Ндаааа, моя дорогая...питание жесть!
Завтрак ни о чем...надо кашу кушать. Сосиски вообще враг, а ты их еще и на обед . Ужин тоже подхромал...можно для начала и без хлеба обойтись!
Извени если сильно строго но я так хочу чтобы ты достигла своей цели

Жаль конечно что не пошла пешком, но и гантельки это хорошо!!![/quote]

Спасибо! я понимаю... с завтраком вообще проблема.. у меня привычка "если уж на работу,то надо плотно завтракать"
вот и ем все жареное и вредное. на обед да,очень плохо сосиски,согласна. сегодня будет творог...
ужин пока не знаю какой...(но хлеб уберем)

а еще очень волнует меня один вопрос-ВОДА.
утром я выхожу из дома в 8,до этого пью немного воды.
До 5 вечера воду не пью вовсе (только зеленый чай в термосе)... воду уже некуда поставить
и прихожу в полшестого и пью литра 2...

это как? очень плохо? организму без разницы когда поступает вода? но вес по утрам большой показывает может от воды,выпитой на ночь.
у меня сегодня 72,4

....может и из-за воды...а ты хотя бы 0,5 воды можешь с собой на работу брать??? было бы неплохо!!!
Я уже после 19.00 стараюсь много не пить, ну как говорится по требования )))
А ты кем работаешь??? (если не скрет)

Знаете что подумала...что можно брать с собой литр воды. мне хватит литра на работе? и дома еще плюс

секретарем)) все...буду брать воду-спасибо

Вот видешь безвыходных ситуаций не бывает

Бубелька, спасибо! я вот помню как раз у меня было...ко мне так же вот(проходу не давал) один... М**К ... (по другому не скажешь ) и что...когда решила что мне все это ндоело: послала куда надо,номер сменила,общение прекратила абсолютно... и все.

А с ним не могу...потому что не знаю...

да-да))

Привет. Я на огонек. Тоже ремня вопитательного принесла.
Это не питание, это жуть и кошмар.

Так. держи-ка тебе , для начала. основные принципы питания.
Меню правильного питания от Леди Винтер
•Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
•Ланч:творог/кефир/овощи
•Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом,чтобы усвоились все ее полезные свойства)
•Полдник:творог/кефир/овощи
•Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови)
•Поздний ужин:кефир/творог.
Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время,если человек ложится спать поздно!!
Это ведет к замедлению обмена веществ,потому что вы двигаетесь.
Важным является приготовление пищи.Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно.
Добавляйте к своему рациону 50-100ккал в неделю,понемногу вводя продукты полезного питания.В идеале должно быть 1200ккал.Такое количество калорий способствует снижению веса.Заблуждение заключается в том,что если мы употребляем мало калорий,мы быстрее худеем.Это далеко не так.
Если мы потребляем калорий меньше,наш обмен веществ замедляется и килограмы уходят медленнее.Также не нужно радоваться экспресс-диетам,на которых можно потерять 7кг за 7дней.Дело в том,что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день, так же как и набрать.

Поэтому на таких диетах уходит вода и мышечная масса.
Вы праве кушать сладкое утром,но во всем нужно знать меру.Конфетка должна быть только одна,следует помнить,что вторая конфета на вкус такая же,как и первая.И кушать сладкое желательно не каждый день. На"первых порах"можно позволить себе и каждый день,но потом вы сами для себя урежете потребление сладкого(это проверенно на собственном опыте.После перехода на правильное питание,мандарин кажется намного слаще конфеты).Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада,пастила,мармелад,горький шоколад.
Старайтесь как можно меньше покупать готовых продуктов.Читайте внимательно составы.Даже йогурт мы можем приготовить сами.(взбить творог,измельчить фрукты.можно кефир добавить,если хочется пожиже./можно приготовить только на кефире,блендером его смешать и добавить фрукты/можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе)

Правда 1200ккал весьма условны. В твоем случае понадобиться около 2000.
посчитать калорийность съеденного можно тут.
http://www.dietaonline.ru/


Пы.Сы. А мужика бестолкового гони в шею. Я с Бубелькой соглашусь. Только в наших силах выбрать или НЕ выбрать всяческое Г, для совместной жизни. И почаще представляй, что ты с ним НАВСЕГДА. Авось, поплохеет быстрее
И вообще такие люди отличные манипуляторы. Поныть, пожаловаться на несправедливость мира, на твою жесткосердность. И вот уже плывет рядом такая рыба-прилипала, затягивает в пучину собственных проблем и забот. Тьфу! И это лучшие годы твоей жизни?

Приветик!ох,как ты мне хорошо все расписала спасибо-спасибо!
Но стыдно признаться-сегодня я тоже накосячила..очень и очень...
Завтра буду завтракать кашей ...а обедать творогом... только вот с перекусами не поняла..фрукты в чистом виде вообще нельзя?

Да можно, и нужно, конечно же. Но без фанатизма. И не на ночь.
Фрукты =фруктоза, природный сахар.
И если сделать их основой рациона, жирок твой никуда не денется. А пара тройка яблок в день -исключительно на пользу пищеварению. да и не только яблок.

Так...понятненько)) пытаемся завтра значит питаться по новому.
1.завтракаю кашей (а не жареным)
2.беру с собой воду
3.сладкое,мучное (и хлеб) тоже стараемся исключать

Привет я знакомиться, и видела ты писала что тоже вышиваешь покажи работы

проблема выложить работы((у меня пишет что слишком большой размер((

Так..что сегодня с едой

Брала с собой бутылочку 0,6 воды))

ЗАВТРАК- греча с колбаской (ну на завтрак-то можно наверно)
ОБЕД-творог
ПЕРЕКУС-яблоко
УЖИН-суп рыбный,кусок батона,греча,рыбка на пару
ПЕРЕКУС-яблоко

Еленка111
размер картинки можно уменьшить в программе adobe photoshop. если она у тебя есть, могу рассказать, как это сделать:
1. открыть картинку в фотошоп. подтвердить открытие (ok)
2. сверху находится командная строка. там выбираешь "изображение" - "размер изображения" и уменьшаешь картинку до какого-то размера (можно менять высоты-ширину, можно менять разрешение (грубо говоря - четкость))
3. размер получившейся картинки можно посмотреть: "изображение" - "размер холста". кстати, если ты не будешь менять насройки разрешения, то все операции можно провести в этом разделе "размер холста"
4. сохраняешь картинку