Привет всем кто читает это сообщение
Зима наконец прошла, правда не так незаметно как бы хотелось. Лишние килограммы уверенно поселились во мне) пора выселять засранцев) Так как я себя знаю прекрасно - на диету даже пытаться сесть не стану. Как только я ограничиваю себя в чём-то конкретно, мне так и хочется нарушить. С питанием я решила так: легче всего мне удаётся придерживаться ПП, вот и не буду ничего лишнего придумывать. Запрет только один - на сладкое, при чём совсем. Нужно просто понять, что делают всю эту ерунду далеко не из натуральных продуктов, а из химии которая будет медленно то настойчиво травить организм. В борьбе против кг мне поможет только спорт, спорт и ещё раз спорт. Тренироваться буду каждый день по два часа(это по желанию буду распределять на протяжении всего дня). Тип фигуры у меня песочные часы, которая чувствую скоро может превратиться в квадрат, но всё же заметила что сейчас быстрее уходит на талии нежели на ногах. Меня скоро ждёт окончание школы, выпускной, лето, университет, свободаааа!!! В такой прекрасный этап жизни я обязана быть как можно идеальнее, чтобы без комплексов вдоволь насладиться этим)
Мой рост - 166см, вес - 58-60кг, идеал как мне кажется будет 49-51кг.

На ближайшее время планирую:
01-08.04.2014 - сбросить 1.5 кг
08-15.04.2014 - сбросить 1 кг
15-19.04.2014 - сбросить 1 кг
во время Пасхи не расслабляться 20-22.03.2014 - сбросить 0.3кг
22-29.04.2014 - сбросить 2 кг(здесь наверное откажусь от ужина, буду пить просто воду/чай/напиток белковый или урежу рацион калорий на 300-400. Причина: покупка платья на выпускной приблизительно в этих числах)
29.04-06.05.2014 - сбросить 1 кг
06-13.05.2014 - сбросить 1 кг
13-20.05.2014 - сбросить 1 кг
20-................- поддержание веса
По плану должна скинуть 8.8кг(прикольно получилось))) 8 - моё любимое число, думаю это хороший знак)


Вот как-то так, заходите, советуйте, критикуйте, хвалите, буду всем очень рада. Поддержка важна в любой ситуации)

Anonimka2014 привет!!!!
Блин, с малым весом тяжело бороться....сама знаю, вот уже 6 месяцев почти +-1 кг...
У тебя кажется ошибочка в датах везде март (03)???

Mimi, привет)

о, да это точно. Сама худею наверное лет с 14(ну сами знаете эти выдуманные комплексы в таком возрасте) и мне удавалось лишь удерживать вес. Но я всё же сейчас рада, что начала так рано: за это время я поняла главные принципы похудания и меня сейчас не проведёшь диетами типа "5кг за неделю", и ещё за это время я поняла для себя, что кушать натуральные продукты и заниматься спортом это здорово

Главное не сдаваться.
P.S. Мне очень нравятся слова Конфуция: "Если вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности." Главное понять в чём причина, что ты не худеешь, найти этот порок в себе и постараться исправиться)

спасибо, я и не заметила, сейчас исправлю

01.04.2014 Мой отчёт
Питание - сойдёт, но могло бы быть и лучше(завтрак - овсянка, ломтик лимона; обед - доедала утреннею овсянку, рис, рыба, варенье, которое я обещала не есть ; ужин - 2 ложки риса, варенная свёкла)
Спорт - как-то так получилось, что пропустила утреннею зарядку и на велике вечером не покаталась и тем самым сделала себе хуже, так как все 2 часа тренировки прошли за один подход и я сейчас вообще никакая
Каланетика - 50минут
Комплекс упражнений - 60 минут
1) Пресс - 2 подхода по 50 раз
2) Прыжки - 4 подхода по 60 раз
3) Махи ногой
а)в сторону,лёжа на боку - 1 подход - 65 раз, 2 подход - 20раз (каждой ногой)
б) вверх, лёжа на спине - 1 подход 20 раз(каждой ногой)
в)стоя на локтях и коленях махи ногой назад - 1 подход 25раз(каждой ногой)
4) Приседания - 6 подходов по 20 раз
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 2 подхода по 12 мин
6) Наклоны в сторону - 2 подхода по 30 раз( в каждую сторону)
Под конец немного потанцевала - 10 минут
+холодное обливание
Я выдержала запланированные 2 часа, могу наконец идти спать)
Кстати, всех с первым апреля!Надеюсь все успели наделать пакостей за которые ничего не будет)))

Привет! Каланетикой я тоже занималась, но для меня это долго....ребенок столько не даст
Как часто будешь взвешиваться?

да, каланетика это долго и нудно, но результат стоит того
Совсем забыла о весе отчитаться: вчера был 58.9кг, сегодня - 58.5кг.

02.04.2014
Питание - сойдёт
Спорт:
Езда на велосипеде - 39минут
Скакалка - 3минуты
Комплекс упражнений(1 час 15 минут):
1. Пресс - 3 подхода по 40 раз.
2. Прыжки - 3 подхода по 100 раз.
3. Махи ногой(каждой ногой)
а) в сторону лёжа на боку - 1 подход 70 раз, 2 подход 20 раз
б) вверх лёжа на спине - 25 раз
в) назад стоя на коленях и локтях - 25 раз
4. Приседания - 6 подходов по 30 раз.
5. Ходьба на месте с высоким подниманием колена - 2 подхода по 12 минут.
6. Наклоны в сторону - 2 подхода по 60 раз.
7. Отжимание с колен - 2 подхода по 10 раз.
+3 минуты танцев
Итого 2 часа

Anonimka2014 привет! Отличный спортивный подход))
Ты вечерами занимаешься?

Я стараюсь, хотя это очень трудно. Надо было бы половину делать утром, но пока никак не получается(

Ну да, бывает вечером, бывает ночью)

04.04.2014
Вес без изменений - 58.5кг
Питание - плохо(не позавтракала, потом целое утро на ногах выстояла, пришла домой и реально сметала всё на своём пути. То, что не надо было есть: какие-то вафли, печенье с вареньем. Короче срываюсь я на сладком. Это моё слабое место)
Спорт:
Комплекс упражнений(1час 32минуты):
1. Пресс - 2 подхода по 100 раз.
2. Прыжки - 4 подхода по 60 раз.
3. Махи ногой(каждой ногой) в сторону лёжа на боку - 2 подхода 100 раз.
4. Приседания - 3 подхода по 50 раз.
5. Ходьба на месте с высоким подниманием колена - 3 подхода по 12 минут.
6. Наклоны в сторону - 2 подхода по 70 раз.
+14 минут танцевальной аэробики
+14 минут просто танцев
=2часа)