наверное, по утрам все таки добавлю больше нагрузки. Будет Корпан + кардио 40-50 минут. Какое пока не решила, варианты такие: скакалка, лестница, быстрая хотьба. Больше склоняюсь к скакалке, так как бегать по лестнице мимо вонючей мусорки - то ещё удовольствие; А до улицы не факт что доберусь. Я очень ленивая, и мне всё проще дома делать - то есть ещё один фактор риска. А скакалка - чего, встал, взял в руки и поскакал) Правда суставы... ну, буду наблюдать за ощущениями и заниматься только в кроссовках.

Вес, зараза, стоит. Честно - вообще не понимаю чего ему надо, веду себя хорошо. То -5 за неделю без стараний, то -1 со скрипом и потом. Радует только, что объемы уменьшаются. Просто переживаю, что что-то все же делаю не так. Девочки, вы тыкайте носом меня, пожалуйста, если где-то не правильно питаюсь.

Меню на сегодня 22.05.2015:
Завтрак - Кукурузная каша + хлеб
Второй завтрак - Творог с черной смородиной и молоком
Обед - Гречневый суп с курицей (без обжарки) + салат из капусты и огурца
Полдник - Тот же суп
Ужин - Минтай на пару + салат из капусты и огурца
Кефир с отрубями

Воды выпить более 2,5 литров (10 стаканов)
Итого: Ккал 1611 | У 192 | Ж 38 | Б 122
Твой План На День: Ккал 1610 - 1960 | У 181 - 319 | Ж 36 - 76 | Б 60 - 172

Физические нагрузки:
Зарядка - "Экспресс-курс Худеем с Мариной Корпан"
Тренировка - "Стройная фигура за 30 дней" Джиллан Майклс 1lvl

меню отличное, надеюсь порции не огромные, и вообще бы было замечательно, если бы все недосоленое было))) Будем завтра ждать отвеса.

По размеру порций:
Каши - 50 гр. в сухом виде
Творог - 125 гр. (половина пачки)
Ягоды - 50 гр.
Курица/рыба - 100-150 гр.
Овощи - 150-200 гр.

По поводу соли.. да, надо попробовать уменьшить.

На мой взгляд тоже меню отличнейшее, просто образцово-показательное!

Делаю вывод, что я моему жиру просто нравлюсь и он не хочет со мной расставаться Да ну и ладно, я никуда не спешу. Буду продолжать в том же духе, раз всё правильно делаю)

Девочки, уезжаю в деревню к бабушке. Писать некогда, опаздываю. Приеду - отпишусь. Всем хорошо отдохнуть!

Ой, как здорово...Хорошего отдыха

Да, налегайте в деревне на зелень , а прогулок на свежем воздухе будет предостаточно

Спасибо, отдохнула хорошо)


Выполнено)

Всем привет)
Вернулась вчера из деревни, но совершенно без сил - так что сразу спать легла, а сегодня весь день дела разгребала. Отдохнула отлично! С племянниками сразу как приехали ушли гулять - полдня вдоль речки бродили, столько насекомых, птичек увидели) Племяш (2,5 года) идёт-идёт, тычет пальцем в землю и говорит: "Корней Корнеич!", я не поняла сначала, а потом смотрю - гусеница здоровая такая. Это как позже выяснилось в мультике "Лунтик" есть такой персонаж Потом с сестрой в лес ходили гулять. В общем, весь день на ногах. К вечеру сил совершенно не осталось.

Питание было не показательным, но там нет возможности выбирать... Днём макароны, вечером суп, и... кусочек торта. У бабушки ДР был, и я вот ей в подарок тортик испекла. Но постаралась сделать его на сколько возможно менее вредным. Коржи: мука, минимум сахара, сметана 15%, яйца; Крем: творог со сметаной и сахаром; Пропитка: Чёрная смородина (без сахара). Украшение: Черная смородина и стружка шоколада (там грамм 30-50 на весь торт).

#77 #77 #77 #77

По весу не знаю что, в весах батарейка похоже села, не реагируют на меня. Ну или я резко перевалила за 150 (или сколько у них там лимит?)). Так что завтра-послезавтра схожу куплю.

По питанию сегодня было все в порядке, с утра кашка, потом творог с ягодами, затем рис с курицей и на ужин салат с курицей. Ещё не посчитала сколько всё это по БЖУ. День сумасшедший выдался, некогда было сесть и прикинуть. Сейчас кефирчика ещё выпью и скоро спать. Тренировка Джиллиан выполнена, а вот зарядку пропустила, так как проспала.

С возвращением. Питание отличное.

Всем привет!
Сегодня проснулась ни свет, ни заря от боли в правом подреберье... видать последствия деревенского питания. Ну, выпила но-шпу и обратно спать (когда что-то болит я всегда сплю) - в итоге проснулась уже к обеду, зато ничего не болит.

Питание на 26.05.2015
Завтрак - Творог с ванилью (есть хотела, некогда готовить было)
2-ой завтрак - Геркулесовая каша и яйцо вареное
Обед - Гречка с курицей и капустным салатом
Ужин - Курица с цветной капустой
Перекус - Кефир с отрубями
Итого: 1611 Ккал | Б 112 | Ж 50 | У 175

Физ. нагрузки: Джиллиан 1lvl

Мдэ, график я опять сбила окончательно... сегодня проснулась в 16:00 и то от звонка. Чъёрт, надо предпринимать какие-то меры. Может тогда сегодня до завтрашнего вечера уже не буду спать, или посплю буквально часа 2.

Питание на сегодня:
Завтрак - Манная каша с бородинским хлебом
2-ой завтрак - Салат из свеклы с яйцом
Обед - Гречка с молоком и отварная курогрудка
Полдник - Творог с ванилью
Ужин - Тушеные овощи
Перекус - Кефир с отрубями
Итого: Ккал 1609 | У 202 | Ж 45 | Б 103

Физические нагрузки:
Прогулка быстрым шагом 40 минут
Джиллиан 1lvl

Всем привет!
Чет я расклеилась... настроения никакого нет, точнее устала просто - от всего. Надо над собой проработать или встрясочку какую придумать. Сегодня ещё день сумасшедший был - уборка, работа, личные дела... как белка в колесе.

Питание было как и вчера:
Завтрак - Манная каша с бородинским хлебом
2-ой завтрак - Салат из свеклы с яйцом
Обед - Гречка с молоком и отварная курогрудка
Полдник - Творог с ванилью
Ужин - Тушеные овощи
Перекус - Кефир с отрубями
Итого: Ккал 1609 | У 202 | Ж 45 | Б 103

Физические нагрузки:
Прогулка быстрым шагом 40 минут

На Джиллиан совсем времени не было, только присела спокойно. А у меня уже 1:39 ночи. Зато пока в городе была - умышленно устроила себе марш-бросок без общественного транспорта.

Пойду развеселю себя как-нибудь чтоль...

UPD. А, и я тут поняла, что всю жизнь игнорировала бобовые - надо исправлять. Достала нут и фасоль, придумаю что можно приготовить и главное не забыть замочить. Ещё чечевицу надо будет прикупить.

Привет!!!
Когда будешь двигать линеечку или скрываешь свои отвесы?! Спортом занимаешься,питаешься правильно
Может тебе снизить калорийность до 1300 ккал?

Из бобовых мне нравится чечевица,только зеленая для гарниров,а красная - для супа...