Ой извени, ты уже справилась. Ну молодчинка!!!!!!!!!!!!!

тааааааак,отчёт за сегодня
завтрак:кофе с сахаром,каша геркулесовая
обед:бульон говяжий с мясом ,2 кусочка там было+свекла варёная и индейка тушёная ,нуууууу грамм 150 наверно,а может и 100,не знаю,чай зелёный без сахара
полдник:стакан кефира и творог со сметаной и сахарку чуть посыпала иииииииииииии дигустировала пол котлеты куриной,она из филе ,,думаю не много калл,сейчас съела апельсин и немного памелы ,не мало съела за сегодня конечно,ноооооооо всё равно я собой горжусь,раньше бы я пришла с работы,поела бы и ещё кофе с чем нибудь,да и на работе много соблазна и съесть много чего калл,но я вроде терплю

таааак,день третий
завтрак:кофе с сахаром и молоком,каша геркулесовая с ягодами
обед:бульон без мяса маленькая пиала,капуста с горошком зелёным и две голени,варёно поджаренный,полдник каша манная ,маленькая пиала,стакан кефира,в перекусы съела где то 200 гр овощного салата,приехала домой и началось,ломки,жрать охото,вообщем я ем помелу ,тяжко мне ещё отказатся от ночной еды после работы,пару дней и я соберусь с мыслями и не буду есть после 6-ти ,воду забываю пить,я её так то мало пью,ну пока всё

Привет, у Иркин не стала отвечать....
1. У тебя есть кухонные весы? Если нет, то купи, стоят не огромных денег, но результат приносят быстро.
2. Зарегистрируйся тут... http://www.dietaonline.ru/ и записывай до грамма все, что ты ешь, пьешь, жуешь.
3. Ты написала, что работа активная, а можно поподробней... на сколько активная?
4. Перестань слушать подруг и читать статьи про таблетки, диеты и т.д., если есть хоть небольшое внутренние сомнение в их эффективности, лучше тут спроси, тут много советчиков.
Ну и забегай в гости....

gazel
Рада гостям всегда,спасибо за советы,нооо я на работе как могу что то взвешивать?ноо наверно так и поступлю.работаю я продавцомв супермаркете,не минуты покоя,в отделе мяса,тяжести тягаем и весь день на ногах,аж отекают к вечеру

день четвёртый
проснулась сегодня почти в три дня,голова болела сильно,разбитая какая то
завтрак получился в 3 часа дня:кофе сделала себе с сахаром,одно яйцо и один хлебец намазала плавленым сыром,через пару часов,сделала себе мюсли с молоком,ноооо вообще не наелась,не выдержала пошла ещё себе сделала,не знаю сколько калорий получилось,через час выпила бульон куриный и немного грудки,вечером часов в 10 съела памело,пока чувство голода постоянно,а ещё и хлебец ,много наверное я ем да????????

Что бы ответить, нужно знать количество Ты обед из дома берешь? Если да, то взвешивай дома, если нет, то бери из дома. А в супермаркете нет весов?

Привет вместе у нас все получится! А пинка мы всегда дадим не волнуйся

нет не много добавь овощи к грудки , на перекус можно было бы памело , а вечером творог и кефир

gazel
Да у нас столовая для своих,я даже и не заю есть у них весы ,да ак то и не удобно спрашивать что бы взвесили,да и брать с собой не удобно таскатся,а в столовой разнообразие всего и 25 рубу нас там начальников полно,для них диетическую еду готовят и я с ними теперь

Утопающая_в_Мартини
А я думала что лучше вечером фрукт съесть чем молочное

ninele
А у начальников, питающихся диетической едой, вес какой?
Ты пойми, тебе подстраиваться под кого то нельзя, нужно свое выработать, а для этого нужно считать. Как ты посчитаешь еду, которую кто то готовил?

Фрукты едим в первой половине, молочка, точнее кисломолоска - это перекус, но не основной прием пищи, ужинать надо белком т.е. курогрудь, рыба и т.д.

Привет.
То, что ты все время хочешь есть - это плохо. Приведет к срыву, плюс нервозность и плохое настроение Ты сама пишешь, что мало пьешь. Держи рядом с собой все время по возможности воду в бутылке, пей по чуть-чуть, это будет сдерживать аппетит. У меня по этому поводу уже есть свой небольшой личный опыт - с самого начала похудения мне тут сразу про воду написали. Стала пить по возможности, норму не выпиваю, но пью гораздо больше чем обычно. Через пару недель заметила, что если долго не пью, то организм уже просто требует воду! Прямо во рту пересыхает, и все время думаю - где бы попить Ну и чувство голода не испытываю, хотя вечерами не ем.

Я тоже работала в супермаркете, и за год работы прибавила 5 кг Хотя мне тоже казалось, что работа у меня очень подвижная. Но все дело именно в питании! И та же проблема - приходила домой поздно и наедалась как поросенок перед сном.

Если есть возможность, купи абонемент в бассейн или спортзал. Плавание очень помогает и в физическом, и в эмоциональном плане.

И насчет весов - полностью согласна с gazel. По крайней мере дома в выходные будешь взвешивать, ты же не каждый день работаешь. А в столовой обычно пишут вес порций, разве нет?

нееееееееее огромными порциями накладывают,тарелки большие,кормят на убой