Да,тихим сапом и ....через месяц себя не узнаешь...

А какой вес хочешь через месяц? если ограничить сладкое,мучное,жирное,соленое,то стрелка весов пойдет вниз, я так с легкостью избавилась от 3 кг,а потом сила воли и борьба! Успехов в достижении цели!!!

Если честно, то боюсь загадывать конкретные цифры. Пока совсем не понятно как дело пойдет. Ну, на вскидку килограмм 5 думаю, что точно уйдет. А это 88 кг. Но чтоб совсем не расслабляться - думаю, что к 85 стоит стремиться.

Тут от стартового веса тоже зависит. Я с легкостью за 3 месяца 16 кг потеряла, но у меня было больше сотни кг, а вот потом уже стало сложнее уходить, но скорее от того что сама потеряла настрой. Эх, сейчас уже стройняшкой была бы.

Это конечно, чем больше вес - тем легче худеть.
Я поэтому на первый месяц так много и предполагаю. После уже и 3 кг будет здорово, наверное. Но... таких прогнозов думаю лучше не делать, и просто прикладывать все усилия для максимального результата.

Lazy
Привет!
тихим сапом...))) правильно, лучше не загадывать и не спешить, а просто двигаться в нужном направлении

Всем доброго утра!
Сегодня проснулась ни свет, ни заря... в 3 часа утра. И больше не смогла уснуть, ну да и ладно. Днём сончас устрою.На весах, радующие цифры 92.2 (то есть -0.9). Конечно, понимаю, что вода - но приятно, что начало положено. В мышцах приятная боль, после вчерашней тренировки. Но не слишком сильная, так что продолжить смогу без особой трудности.

Что сегодня по меню (15.05.2015):
6:00 Завтрак - Овсяная каша (50 мол./50 вода) + хлеб с отрубями с сыром
9:00 Второй завтрак - Омлет с куриным суфле
12:00 Обед - Картофельное пюре + Минтай + Салат из свежих овощей
15:00 Полдник - Салат из моркови
18:00 Ужин - Запеченные кабачки фаршированные куриным суфле
21:00 Кефир с отрубями

Воды выпить более 2,5 литров (10 стаканов)
Итого: Ккал 1616 | У 165 | Ж 50 | Б 121
Твой План На День: Ккал 1610 - 1960 | У 181 - 319 | Ж 36 - 76 | Б 60 - 172

Из физических нагрузок:
Зарядка - Экспресс-курс "Худеем с Мариной Корпан"
(решила попробовать, не понравится - сменю позже на что-нибудь другое).
Тренировка - "Стройная фигура за 30 дней" Джиллан Майклс lvl1

Lestata, спасибо за медальку новичка

Полностью согласна! "Человек полагает, а бог располагает".

Зарядка выполнена. Натощак, за час до еды
Не знаю, будет ли от неё толк, но ощущения интересные. В голове легкое головокружение, и в теле приятная легкость. Пока продолжу такой вид зарядки)

ПОЗДРАВЛЯЮ
Меню супер и все так вкусно

Спасибо!


Стараюсь) Только жаль нет ни сил, ни желания каждый день готовить, люблю когда питание разнообразное.

Что-то я рано радовалась, кажись.
Пока за полдня расходилась - мышцы на ногах ещё как заболели. Хожу как паралитик, на стул с помощью рук еле сажусь. Эх)
Ну, значит, придется приложить больше усилий во время занятий.
Как-то я совсем запамятовала, что основная "боль" наступает на 2-ой день после тренировки. Балда)
Часа через 2 отпишусь, выживу или нет

Поздравляю с отвесищем!

Спасибо!)

Я - молодец!
Выполнила тренировку с Джиллиан, как и в первый раз - на одном дыхании пролетела. Было тяжко и приходилось делать перерывы по 5 секунд, но меньше чем вчера. В общем, я справилась и горжусь собой


Кстати, вспомнила случай...
Меня подруга дисциплинированности пробовала научить, и мы с ней договорились, что если я план на день не выполняю - то следует наказание, которая она мне сама придумывает. Так вот однажды таким наказанием оказалось пробежать вокруг дома 3 круга - а это ни много, ни мало 2,5 км. почти. Ну и подруга не дура - доказательств потребовала, заснять всё на видео.

И вот пошла я на пробежку. Размялась. Настрой был никакой. Я была уверенна, что не смогу. Бок заколол уже спустя метров 300, спустя 500 - закружилась голова, а на 700 и вовсе затошнило. В общем, не бег был, а каторга. Половину пути я шла медленным шагом.

Пришла домой - звоню ей. Она спрашивает - пробежала?... А я и ответить не знаю что. Вроде и да, но так паршиво это сделала, что никакого удовлетворения не получила. В итоге так стыдно за себя стало, что решила перебежать.

На следующий день проснулась пораньше и с решительным настроем отправилась на улицу. Никаких физических недомоганий не возникло на этот раз. Да, было тяжко, и я периодически переходила на быстрый шаг. Но в этот раз я действительно выложилась на полную и чувствовала, что сделала всё, что могла.

И когда в следующий раз моим наказанием оказалось выполнение пресса 100 раз - я уже не оставляла себе вариантов на жалость и раскисание, а без раздумий отправилась на коврик. Да, под конец каждый повтор доставался мне потом и слезами. Но когда я выполнила последний - это было непередаваемое чувство.

Поэтому сила настроя нисколько не преувеличена. Очень многое (если не всё) именно от него и зависит. И помимо того, что ты получаешь удовлетворение от результата, ты ещё и наслаждаешься процессом и с полной уверенностью можешь гордиться собой. Потому что именно в такие моменты ты растешь и становишься немного лучше.