Моё меню на сегодня:

завтрак
омлет, 130.0×грамм
Сыр Российский, 30.0×грамм
хлеб "8 злаков", 30.0×грамм
Всего за завтрак: 394 ккал 13 у 26 ж 25 б

ланч
Апельсин, 200.0×грамм
Всего за ланч: 86 ккал 16 у 0 ж 2 б

обед
Суп, вегетарианский овощной, 300.0×грамм
Рис, 50.0×грамм
Котлеты из индейки, 100.0×грамм
Всего за обед: 360 ккал 35 у 15 ж 22 б

полдник
Чай с молоком, 300.0×грамм
Сыр Российский, 20.0×грамм
Всего за полдник: 202 ккал 25 у 8 ж 7 б

ужин
Голубцы овощные, 250.0×грамм
Всего за ужин: 238 ккал 24 у 13 ж 6 б

Всего: 1279 ккал 114 углеводы 63 жиры 61 белки

На мой взгляд хорошее меню. Нет никаких вредностей, молодец! А у меня нет-нет и что-нибудь этакое вылезет. то конфетка, то плюшечка.

Я тоже люблю чайку попить с печенькой, а теперь пью с кусочком сыра.

Ну что, Наташа, как сегодня дела? Что ела и пила?

Helen@

Привет! У меня всё отлично, вес снижается по тихоничку.

Рацион на сегодня:

завтрак
омлет, 150.0×грамм
Хлеб, пшеничные отруби, 20.0×грамм
Всего за завтрак: 285 ккал 11 у 19 ж 18 б

ланч
Помело, 300.0×грамм
Всего за ланч: 114 ккал 29 у 0 ж 2 б

обед
Щи из квашеной капусты, 300.0×грамм
Пюре картофельное, 150.0×грамм
куриные грудки, запеченные, 100.0×грамм
Всего за обед: 463 ккал 44 у 22 ж 21 б

полдник
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
Всего за полдник: 80 ккал 8 у 2 ж 6 б

ужин
Горбуша запеченная , 100.0×грамм
Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм
Всего за ужин: 266 ккал 7 у 16 ж 25 б

Всего: 1208 ккал 98 углеводы 58 жиры 72 белки

У меня тоже потихоньку снижался до сегодняшнего дня. А сегодня иду в гости. Что завтра увижу на весах не знаю.
У тебя такое приятное меню. Молодец!

Helen@

Гости - это классно, но ты уж не усердствуй за столом

Привет, Натуськин!
Менюшка супер. И линеечка убывает.

Приветик! а я к тебе в гости знакомиться
менюшка - на самом деле классная с таким питанием-вес быстренько сбежит от тебя)))))

Лана, привет!
Сама радуюсь когда на линейку смотрю

kristin@

Привет! Очень рада знакомству!

Мой рацион на сегодня (13.04.2013):

завтрак
мюсли, 100.0×грамм
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм
Всего за завтрак: 393 ккал 72 у 5 ж 16 б

ланч
Помело, 200.0×грамм
Всего за ланч: 76 ккал 19 у 0 ж 2 б

обед
Борщ летний, 300.0×грамм
Котлеты , говядина, 100.0×грамм
Картофель отварной, 50.0×грамм
Всего за обед: 365 ккал 38 у 15 ж 18 б

полдник
Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм
Всего за полдник: 120 ккал 12 у 3 ж 9 б

ужин
Креветки, 150.0×грамм
Салат из свежих огурцов, 200.0×грамм
Всего за ужин: 251 ккал 6 у 10 ж 33 б

Всего: 1204 ккал 147 углеводы 33 жиры 78 белки

Сегодня ходила своим собачкам прививки делать, решила на маршрутке не ехать, а пойти пешком. Нормально так прогулялась 5 км туда и 5 км обратно, да ещё с грузом, собак посадила в сумки-переноски, вот и получилось в одной руке 2,5 кг и в другой 3 кг.

Вот и мои красавицы:

#77#77

Какие миленькие!!!!
Да у тебя такая не слабая силовая тренировочка получилась. Да и 10 км не хило однако. Завтра точно будет минус килограмм.