Нашла в инете рецепт и уже попробовала приготовить: очень вкусно

Запеканка с куриным филе и овощами
На 100 гр - 116 ккал
БЖУ 12.66 6.05 3.01

Состав:

замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка (я делала без неё, просто не оказалось дома)
сливки 10% 200г
3 яйца
сыр 150г
мсало растительное 2 ч.л.
небольшой пучок укропа

Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку
5. Отваренные овощи также измельчить.
6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)
8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки
#77

Slender
спасибо, попробую

Доброй ночи с моб без цвета
Вес 94
Питание в норме
Спорт длительные пешие прогулки
Красота масочки различные для волос и лица,эпиляция

Вес 96,6.
Красота - ежедневно
Питание - зажорное (два дня то у меня гости то яв гостях)
Спорт один раз домашняя зарядка

Slender
Я такую часто пеку запеканку
Только я и филе и цв капусту сырую ложу. И без фасоли. Вкусно очень. Еще мама моя к сливкам чуть томатику добавляла - тоже вкуснота.

вес - 90,8
питание - пп, но с конфетами
спорт - волейбол
красота - массаж, эпиляция

vik@
Вика!!! Я хотела бы уйти из команды...

Девочки, всем удачи в похудении!!

51,3 кг
питание почти правильное
спорт 1 день йога

Девоньки, я до НГ в отпуске, т.ч. не теряйте меня. Скорее всего возможности не будет отчитываться.
Всем удачных похуделок к празднику