Я тоже надеюсь)))А ты на -60 не пыталась сидеть? Я тут почитала, там так много написано, тяжело разобраться. Кто б знающий рассказал доступнее

я на этой системе. ничего сложного. если интересно расскажем и подскажем.

Я сижу на правильном питании и подсчете ккал.... Пока все нравиться. Про -60 не читала. Наталья на -60 сидит, она подробнее может рассказать

вотьь ссылка на нашу команду viewtopic.php?f=29&t=8127&start=2130
вот рецепты , сама добавляй viewtopic.php?f=20&t=2962
утром кушаем что хотим)))

вот это лучше распечатать и на холодильник повесить.

#77
#77
#77

Да, Наташа,очень мне интересно, если не сложно расскажи какие там правила питания.

Спасибо большое, я так понимаю можно все из перечисленного в обед?Кроме продуктов, которые вместе нельзя?

утром кушаешь все что хочется, вообще каллории считать не надо, главное на глаз ты должна понять какая размером порция и все порции должны быть одинаковыми. утром можно майонез и прочие вредности, но конечно в меру! сладкое лучше со временем заменить на горький шоколад.
вот в этом вся круть системы, что утром можно оторваться. кушать надо хорошо, чтобы запустить обменные процессы. пусть организм знает, что ты всегда кушаешь и ему не надо запасаться в прок.
между завтраком и обедом, обедом и ужином, можно сделать перекус. я сначала не делала, но у нас есть красавица Пчелка, она же Надюшка, кот меня убедила и поддержала, что действительно, организм не должен быть голодным, он должен быть сыт. соответственно перекус можно допустить, чем-нибудь легким, в первую половину можно фрукты, тк в них много сахара... то вечером их лучше много не жувать... до обеда сил должно хватить. из своего опыта, я завтракаю очень хорошо, и перекус в основном - зеленый чай. кстати, не забываем пить воду. 30мл на 1 кг веса.

Спасибо))блин, пытаюсь разобраться что с чем можно в обед и на ужин-голова пока кругоммм

так и есть! раньше я не представляла, ну как же можно кушать суп без картошки. пока не сварила этот системный суп. знаешь вкусный ни чем не отличается. порция должна быть по размеру такая что и утром. должно быть сытно и разнообразно. ужин. тут надо выбирать по вариантам. многие предпочитают мясо, тушеное,вареное или запеченое. что очень правильно! так же можно молочку, ну и другое, что указано в табличке. вечером можно позволить вино, Но только сухое. очень легко в праздники (не значительные , я например, пила все негодяйка), взяла с собой вино сухое и пьешь с мясом или сыром.

зайди по ссылке на рецепты, я тебе дала. ко мне можешь заглянуть, каждый день пишу меню. к Наде зайди , у нее вообще все подробно расписано , вот ссылка на ее дневничок viewtopic.php?f=2&t=9421&start=1215

и сама давай пиши меню, отчитывайся, а мы тебе все поможем и подскажем и просто поддержим. а когда надо и ремешка дадим

Привет, я Ира!!! пришла знакомиться !!!! Тут и правда худеть веселее и быстрее!!! Мне тоже нравиться -60, особенно кофейный скраб, обожаю его. Но у меня не совсем получаеться с питанием, стараюсь соблюдать основные принципы, типо не ем после 18, обязательный спорт, скраб по мене возможности. Я еще сауну добавила (в спортзале есть). Вот!!!
Заходи в гости

Татьяна доброе утро! Вот и я прижужжала с ответным визитом к тебе в гости На самом деле в системе ничего сложного нет, она схожа с правильным питанием. Вкратце объясню что нужно делать...
1) Организуй свое время приема пищи, старайся кушать в одно и тоже время, организм привыкнет и будет требовать еду в назначенное ему время. Утром можно все что хочешь без исключения. В обед можно и первое и второе и салаты, только смотришь в списках какие продукты разрешены и что с чем нельзя сочетать. На ужин выбираешь из списка один какой то вариант питания и кушаешь те продукты, которые в нем написаны, разные варианты сочетать между собой нельзя. Если не будет получаться, мы тебе обязательно подскажем.

2) Первое время твой организм расслаблен и все время хочет есть, такое состояние будет недолго, поэтому первое время обязательно делай перекусы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Перекусывать можно разрешенными фруктами или овощами в количестве 1-2 шт., это может быть яблоко (лучше зеленое, т.к. оно не такое сладкое), арбуз, цитрусовые, сливы, киви, чернослив, ананас, из овощей это огурчик, помидорчик, перчик болгарский, морковь. Когда организм втянется, перекусы делай по необходимости, т.е. если очень уж кушать хочется и терпеть голод нет сил.

3) Я бы посоветовала пить воду, хотя система этого не предусматривает, но всё же! Вода для человека очень важна, важна для кожи, для внутренних органов, часто жажду мы принимаем за голод. Воду желательно пить за 30-40 минут до еды, нельзя принимать за питьё компоты, кефиры, зел. чай и прочее... это всё не считается, для нас важна именно чистая вода.

4) Пей в течении дня зел. чай без сахара, в перерывах или перекусах, он тонизирует, еще выводит лишнюю воду и шлаки из организма.

5) Заведи себе тетрадочку в которую пиши каждое утро свой вес и то, что планируешь весь день кушать, если не будешь планировать свое меню заранее, есть риск налопаться в процессе составления этого самого меню (я например готовлю себе еду и пишу меню с вечера, чтобы на следующий день просто следовать написанному и не отступать от намеченного). Взвешивайся каждое утро сразу после туалета. По своим же записям ты потом сможешь скорректировать свое меню, что тебе подходит из продуктов, что нет, от каких продуктов поправляешься, от каких нет. Систему тоже нужно корректировать под себя, а не слепо ей следовать. Так же по своим записям поймешь какими порциями тебе нужно питаться чтобы худеть и какими, чтобы не набирать вес. Прислушивайся к своему организму. Не закармливай его насильно, но и не оставляй голодным это однозначно ведет к срывам. Помни, чтобы худеть, нужно кушать!

6) Обязательно должен присутствовать хоть какой-то спорт, выбирай в зависимости от своего здоровья. Это может быть халахуп (обруч) по 30 мин., пешие прогулки на улице, беговая дорожка, велосипед, бассейн, фитнес, скакалка и пр. Есть программы с которыми можно заниматься дома ( я например ленюсь куда то ходить, как и многие здесь занимаюсь дома перед телеком с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" по 30 мин. в день, для меня этого достаточно, программа как раз рассчитана на месяц, потом все заново, мне этого вполне хватает чтобы держать мышцы в тонусе, вот посмотри здесь http://video.yandex.ru/users/taribulba/view/3149/)

7) Пиши здесь каждый день свое меню, общение и поддержка очень важна для нас для всех, а мы будем забегать к тебе в гости и наблюдать как тают твои килограммы.

Желаю успехов, у тебя все непременно получится!!! Забегай в гости!
#77

Доброе утро!!!

#77
ну, как настрой??? худеем вместе или передумала???

~ПчЁлКа~
Надь, я тут зашла по ссылке на видео , так мое удивление Джиллиан Майклс крупнее меня получается , НО у нее мышцы ,а у меня холодец на костях , буду по ней тоже заниматься)))

Ой девочки, как приятно чувствовать поддержку!! Большое спасибо за разъяснение системы. Сейчас буду придумывать меню на завтра!!
И весы меня утром порадовали:73,700 показали, это -300 грамм со вчерашнего дня!!!