Мандаринки это не белок.
У тебя очень сильная нехватка белка. Зря ты не прислушиваешься. Ты пойми одну вещь, недоедая белка ты худеешь не на жир, а на мышцы. И вот завтрашний отвес будет потеря мышечной ткани, а не жировой. Большой отвес ещё не значит благо. Сбрасывать надо ЖИР, а не МЫШЦЫ!!! Или тебе всё равно? Чем больше сбросишь мышц, тем медленнее будет метаболизм, кстати. 100грамм курицы, это в лучшем случае 18,5 грамм белка. Вместе с утренними 100 граммами котлет это 37грамм белка!!!! С таким количеством белка в сутки, да с твоим весом ты с чудовищной просто скоростью уничтожаешь свои мышцы!!!
И ещё рано или поздно и на таком питании вес всё равно остановится. 100%. Это аксиома. Нужно будет уменьшать количество съеденной пищи. И так будет не раз. То есть, подойдя уже близко к своим результатам на линеечке, ты
1) вынуждена будешь есть раза в четыре меньше, чем сейчас
2) потеряешь чудовищное количество мышечной ткани
3) очень сильно затормозишь метаболизм
4) со здоровьем проблем прибавится
И как ты думаешь, чем всё это закончится?

золотые слова!

Юль, так ведь это не последний прием пищи! У меня на вечер еще ужин. Творог с зеленью, помидором и чесноком. Неужели этого мало? По Диет-онлайн у меня без ужина уже 700 ккал.
Т.е. девочки, вы думаете что мне надо добавить больше мяса вместо овощей. надо снова пересмотреть меню. По количеству я больше просто не съем.

Ёлки-палки, ну калорийность то это не всё. И, кстати, о калорийности. Ты на сколько питаешься? Белка МАААААло!!! Нужно больше мяса, птицы, рыбы, бобовых, творога...ну, ё-моё. Давай корректируй меню. Так не годится!!!

Да-да, Брусника дело говорит про белки!
Калории можно и кашей да конфетами наесть, а вот белки...
Меня тоже девочки ругают периодически за белок, поэтому сейчас работаю над его увеличением в своем меню
Как вариант, добавить белка в каждый прием пищи.

А еще начала задумываться над протеиновыми коктейлями, но пока еще только изучаю инфо

Да, девочки, спасибо! Я пока не разберусь никак, буду вечером планировать меню.

Бубелька, ты нам потом расскажи что надумала, может и мы с тобой.

гороховое пюре кто его любит-много белка и мало ккал. я весь пост им спасаюсь. недостаток белка это еще проблемы с сердечной мышцей, можно до летального довести. я на себе проверила. не слушала когда мне про белок все по ушам ездили в пост, а потом как начались боли в сердце вов ремя движения. не понимала почему, потом докопалась про белок, резко довела его до нормы и все ок. вовремя спохватилась.

Девочки, я конечно в первую очередь хочу быть здоровой, поэтому ваши замечания принимаю с радостью и стараюсь исправится! Спасибо вам, что вы со мной!
Вот сегодня заменила творог на котлеты, но это потому что больше ничего не готово. А сейчас буду смотреть что у меня есть и что с этим можно сделать. Хотела купить рыбку, но мне ее вид так не понравился в магазине, что я побоялась.

Lestata
Еще не забывай,белки белками,но баланс нужен.углеводики тоже организму нужны.а то перейдешь на гороховую кашу))))) всем вокруг не поздоровится

Доброго всем утра!
Итак, девочки, сегодня запеченные фаршированные баклажаны на завтрак и на обед, вечером думаю творог будет.
По белкам и жирам выхожу на норму, теперь отстает калорийность (что меня почему-то не очень расстраивает) и углеводы. Поэтому, думаю, сегодня можно себя порадовать одной конфетой, часов в 10 утра. Вечером хорошая пешая прогулка.

Если калорийность будет все время в недоборе. то приучишь организм к такому. а когда выйдешь на зеленый уровень-привес обеспечен! в лучшем случае затяжное плато. приучайся чтобы все было зелено

Ольчик, чтобы такого съесть пожирней и погуще)))) В обед добавлю криспов, калории есть и углеводы, правда последних не так много.
На перекус к конфете пошел апельсин. Пойду внесу в таблицу посмотрим что получится по БЖУКам.

Lestata
смотрю на твою линейку и всегда смеюсь,бедный мужичёк плавец,тяжко ему даму держать,худей быстрей,с головы что бы слезла тётя