Похуделка.

Апельсиновая

#77
Всем привет, меня зовут Эмма. 22 года. Стандартный вес был 45 кг, после долгих мучений, стала весить 92, потом от 92 до 70 похудеть за пол года смогла, значит и снова смогу.
Итак, сейчас 76, будем считать, а нужно как минимум 55. А это ещё больше двадцатки.
По излишкам профессии строгой диеты придерживаться не могу. Потому что ложечка того ложечка другого...с душой договорюсь, а с телом не получится.
#77
В мой ежедневный рацион в употреблении в неограниченном количестве входит кофе с молоком. (1ч.л. кофе, 2 кубика коричневого сахара 1\3 кипятка и 2\3 1,5% молока, эдакое кофейное молоко)) ооочень люблю, единственная радость в жизни, от него не откажусь, даже под страхом 200кг)
#77
На завтрак кофе
На обед йогурт\кефир\фрукт,
На ужин, около 18 часов немного гречневой\овсяной каши\овощной салат и яблоко, кофе с молоком.
Это на работе. Дома на обед кушаю то, что приготовлю, немного, не жирное, не солёное, запивая водой, пусть то макароны или нечто ещё.
Чтобы не повышать порции всегда ем из кружки.
На ночь вода.
Ну и я не считаю, что это дико много или вредно. Чувства сытости и объетости нет, но и не голодаю. Это мне врач запретила.
В разгрузочные дни пару раз в неделю, просто пью кофе с молоком, на ночь кефир.
#77

График работы у меня 2\2 с 10 до 22, домой прихожу около полуночи, так что ежедневно заниматься спортом не очень получается.Но и работа не сидячая.
НО Перед сном каждый день 150-200 подтягиваний (лёжа подтягиваю колени к груди не кладя ноги на пол)
По началу и 20 раз сделать не могла, всё болело, было дико стыдно, но с каждым разом всё легче и теперь по 100 раз за заход в лёгкую. Ноги при этом худеют оочень быстро. Уходит на это не более 5 минут, зато потом засыпаешь с таким ощущением покалывания мышц, будто бы горы свернула...
#77
А так каждые выходные (2\2) 2 дня подряд по 1 часу йоги, по урокам Дениз Остин Йога - контроль веса
Она милая, но не понимаю как во время этих упражнений она может столько болтать.
После йоги прохладный душ, для кровообращения.
#77
Дальше... записалась в бассейн, по 3 раза в неделю, посмотрим что выйдет. Итак... вот такие планы, посмотрим, что из этого получится.
Поправьте меня если, что-то не так.
#77
Так же то чего я не употребляю в принципе:
-Газированные напитки
-Сладкое не люблю, но иногда позволяю мороженое.
-Жирное
-Белый сахар
-Соль
-Белый хлеб
-Мучные изделия редко (излишки профессии, проба)
#77
Придерживаюсь девиза:
Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть!!!

KotEnok85

Апельсиновая
Добро пожаловать и удачи в этом нелегком деле :Rose:

Апельсиновая

KotEnok85 писал(а):

Апельсиновая
Добро пожаловать и удачи в этом нелегком деле :Rose:

Спасибо, это и правда не лёгкое дело.

Апельсиновая

пока безрезультатно....... :cry:

Kоwечка

Планы шикарные, принципы правильные, запасайся терпением и вперед Эмма! Имя красивое у тебя, редкое. Забегай если что.

Апельсиновая

Крошка Спасибо.

Апельсиновая

безрезультатно. Пью кучу таблеток. В основном успокоительное. Прописанное врачом.
Не понимаю почему вес стоит на месте. Просто не понимаю

KotEnok85

Апельсиновая писал(а):

безрезультатно. Пью кучу таблеток. В основном успокоительное. Прописанное врачом.
Не понимаю почему вес стоит на месте. Просто не понимаю

ты главное нездавайся,у организма свои взгляды на то что ты худееш,вес может стоять долго уковот несколько дней у ковото месяц но все равно потом падать начинает,у меня самое болшое стоял 2 недели так в неделю укладываюсь,во время месечных у многих еше и привес,ты раскажи что кушаеш?хотелось бы на меню твое посмотреть и помни нездавайся,хорошо примером мне служилапередача "взвешеные и счастливые" там люди по целему дню в спорт зале пыхтели и за неделю бывало такое что небыло отвесов вот тогда видно наглядно что все не так лехко как может показатся.

Люшка

Апельсиновая
Привет!!!!

Апельсиновая писал(а):

безрезультатно. Пью кучу таблеток. В основном успокоительное. Прописанное врачом.Не понимаю почему вес стоит на месте. Просто не понимаю

Так бывает. Наберись терпения и не паникуй! Всё получится!

Марыся

Здравствуй,Эмма!Красивое имя!!!

