Избавиться от ... кг

Креолка

#77 Привет.Рада,что малышка выздоровела.Такая буся,прям жалко,когда болела(((

М@рина писал(а):

10 дней назад, после ссоры с мужем, удалила его из друзей в одноклассниках.

Правильно,ты мне не друг,если гуляешь сам,без меня)))

М@рина

#77

Креолка писал(а):

Правильно,ты мне не друг,если гуляешь сам,без меня)))

Именно так. А он теперь ходит дуется :twisted:

. А то ишь привык, что всё безнаказанно :?:

#77
над этим я просто легла :ROFL:

. Простите за маты, сама вообще не матерюсь, но мысли матерные периодически проскакивают. Как-то ярче получается выразить свои эмоции :mrgreen:

Креолка писал(а):

прям жалко,когда болела(((

Да не то слово. Бедные деточки. Сказала дочке Отдай болячки мне, я за тебя поболею. И температура больше не поднималась

, правда антибиотика пропили всё равно. :twisted:

Вес сегодня 75(ещё -300г от привеса ушло).
На специальном питании не сижу, без ужинов себя не оставляю.
Упорно приучаюсь к умеренному правильному питанию.
Всю жизнь так жила, проблем не знала.
И праздники отмечала спокойно и от души, и вес потом как-то сам в норму возвращался.
А после беременности и рождения Киры всё по-сбилось, приходится всё перенастраивать.
Правда всё же пришлось изменить способы приготовления большинства блюд.
Убрала по-максимуму жареное, теперь либо тушу, либо в духовке запекаю.
Видимо возраст берёт своё, уже не успевает сжигать лишнее и чаще стал откладывать в жировые запасы :pardon:

М@рина

#77
Почему люди полнеют с возрастом?

Самой стройной нацией в мире являются японцы, не испытывающие проблем с чрезмерным весом ни в молодом возрасте, ни в преклонном. Русские также считаются стройной нацией, но большинство русских красавиц хорошие фигуры имеют лишь в молодости, приобретая с возрастом лишний вес. В чем именно кроется причина этого – в образе питания, генетика либо в психологических особенностях?

Почему мы поправляемся?

Первая причина - уменьшение расхода энергии

Приблизительно каждые десять лет расход энергии людей снижается на десять процентов (менее активно начинают функционировать сердечно-сосудистая, а также дыхательная системы, замедляется обмен веществ). За это же десятилетие на десять процентов увеличивается средний вес человека. Связь между этими явлениями очевидна: данная тенденция, вероятно, не наблюдалась бы, если бы скорость обменных процессов с возрастом не замедлялась бы. Поправляют все люди – и женщины, и мужчины. Но у женщин имеются еще и дополнительные «причины» для увеличения веса.

Вторая причина – гормональная перестройка

Вес увеличивается в период беременности, а также кормления грудью, при изменении гормонального статуса, когда организм принимается «запасать» жир. Больше всего страдают те женщины, которые склонны к полноте. Резко увеличивается риск располнеть и во время климакса, причем актуально это и для мужчин, не только лишь для женщин. Причина кроется в том же – в гормональной перестройке организма, а также в переключении обмена веществ на накапливание жира.

Третья причина – психологическая

Об этой причине известно меньше, нежели о двух первых. Все дело в беспокойстве и горячности молодости. Лет до двадцати-тридцати люди постоянно развиваются: им многое предстоит, необходимо учиться, обзаводиться семьями – то есть имеются все условия для поддержания повышенного психологического, а, как следствие, и общего тонуса. Повышенные энергозатраты в таком состоянии неизбежны. С возрастом наша жизнь приобретает обычно циклический, рутинный характер дом – дети – семья – работа. Однообразие мешает развитию и не способствует энтузиазму. Вследствие этого, наша двигательная активность ограничивается, а жизненный тонус снижается. Если увлечений и радостей в жизни немного, еда способна превратиться в один из главных источников удовольствия. Разнообразной еды, причем жирной и сладкой, теперь требуется много. К чему это приводит, понять несложно.

Четвертая причина – запрограммированная природой

Все люди, даже совершенно здоровые, запрограммированы природой на возрастную прибавку массы тела. В юном возрасте стрессы способствуют похудению. Гормонами адреналина разрушаются в организме ткани и клетки. Некоторое время человеческий организм способен противостоять влиянию адреналина, но с возрастом делать это ему все сложнее. Приблизительно к тридцати пяти годам, попадая в стрессовые ситуации, мы, напротив, начинаем поправляться. Почему это происходит? Организм уже, к сожалению, не может самостоятельно справляться с адреналином и начинает вырабатывать гормоны инсулина, строящие жир. Хронические стрессы к сорока годам провоцируют интенсивный набор жира.

