Только приехала домой, сегодня был отличный вечер )) Ходили с подругой на спектакль "Отелло" с Максимом Авериным в главной роли )) Я его просто обожаю, все фильмы пересмотрела, а вот в театре его видела впервые, хоть живьем посмотрела на своего любимо актера, еще и рядышком сидели, на 2 ряду )))
Стыдно признаться, но заниматься спортом сегодня нет сил А с питанием все ок! Пока подруга пила кофе с кексом и шоколадкой, я попивала аква минерале без газов )))

Меню на 10 декабря.

Завтрак:
творог 0,1% жирности - 100 грамм;
мандарины - 200 грамм;
витаминка шипучая супрадин

Перекус:
чай + 4 кураги

Обед:
кабачки тушеные с помидором, перцем, укропом на минимуме растительного масла - 200 грамм;
куриная грудка отварная - 75 грамм

Перекус:
чай + 4 чернослива

Ужин:
яблоко - 200 грамм

Вечером:
кефир 250 грамм 1% жирности
вечером нарушила, с кефиром съела бутерброд с сыром.

Лю...
Доброго утра.
Какие же все таки идеальные у тебя менюшки

А вот насчет водички ты зря - пить нужно обязательно.Сама такая была - выпью пару кружек чая за день и все,больше не лезит,а при этом почему то кружилась голова.Тут диетолог меня просвятил.............Оказывается,когда мы худеем и особенно сбрасываем 10-15-20кг и т.д.,то при расщеплении жира выделяется много гадостей,которые мы набирали вместе с жиром.Уходит жир - уходят все эти вещества,при нормальном питьевом режиме все это выделяется через пот и мочу.А вот если ты не пьешь,все остается внутри (надеюсь я понятно объяснила............до оратора мне конечно далековато ).И вот я начала пить воду,начала себя заставлять и теперь что такое головокружения при диете - не знаю.Удачи тебе!!!

Ой,да даже в мыслях такого не было.Если честно,я во всю эту фигню НЕ ВЕРЮ!!!Работаю в аптеке и на реальных примерах вижу,что для здорового нормального похудения нужно здоровое рациональное питание и движение.

БулочкаЯ
Да я знаю пользу воды, только как себя заставить ее пить )) Летом - легко! А в мороз ну никак я ее не хочу (((((

Сегодня немного нарушила свой режим.. кроме того, что указано в меню, вечером с кефиром съела бутерброд с сыром. Поздно пришла домой, желудок прям ныл, просил кушать.. решила позволить себе бутерброд, чтоб не мучиться от голода. Надеюсь, что завтра такого не повторится, надо приходить пораньше, чтобы кефирчик пить часов в 8... тогда потом желудок кушать не просит.. а то вчера ныл, не получив вовремя кефира, но сдержалась, а сегодня что-то прям аж бурлило все, как будто ел сам себя
Как холодно сегодня на улице... Ходила весь вечер по магазинам, хотела купить себе новую шапку, но так ничего и не нашла, только замерзла )))
Пошла заниматься спортом и спать )) надо сжечь свой бутерброд срочно

#77 #77 Привет Пришла знакомиться и поддержать

Меню на 11 декабря.

Завтрак:
говядина тушеная - 50 грамм;
салат из овощей (помидор, огурец, перец болгарский, редис, салат листовой) - 200 грамм;
(для заправки салата 2 чайные ложки йогурта активия без добавок + соль, перец, чеснок сушеный);
витаминка шипучая супрадин

Перекус:
чай + 4 кураги

Обед:
Овощи тушеные (фасоль романо, перец, помидор, соль минимум масла) - 200 грамм;
печень говяжья тушеная - 100 грамм

Перекус:
чай + 4 чернослива

Ужин:
мандарины - 200 грамм

Вечером:
кефир 250 грамм 1% жирности

#77 Какое у тебя вкусное меню

На несколько дней ушла в загул, меню диеты не соблюдала... стыдно... собрала всю волю в кулак, сегодня четко по Мухиной + спорт... за меня этого никто не сделает!

Меню на 16 декабря.

Завтрак:
говядина тушеная - 50 грамм;
салат из овощей (помидор, огурец, редис, салат листовой) - 200 грамм;
(для заправки салата 2 чайные ложки йогурта активия без добавок + соль, перец, чеснок сушеный);
витаминка шипучая супрадин

Перекус:
чай + 4 кураги

Обед:
кабачки тушеные с помидором, перцем, укропом на минимуме растительного масла - 200 грамм;
печень говяжья, тушеная с луком - 100 грамм

Перекус:
чай + 4 чернослива

Ужин:
яблоко - 200 грамм

Вечером:
кефир 1% жирности

Вот это я понимаю, настрой у человека !
Лю, тебе не голодно на такой менюшке?

Привет, я знакомиться, меня зовут Лена. Очень отличные у тебя менюшки, буду заходить и вдохновляться. Заходи и ты в гости, буду рада