Апельсиновая писал(а):

единственная радость в жизни, от него не откажусь, даже под страхом 200кг)

надо как то с радостями жизни определится уже...
если для тебя важнее пить такой напиток, одной дома...чем быть стройной на глазах у всех-вперёд!!!радуйся сладкому кофе!!!

Апельсиновая писал(а):

запивая водой,

зачем???если тебе трудно глотать-готовь более влажную пищу...а запивать не полезно!

Апельсиновая писал(а):

В разгрузочные дни пару раз в неделю

два разгруза в неделю-вредно...

Апельсиновая писал(а):

В мой ежедневный рацион в употреблении в неограниченном количестве входит кофе с молоком. (1ч.л. кофе, 2 кубика коричневого сахара

да коричневый сахар такой же калорийный,как и белый!!(гугл тебе в помощь!)вот и посчитай ,сколько пустых калорий ты выпиваешь,практически не дав ничего полезного своему организму!!!
по данным USDA Nutrient database на 100г продукта:
калорийность белого сахара - 387 ккал, коричневого сахара – 377 ккал; вывод – калорийность рафинированного и нерафинированного продукта практически не отличается;
белый сахар состоит из 99.91г сахарозы , тростниковый сахар – из 96.21г; вывод – в состав рафинированного и нерафинированного сахара входит практически одинаковое количество углеводов, поэтому на организм, с точки зрения нарушения жирового обмена и провокации атеросклероза, они оказывают одинаковое воздействие;
белый сахар содержит 1мг кальция, 0.01 мг железа и 2мг калия; в состав коричневого сахара входит 85мг кальция, 1,91мг железа, 346мг калия, 29мг магния, 22мг фосфора, 39мг натрия, 0,18мг цинка; вывод – коричневый сахар, в отличие от белого, содержит большое количество необходимых для нас минеральных веществ;
в состав белого сахара входит 0.019мг витамина В2; нерафинированный тростниковый сахар содержит 0.008мг витамина В1, 0.007мг В2, 0.082мг В3, 0.026мг В6, 1 мкг В9; вывод – коричневый сахар во много раз превосходит белый по витаминному составу.
Главный вывод о пользе тростникового сахара состоит в том, что она заключается в богатом витаминном и минеральном составе коричневого сахара. Вместе со сладкими калориями в довесок мы получаем витамины группы В и минеральные вещества. Однако количество этих полезных составляющих в нерафинированном сахаре не регулируется стандартами и может сильно различаться. В то же время нужно иметь ввиду, что замена белого сахара на коричневый не принесет нам уменьшения калорийности рациона и не спасет от приобретения лишнего веса.
ну думаю витамины можно получать и из овощей-фруктов...

Удачи тебе в похуделках!!!Забегай в гости!

Innka1988

Апельсиновая
Ты молодец, у тебя такие планы! Все с умом!
Буду у тебя в дневничке воодушевляться, а то у меня самой запал как-то пропал совсем, лень худеть :oops:

Апельсиновая

KotEnok85 писал(а):

у меня самое болшое стоял 2 недели так в неделю .

у меня уже почти месяц стоит... но крит дни пошли первый раз за год... врач говорит, что из-за этого, но всё равно надоело уже(

Апельсиновая

Марыся писал(а):

надо как то с радостями жизни определится уже...
если для тебя важнее пить такой напиток, одной дома...чем быть стройной на глазах у всех-вперёд!!!радуйся сладкому кофе!!!

я думаю, что это не сильно влияет, потому что это и так единственное что я употребляю, я сладкое не люблю в принципе, просто люблю такой кофе...
должна же я хоть что-то для настроения делать, иначе буду как лимон и злая

Цитата:

зачем???если тебе трудно глотать-готовь более влажную пищу...а запивать не полезно!

я ем мало, на работе мне не хочется есть вообще, я заставляю себя есть, чтобы было чувства насыщения запиваю водой, так хотя бы сытая и не давлюсь ни чем и ни ем что- попало

Цитата:

два разгруза в неделю-вредно...

само так получается, я не зациклена на еде. проблема моя не в ней

Цитата:

да коричневый сахар такой же калорийный,как и белый!!

коричневый ем, мама с детства приучила... не знаю, как-то не задумывалась,
опять же, проблема не в еде... в гормонах((

Цитата:

Удачи тебе в похуделках!!!Забегай в гости!

спасибо

Марыся

Апельсиновая писал(а):

я думаю, что это не сильно влияет,

Апельсиновая писал(а):

я ем мало, на работе мне не хочется есть вообще, я заставляю себя есть

Апельсиновая писал(а):

я не зациклена на еде. проблема моя не в ней

Апельсиновая писал(а):

не знаю, как-то не задумывалась,

Апельсиновая писал(а):

проблема не в еде... в гормонах((

ну как то даже без комментариев...

Апельсиновая

Вроде сдвинулось с мёртвой точки... вроде, медленно... но уже что-то... а может просто показалось. Посмотрим...

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Похуделка.

Кто сейчас на форуме