Пятая причина – диеты

Очень трудно найти женщину, ни разу не сидевшую на диетах. Но диета, которая и в молодости не всегда является другом и помощником, в старости вообще может сыграть с вами злую шутку. Чем чаще вы сидите на диетах, тем больше у вас вероятность с возрастом набрать лишний вес. Механизм этого процесса следующий: диета вызывает чувство дискомфорта и голода, из-за чего в организме возникает сигнал тревоги, запускающий своеобразный защитный механизм, вызывающий сокращение расхода энергии. При этом активность обменных процессов снижается в среднем на сорок процентов! После окончания диеты рацион питания вновь становится прежним, а организм не успевает уже перестроиться, все также медленно сжигая калории. В молодых людей работающие в полную силу обменные процессы перестраиваются быстрее. С возрастом же расход энергии замедляется и так, частая же смена диет еще больше его замедляет. Это приводит к появлению лишних килограммов, которые становится уже невозможно сбросить собственными силами. Еще одной причиной, вызывающей прибавление веса из-за диет, является перераспределение жира. Это довольно сложный процесс, который быстро не опишешь, поэтому поверьте на слово: частая смена диет вредит и фигуре, и здоровью. Постоянное умеренное питание и периодическое проведение разгрузочных дней приводит к стройной фигуре на долгие годы.

Несколько советов, как противостоять прибавке в весе

1. Если вы желаете сохранить стройность, с возрастом делайте свое питание менее жирным, но при этом максимально вкусным и разнообразным.

2. Скорость, с которой мы едим, не менее важна, чем сам рацион питания. Японские ученые выяснили взаимосвязь между скоростью поглощения пищи и массой тела. Как оказалось, для сохранения стабильного веса на долгие годы, есть необходимо медленно. Исследования проводились на основании данных о 4000 здоровых людей. Одни из них привыкли есть очень медленно, другие – просто медленно, третьи пищу принимали со средней скоростью, также были люди, евшие быстро либо чрезвычайно быстро. Сравнив массу тела представителей всех этих категорий в момент опыта и вес, бывший у них в двадцатилетнем возрасте, ученые выявили прямую зависимость индекса массы тела от скорости поглощения пищи. Люди, которые едят медленно, обычно съедают меньше, поскольку мозг их успевает просигнализировать о насыщении. Помимо этого, пища в таком случае пережевывается лучше, а поэтому лучше переваривается. Поэтому полезно есть медленно в любом возрасте.

3. От лишней массы тела помогает избавляться и спорт, но нагрузки с возрастом должны становиться менее интенсивными. Избыток тренировок вызывает переутомление, плохое настроение, а также повышение аппетита. Более важны регулярность и умеренность: систематические прогулки, плавание, небольшая зарядка, то есть занятия, повышающие мышечный тонус и способствующие увеличению работоспособности. Начав следить за собой и заниматься физкультурой, не дожидаясь появления проблем с лишним весом, ты сможешь их избежать. Ведь натренированные мышцы пребывают в тонусе и энергии потребляют значительно больше, нежели вялые. Главное – с возрастом не бросать тренировки, просто снизить их интенсивность.

4. Средний возраст не должен стать поводом останавливаться в своем развитии. Образ жизни современных людей в цивилизованных государствах позволяет учиться и совершенствоваться людям любого возраста, поэтому больше внимания следует уделять своему физическому и душевному состоянию, что положительно отразится на фигуре. Сохраняя как можно дольше привычный ритм жизни, вы сохраните идеальной свою фигуру.

5. Пока организм молод, все процессы протекают в нем в любое время суток с одинаковой скоростью. А вот с возрастом они замедляются во второй половине дня. Поэтому основная часть съедаемой нами после обеда пищи не усваивается, откладываясь в виде жировых запасов. Если вы не желаете поправляться, приучите себя обильно завтракать. Люди, которые хорошо завтракают, в течение дня едят меньше.

6. Хорошая наследственность, конечно, обеспечивает большую вероятность не поправиться, но не является гарантией этого. Ребенок, имеющий худощавых родителей, которого в детстве перекармливают, со временем имеет все шансы располнеть.

7. Также большую роль играет количество жира, набираемого женщинами во время беременности. У женщин, сильно прибавляющих в весе в период беременности, больше шансов располнеть с возрастом.
Таким образом, понятным становится, что многие причины появления лишнего веса с физиологией не связаны. Возраст – не помеха активному образу жизни, а также сохранению стройной фигуры!

sanmaria

Привет)
Зашла к тебе в дневник, а у тебя тут статья интересная, прямо пропала я минут на 5)
Все, во время беременности ем больше, но не много, чтоб жир не откладывался и спорт-спорт-спорт в дальнейшем!!!

Alenkakov74

М@рина писал(а):

, без ужинов себя не оставляю.

а я вот себя обделяю иногда :oops:

М@рина писал(а):

Упорно приучаюсь к умеренному правильному питанию

это самое верное ,главное научить или приучить себя ,а лучше и все семейство (ты Малахова вчера не смотрела ?)

