Бубелька
Юль, да что-то такой настрой, кажется, что горы сдвину ))
Кто бы знал, как я далека от спорта всю жизнь И через какое "нехочу" я каждый день иду на эти экзекуции
Вчера тянула до последнего, пошла заниматься в 11-ом часу, но все же заставила себя ))
А еще ... вчера до дома с работы шла пешком, я не так далеко работаю, прогулялась...вот буду прогулочки себе устраивать вечерами, когда погода будет позволять.... в снегопад, конечно, не пойду, а то со снежной бабой около дома перепутают, как раз толстая, да еще и вся снегом облеплюсь, пока дойду

Меню на 5 декабря.

Завтрак:
салат овощной (помидор, перец болгарский, редис, салат листовой, для заправки 2 чайные ложки йогурта активия без фруктовых добавок + соль, перец, чеснок сушеный) - 200 грамм;
говядина тушеная - 50 грамм;
витаминка шипучая супрадин

Перекус:
чай + 4 кураги

Обед:
овощи тушеные (капуста белокачанная, перец болгарский, помидор, укроп, минимум масла, тушилась в основном на водичке, соль) - 200 грамм;
печень говяжья, тушеная с луком - 100 грамм

Перекус:
чай + 4 чернослива

Ужин:
мандарины - 200 грамм

Вечером:
стакан кефира 1%

Лю...

Какое у тебя вкусное и правильное меню

Innka1988
Я стараюсь ))
Диеты не люблю...поэтому выбрала систему питания, где могу сама себе меню составлять, но придерживаясь конкретных принципов ) Пока все нравится ))

Вчера меню без нарушений, с Джиллиан Майклс тоже позанималась, все отлично )))
Хочу воскресенье, посмотреть на результаты за недельку... думаю, хоть чуть-чуть, но уже есть... Пока к весам и близко не подхожу, подожду еще 2 денечка ))

Сегодня меню такое же, как и вчера, нужно доесть, что уже приготовлено...


Меню на 6 декабря.

Завтрак:
салат овощной (помидор, перец болгарский, редис, салат листовой, для заправки 2 чайные ложки йогурта активия без фруктовых добавок + соль, перец, чеснок сушеный) - 200 грамм;
говядина тушеная - 50 грамм;
витаминка шипучая супрадин

Перекус:
чай + 4 кураги

Обед:
овощи тушеные (капуста белокачанная, перец болгарский, помидор, укроп, минимум масла, тушилась в основном на водичке, соль) - 200 грамм;
печень говяжья, тушеная с луком - 100 грамм

Перекус:
чай + 4 чернослива

Ужин:
мандарины - 200 грамм

Вечером:
стакан кефира 1%

Привет, Лю! Умничка! Мне прямо очень нравятся тренировки Джиллиан, хорошо, что я заглянула на твою страничку, а так и бы и не знала вовсе про нее. Всего 4 дня, а тело приятно подтянулось, хоть и вес стоит на месте. Ну ничего вот так его и он убежит . У меня вопрос, я правильно понимаю, что на следующий уровень надо переходить уже через 10 дней?

al@nka
Ален, все правильно! 10 дней занимаешься по 1 уровню, потом 1 день перерыв! Дальше 10 дней по 2 уровню и снова 1 день отдыха! Ну и последняя десятидневка )) Такую схему читала в интернете, изучая данную программу )) что между десятидневками нужен 1 день отдыха.
Кстати, я тоже чувствую, что тело начинает подтягиваться, программа супер... я 5 дней подряд отзанималась, мне нравится... сложно собраться с духом и начать! Но уже забрасывать нет ни малейшего желания... Да и мышцы уже не болят во время занятий, ломка была перые 2 дня!

Еще один день позади, уже даже втянулась по полной программе )) Все так же хожу пешком с работы до дома! И прогулка, и полезно!
Надеюсь, следующая неделя еще легче будет! С питанием справляюсь отлично, полюбить бы скорее спорт, именно полюбить, а не заставлять себя ))
Уже чувствую, что вещи стали свободнее, это очень радует! Сегодня 6-ой день тренировок, выдержать бы все 30 дней, чтобы проверить результаты диска на себе... отзывы были очень хорошие, объемы и вес отлично у девочек уходили ) И у меня обязательно уйдут, по-другому и быть не может! )))

Отзанималась свои полчаса ))) Еще одна моя маленькая победа )))

Создала себе линеечку )) Надеюсь, что в воскресенье уже получится передвинуть бегунок в сторону своей мечты

Меню на 7 декабря.

Завтрак:
салат овощной (помидорки чери, перец болгарский, редис, салат листовой, для заправки 2 чайные ложки йогурта активия без фруктовых добавок + соль, перец, чеснок сушеный) - 200 грамм;
говядина тушеная - 50 грамм;
витаминка шипучая супрадин

Перекус:
чай + 4 кураги

Обед:
овощи тушеные (капуста белокачанная, перец болгарский, помидор, укроп, минимум масла, тушилась в основном на водичке, соль) - 200 грамм;
котлетка рыбная (горбуша, сыр 17% жирности, яичко, отруби, специи) - 100 грамм

Перекус:
чай + 4 кураги

Ужин:
яблоки печёные (с сахарозамом) - 200 грамм

Вечером:
стакан кефира 1%

Отвес должен быть хороший, ждем)

Innka1988
Спасибо ))
Да я любому отвесу буду рада, хоть хорошему, хоть не очень )) Лишь бы он был!

В плане питания день прошел удачно, без нарушений, хоть и выходной ))
Осталось спортом позаниматься полчасика, но это чуть позже )

привет. я знакомиться)))ты такая молодец. у тебя такие вкусные и не калорийные менюшки, жаль что я так не могу)))