Приветик))) я-таки вернулась с праздников и вот брожу тут, читаю всех... Как оно там проходило)))

Предлагаю к рассмотрению супчики легкие.... А вообще меня сейчас оооочень радует - закинуть в блендер овощной салат, посолить, по перчить и залить это дело кефиром..... Мммммм кайф, а как освежает...

И еще мороженную клубнику с бананом блендирую, тоже круто идет)))

Отличная идея! Привет, Нюмчик, сегодня о тебе вспоминала. Питаюсь чем попало, еще муж предложил заниматься доставкой еды в офисы, размышляю над этим делом!

Кстати размышления тоже калории сжигают

Доставка еды - это вполне себе прикольно... вопрос только такой, а какую еду доставлять? Где брать-то ее? т.е. работать как водитель или как повар? Или найти ресторан и предложить им возможность доставки, например с нанятым водителем или самостоятельно? И обычно если доставка есть, то она не только в офисы доставляет, хотя это может быть отправной точкой для развития)))

#77
Как выходные? Как питание?

Привет, девочки, совсем времени нет даже зайти почитать вас! Как и говорила, занялась доставкой, она и отнимает все силы! Готовлю сама, отвозим с мужем, доставляем по городу. Готовлю теперь на 20 человек-каждый день Но при этом есть самой совершенно некогда и до обеда обычно голодная бываю Вес в районе 68, сейчас ем все подряд, но не много. У меня видно голод был от безделья, нашла себе занятие и о еде думаю теперь с точки зрения выгоды

Бриджит, удачи в новых начинаниях. Готовить на 20 чел. это очень нелегкий труд!!! Надеюсь, что финансовое вознаграждение будет достойное.
Я вообще заметила, что когда день перенасыщен событиями и заботами еда превращается просто в еду, т.е. способ поддрежать собственные силы))

Привет))) Здорово, что у вас все получается, так держать!!)) А главное, что интересно и нравится))) Что нынче едят в офисах?))

Куда ты пропааааалааааа-то? Хоть иногда заходи, а?)))

А вот и я пропащая! С тем же весом, как и в мае! Уже три дня спорт+пп. Пойду бродить и глядеть, остался тут кто знакомый

привет, а вот и я с обратным визитом

умничка, продолжай в том же духе, а какой вес в мае был?

Ураааа Привет!!! Совсем тебя потеряли... Как лето прошло? Как ваши обеды ну и вообще дела? Зачем опять наела?

ПП и спорт = молодца

Привет:) 70 и было, еще неделю назад увидела 71, но 1 кг уже сбежал:)
Нюмчик ПРИВЕТ!!!!! Очень рада тебя видеть в гостях, боялась уже все разбежались:)
Лето прошло особо никак, постоянно гости у нас были, готовила и ела много. На море были с любимым, но даже фото нет, так я себе не нравилась. На днях выхожу на новую работу, меняю сферу деятельности. Недавно ездили с мужем покупать одежду на работу и я с удивлением поняла, что "М" незаметно сменился на "L", одежда сидит неуклюже да и вид своей фигуры в зеркале примерочной привел меня в тихий ужас!!! Плюс ко всему я три месяца назад бросила курить и отъедалась как никогда! Решила посчитать состав своей обычной еды и испытала шок! Больше 3000 ккал и 150 г жиров ежедневно!!! И так больше трех месяцев!!! Странно, что я-до сотни не набрала!!! Побродила я по интернету, хорошо подумала и решила...нет, не сесть на очередную диету! Поменять образ жизни!!! Итак, Бриджит, часть вторая, "Грани разумного"

Казалось бы, имея за плечами 17!!! летний опыт борьбы с лишними килограммами, я пыталась совершить чудо и похудеть с помощью очередной кратковременной диеты. Самая главная ошибка. Во-первых, придерживаться диеты бесконечно нельзя. Во-вторых, любая диета не может быть абсолютно сбалансированной. В-третьих, в 80% случаев после окончания диеты вес возвращается, зачастую с прибавкой. Внимательно проанализировав свое питание, я обнаружила огромное количество ошибок:
1. Избыток калорий. Профицит доходил до 50%!!!
2. Недостаток белка, избыток жиров и "быстрых" углеводов.
3. Отсутствие режима питания как такового.
Решив изменить принципы питания я основывалась на необходимости подобрать рацион, которого я смогу придерживаться всегда!!!! Не только в процессе снижения веса, но и в дальнейшем для поддержания результата.
Основные моменты, которые я использовала при составлении плана питания были взяты мной из системы питания атлетов с поправкой на собственные потребности. Не вдаваясь в тонкости, объясню основные принципы.
1. Питание должно удовлетворять суточную потребность в калориях. Нормальное количество для поддержания моего веса - 2060, для безопасного снижения веса создаю профицит в 20%, т.е. 1600 ккал.
2. Для ускорения метаболизма использую схему белково-углеводного чередования.
1 день-белковое-питание в соотношении энергоемкости б/ж/у 5/2/3
2 день- углеводное питание - 2/2/6
3 день - смешанное питание - 3/2/5
При этом дневная калорийность не ниже 1600 ккал. На первый взгляд все сложно, но на самом деле очень легко и понятно, если расчитать пропорции по б/ж/у в граммах.
1. Белковый-б-190-210г, ж-30-40г, у-110-130г.
2. Углеводный-б-70-90г, ж-30-40г, у-230-250 г
3. Смешанный- б-110-130г, ж-30-40г, у-190-210г.