Alenkakov74

извини привет даже не сказала :oops:

ПРИВЕТ!

как кира в сад пошла ?

нас выписали а вечером температура ,так что мы лечимся

М@рина

Alenkakov74 писал(а):

а я вот себя обделяю иногда

Если тебе это нормально идёт, то почему бы и нет.

А я если не поем в семь, обязательно объемся в 10 :?:

Alenkakov74 писал(а):

главное научить или приучить себя

Так я и умела, а потом забыла. Теперь вспоминаю :lol:

Alenkakov74 писал(а):

ты Малахова вчера не смотрела ?

Нет, я телевизор как-то редко смотрю, если только случайно где рекламу увижу или услышу какой-нибудь передачи или фильма интересных. Тогда включаю

Alenkakov74 писал(а):

нас выписали а вечером температура ,так что мы лечимся

ну ничего себе вылечились называется. Перелечивайтесь, ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!#77АПЕЛЬСИНЧИКА ВАМ, НА ЗДОРОВЬЕ :grin:

Alenkakov74 писал(а):

ПРИВЕТ!

как кира в сад пошла ?

Привет

. Да вроде нормально ходит. Порёвывает по-немногу в садике, к маме хочет. А я теперь председатель родительского комитета, правда пока толком не поняла, чем мне это грозит :mrgreen:

М@рина

sanmaria
привет. Да я сама ещё толком не вчиталась в эту статью. Себе перекинула, чтоб потом ещё раз почитать. Так-то вроде всё знакомое, но периодически в памяти себе освежать полезно

Alenkakov74

М@рина писал(а):

АПЕЛЬСИНЧИКА ВАМ, НА ЗДОРОВЬЕ

спасибо

М@рина писал(а):

я теперь председатель родительского комитета,

с повышением по службе :lol:

KotEnok85

М@рина писал(а):

А я теперь председатель родительского комитета, правда пока толком не поняла, чем мне это грозит

ну ну я там была болшене хочю,не заманят меня туда :lol:

М@рина

KotEnok85 писал(а):

ну ну я там была болшене хочю,не заманят меня туда

посмотрю

Alenkakov74 писал(а):

с повышением по службе

спасибо. Я Там ни разу не была. А когда дочу ещё только собираласт в сад отдавать, уже решила, что в этот раз пойду. Очень мне захотелось изнутри посмотреть на процесс сбора и траты средств. :mrgreen:

Вес сегодня 74.3кг...КД начались :mrgreen:

, сразу -700г. Ещё 600г привеса осилить

KotEnok85

М@рина
Привет я тоже сама туда хотела на мне первый год были и сборы и траты,но это как с родителями повезет,меня замучили,воспитателям всё время,что то надо,денег никто задавать не хочет из 25 человек здавало человек 7 честно остальные абы как а чаще никак,как в садик приду только расспросы куда тратим? У меня тетрадь для отчета была с чеками и пояснениями,что это было купленно,сколько нервов и бензина потраченно за свой щет,себе в ущерб,еще и недовольны все,дану нахрен.

М@рина

Вот я из тех родителей, кто постоянно спрашивает куда потрачено. :mrgreen:

С третьим ребёнком решила сама в этом повариться

машины у меня нет, пусть кто-нибудь другой из родкомитета на машине ездит :twisted:

.
Сейчас моя задача утром стоять деньги собирать #77 на новогодние подарки и канцелярию,
чтоб воспитателя не отвлекали

KotEnok85

М@рина
Хорошо когда здают,а вот когда только спрашивают на,что? Каждому разжовываешь,объясняешь,вроде соглашаются а не здают.,вот сейчас у старшего род.комитетом довольна,здаем много,но у них и вода есть в классе,и тятр раз в месяц,и подарки на др всем куплены,и перед каникулами мини подарочек давали,и дети довольны,на нг от тудаже деньги пойдут на подарки.
А у младшего мама новичок с первым ребенком,беременна вторым,очень хотела,пусть занимается,собрали единоразово сумму,типо всё купят,но уде сколько времени прошло ничего не купленно,форму надо для спорта,тоже тишина,нечего не узнает еще и работает,все понятно,но садиковские дела очень много времени забирают,но смотря какие требования у воспитателей,кто то только деньги берет и сами покупают,а кто то просит купить а ты бегай,езди ищи.

Alenkakov74

привет!

М@рина писал(а):

Очень мне захотелось изнутри посмотреть на процесс сбора и траты средств.

посмотришь нам расскажешь ,мы канцтовары по списку в начале года покупали сами каждый своему ,девчата упаковку бумаги А4 снегурка для рисования это сколько надо рисовать ,а приносит рисунки А4 попалам разрезан :lol:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Избавиться от ... кг

Кто сейчас на форуме