День 13 (вчера) - 2000 с чем то Ккал, но не сказать чтобы особо пережор.

День 14

Еда:

Неглазиров. кукурузные хлопья + 200 мл 1.5% молока
Овощной салат (огурец, морковь, помидор, соль, укусу бальзамический) 250 г
Рыба путассу 200 г
Зеленый чай
Миндальное печенье 1 шт.
Черный чай с чабрецом + 1 ч.л. нераф. сахара
Куриная грудка 150 г
Бульон с рисовой лапшой и морковью 300 г
Миндальное печенье 1 шт.
Черный чай с чабрецом + 1 ч.л. нераф. сахара

Итого: 1321 Ккал, Б - 110, Ж - 38, У -141

Велотренажер: 40 мин, проехала 15.5 км.

Че то не худею не фига. Надо что-то поменять. Попробую не считать калории. По опыту знаю, что так получается есть меньше, когда у тебя нет точных цифр и ты не знаешь, что можно еще съесть 200-300 Ккал, чтобы уложится в позволительный калораж. Можешь съесть совсем мало по калориям и тебя это не будет парить, типа можно что-то еще заточить.

День 15

Еда:
Бутерброд: бородинский хлеб с сыром
Зеленый чай + мед
Рыба путассу 250 г
Зеленый чай + мед
Яблоко
Черный чай + лимон + 2 ч.л. нераф. сахара
Форель 200 г
Салат: огурец, помидор, редис, масло оливковое 1 ч.л., уксус бальзамический 1 ст.л.
Хлеб из пророщенного зерна 1 ломтик
Кофе + 1 ч.л. нераф. сахара

похожа )

#77

День 16

Еда:
Багет 50 г
Бутер с сыром 1 шт.
Зеленый чай + 1 ч.л. меда
Активия творожная без добавок 130 г
Зеленый чай + 1 ч.л. меда
Курага 3 шт.
Миндаль 1 ст. л.
Кофе натур. + 1 ч.л. нераф. сахара
Молоко 1.5% 250 мл
Картофель вареный 200 г
Творог 1.8% 180 г
Сербская брынза 30 г
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

Нашла себе новый счетчик калорий. Вроде ничего так:

сайт - http://fatsecret.ru/
приложение - https://play.google.com/store/apps/deta ... roid&hl=ru

На Зожнике калькулятор мне выдает, что 1500 с копейками Ккал мне надо не для похудения, а для поддержания имеющегося веса. Печаль. То-то я от 1300-1400 не худею. Чтобы худеть надо строго оставаться в рамках <1200.

Пожалуй не буду тут больше записывать что ем, все равно считаю в телефоне. Ограничусь итогами дня и какими-то изменениями.

13.05.14

Физ.упр:
Велотренажер: 40 мин, 16 км
Йога 40 мин
Ходьба 2 часа

1013 Ккал

22.05.14

Давно не отписывалась. Подцепила ОРВИ, калорийность ниже расходуемой не опускала, никакие упражнения не делала. Сейчас оклемалась. За прошедшее время ни отвеса, ни привеса, вес тот же что и был.

Ходьба 1.5 часа
Йога 40 мин

1123 Ккал

Смотрю как девки стройнеют: http://www.youtube.com/playlist?list=PL ... NmvhH8DFYk

23.05.14

Вес: 55.5 кг (-300 г)
Объемы: Т - 66, Б - 89,5 (-0.5 см ), ВБ - 50
ИМТ: 20.1


Физ.упр.:
Потягала гантели, поприседала, ногами помахала - 20 мин.
Велотренажер: 20 мин, 25 км/ч

1227 Ккал

В Москве жарища, аппетита нет.

Машунь, пасип за ссыльку )
Нравится иногда такое посмотреть.
Если не видела, то можно глянуть "Я худею".
Каждая передача - отдельная история )

Хотя я вот тебя читаю, думаю - тебе дополнительная мотивация от таких шоу вообще нужна?

Мотивация - нет, я и так вполне дисциплинированная. Вижу цель, не вижу препятствий Но там иногда бывают какие-то хорошие советы от тренеров.

***
Решила перестать жрать на ужин абы что, а только то, чей гликемический индекс не больше 45. Установила на телефон приложение-шпаргалку с циферками: https://play.google.com/store/apps/deta ... ndex&hl=ru

24.05.14

Вес и параметры без изменений

1473 Ккал

Завязываю с частыми взвешиваниями. Контрольный день - пятница.

25.05.14

1224 Ккал

Ходьба 30 мин
Йога 40 мин

#77

नमस्ते

Привет! Можно к Вам? Мне тоже не много надо скинуть, 4-5 кг. Но эти самые 4-5 кг самые сложные
Я на диете с сегодняшнего дня=)