Привет всем.

Решилась наконец-то привести себя в нормальный вид и форму. Надеюсь, что этот дневничок поможет мне в достижении цели!
Причины лишнего веса банальны - глаза завидущие, руки загребущии и рот без замка.
Но есть объективные причины к возврату в нормальный вес, поэтому начинаю!!!

Цели - уйти от сладкого, от переедания, от хлебо-булочных изделий; пить больше воды, есть много овощей и фруктов, добавить движение.
Пока вот так. Пойду профиль настраивать...

happy-panda
Добро Пожаловать!!! И традиционные вопрсы - расскажи о себе - возраст, рост, что да как
P.S и исправь второе слово в названии дневничка

Добро пожаловать!!!!!
Каков твой план действий?

Ой, привет, девочки! Спасибо, что заглянули, я еще пока только осваиваюсь тут - изучаю, читаю инфу ))

по поводу себя - мне 31г, рост 176, вес гуляет в пределах 90-87кг, зависит от того что ела и сколько пила и когда взвешивалась ))
в планах согнать минималку до 75кг, а дальше желательно до 69-66кг...я пока не загадываю, тк этот вес вполне подходящий для меня.
зы: название дневничка не хочу менять, т.к. важно, что здоровье улучшаю... есть проблемы, но пока не хочу о них говорить. а здороветь в другом смысле уже не собираюсь, итак достаточно

в целом по ближайшим планам:
- пить воду за полчаса до еды или за час после, в промежутках между приемами пищи
- перестать кусочничать и питаться равномерно 3 раза и 2 между основными приемами, попытаюсь вести блокнотик с тем, что ела
- сократить сладости, хлеб-булки, сыры
- увеличить овощи, фрукты
- физуха - пока могу только ходить, чуть позже планирую бегать и вернуться на йогу. ну еще велосипед может подоспеть. (пока только регулярно гуляю с собачкой)

вот пока что такие грандиозные планы

happy-panda, привет!

Все получится!

ну ты меня понял

Все четко у тебя А сладости, булки можно совсем исключить, а сыр - оставить! Фрукты лучше в первой половине дня и поменьше бананов и винограда. На счет ходить - доказано, что быстрая ходьба - лучший помощник в стабилизации веса. Только темп должен быть определенный. Лучше начинать с 90 шагов в минуту, постепенно увеличивая до 120, тогда процесс пойдет! Ну и пульс можно померить после ходьбы, оптимальный пульс - твоя норма + возраст. Т.е. у меня "жиросжигащий" пульс - 80+30=110 уд\мин. Вот как-то так

Спасибо, девчат, за поддержку! Доп. пендель!!

А я сегодня не очень-то режим соблюдала:
- до завтрака стакан воды выдула, не забыла, а дальше понеслось
- на завтрак схрумкала творожок, 3 сушки и 3 крекера
- потом типа второй завтрак - доела творог, опять с крекером и сушками
- потом кусочничала и съела бутеры крекер+сыр, многаааа и йогурт заточила, плюс 4 инжирины сушеные
- ну и ближе к вечеру съела грибной суп и опять пару крекеров суп-то пустой - просто грибы, лук, морковь и чуток картофана, но вот крекер и сушки-это труба. Стоят открытые пачки давно, а вот тут мне срочно надо их доесть
Зато потом психанула и погнала на велотренажере: крутила 1 час (первые полчаса интенсивно, а потом размеренно), проехала 26 км по пересеченке, сожгла 1050 калорий. в общем осталась собой довольна, пропотела хорошо )) отработала свои крекеры, надеюсь, что завтра хотя бы привеса не будет
Воды в течении дня выдула до 2 литров, вечером не планирую кусочничать

(шепотом) а там во втором слове буковка "о" пропущена...

По-хорошему, надо уже накануне продумывать-расписывать, что ты будешь есть завтра. Особенно на первых порах. Во-первых, это позволяет делать сбалансированное меню. А не так: вечером посчитала, что наела - и прослезилась...

думала никто не заметит шутю. не нашла где поменять заголовок темы

надо попробовать продумывать меню...а то правда основное у меня это увидел-сожрал-поплакалЪ. Спасибо за разумную мыслю!!
Не уйти бы в загул на праздники

приветик, Я знакомится) Молодчинка, что пришла, у тебя все получится обязательно) главное упорство) а менюшку , действительно, зарнее придумывай. и не покупай вредности, тогда ничего соблазнять не будет) забегай в гости, буду радa общаться)

Девочки, привет.
Вроде праздники отгремели, а у меня весы бесятся ((
Я тут вообще не отъедалась, старалась не обжираться )
9-го числа, правда, намялась много блинчиков с рыбой, а вчера вообще утром два блина с творогом и один с рыбкой, потом чуток сыра и чуток безе и еще чего-то не помню чего, старалась есть до 18.30-19 часов - думала, что опять расползусь. 9-го проехала на велотренажере 1.5 часа, 1250 кал потратила, а вчера просто много-много ходила и потела (при этом именно вчера выдула почти 1.5 литра гранатового сока вплоть до ночи) - в итоге, во-первых сегодня утром встала на весы, а там 88.9 кг (я в шоке), потом без еды промоталась до 14 часов, пришла схавала блинчики с сыром и творожок, встала на весы, а там 87.9 - вот этого вообще не ожидала!! перепроверяла несколько раз - наверное, у весов тоже праздник
В общем решила линеечку не менять пока, а завтра перевешусь по-новой
В целом пока стараюсь не переедать, чтоб без тяжести в животе и ем до 18.30-19.00 часов, не ем хлеб и позволяю пока чуток сладостей, а потом только пью - пью без ограничений...вот такие чудеса правда, в ближайшем будущем кататься и бегать не смогу, буду просто спокойно гулять поэтому остается один вариант не переедать
усё, отчиталась, пошла вас читать

а еще в гардеробе откопала кучу блузочек красивых и так захотелось, чтоб пуговки все сходились вчера чуток разгребла свои залежи и что-то взгрустнулось из-за габаритов
но руки не опускаю, иду вперед

Отчитываюсь:
- вчера-таки наелась вечером творог и яблоко, что-то всё заныло в желудке и я решила не сопротивляться
- сегодня утром перевзвесилась - весы уверенно показывают 87.8 - приятная неожиданность за праздники
- сегодня с утра дохомячила 2 блинчика с сыром, потом еще 3 кусочка сыра и 3-4 мелких безе, потом посвятила день своему тЭлу - слиняла из дома и позагорала слопала 2 яблока, а вечером съела творожок, 2 кусочка сыра и яблочное пюре. за день уговорила 1л воды и почти 1.6 л гранатового сока. Сегодня уходилась в усмерть, еще такая жара-жаркая выдалась...в общем день прошел на славу. Вечером, если появится ЧГ, то съем чуток творожка...хотя уже, наверное, не нужно, а то ляжет все на бока
завязываю, завязываю, завязываю ммммм медитирую