это весь твой спорт????

про рыбу потом если не забуду пару рецептов кину ходовых

Нет. Просто бодифлексом обязательно надо заниматься с утра до еды...

Так в первую очередь пытаюсь чуть выдается время больше ходить. Ходить. Ходить. Правда не всегда получается.

А так... Сейчас как в школе упражнения делаю (и то тяжелова то - отрафировалось все) разминка, шея,руки,бёдра,колени,ноги... Наклоны, повороты, пресс, присядания, попо и ного поднимания, растяжка. Начала на степпере ходить и в скакалку прыгать. По времени от минут 30-40 до ... Часу. Смотря как по времени.
А так пытаюсь и в повседневную жизнь что-то включить. Стою например и попой у плиты кручу...

Привет. Смотри сюда:
#77
Это самая простая и удобная рыбочистка.
Делается из дощечки и пивных крышек.
Тот тут один из вариантов:
#77

Если простым ножом чистить, то действительно вся кухня будет в чешуе, а эта приспособа оставляет чешую в раковине. И чисти всегда под струей воды.

Спасибо
Мне с тех пор муж принес 2 специальных ножа на эти похожи зато больше ни разу не приносил теперь моя очередь

Спасибо тебе огромное за медальку очень рада

Честно заработала, вот и носи с гордостью

Итак вечером физ-рой час отзанималась, массаж банкой ушей и живота поделала - 20 минут, и наконец то... Первый раз сходила в скипидарную ванну. Каких-то покалывании не почувствовала. Но тепло по всему телу спустя час есть.
На ужин творог. Правда 9%. Но выбора нет-если только макароны зелёный чаи.
:-D:-D

скакалка наверное пока не нужна. вес большой.

Она на ура идет. Раз 100 думаю можно. Хотя тоже об этом думала-ты права.

Вот никогда на этом не заморачивался. Чем жирнее, тем лучше. Меньше значит всякой дряни вместо жира туда напихали.
Привет!

Мультяшечка

Посмотри, пожалуйста. Там видео урок со скакалкой.

Скакалка, упражнения для начинающих

Почитала тоже про творог... Непонятно как его делают обезжиренный,..

Ulana
Спасибо большое.
Только я всё ещё без компа как только будет
Думаю, что на этой неделе будет уже точно

Итак. Хочу подвести небольшой итог своей работы над собой за 50 дней:
Скинуто 10 кг.
Изменения видны. Лицо стало свежее и положе.
Есть стала за один прием в среднем по 250-300 (в обед) грамм. Раньше было и по кг за раз....
Ем и жую. По возможности тщательно.
Ем минимум 4 раза в день.
Периодически считаю жуков.
Продукты питания очень сильно изменились-появились каши, исчезло все жаренное,отмена колбасы,как то легко за один присест исчез майонез (хотя иногда очень хочется,но не ем) ...преобладает мясо, кисломолочные продукты, овощи.
Стала больше ходить.... Целенаправленно ходить!
Стала заниматься бодифлексом.
Подключила занятия физкультурой дома.
Скрабы начала делать.
Вакуумный массаж живота и ушей.
Начала делать скипидарные ванны.
Воду пью часто по 100-150 мл - литра 2 за день точно.
Принимаю витамины, кальций, фолиевую,б6, железо,аскарктинку.

Над чем работать дальше....
Больше ходить.
Присматривать оптимальную физ. Нагрузку на следующий месяц.
Ввести в рацион больше рыбы.
Отказываться от макарон...хлеба...по возможности. Если конфет, тортов,вафель мне ее особо хочется...а вот к макаронам, булочкам, печеньям, хлебу так меня и тянет... Даже снятся по ночам...это вроде говорит о том, что не хватает углеводов....или же о многовековой привычке все это есть. но я себя уже очень ограничиваю в этом.
Кто-то может подскажет, может я что- то упустила из виду...над чем надо поработать. В первую очередь.
Ах ... Ещё. Давление было 130/90 - теперь 115/ 80 всреднем (раньше рабочее было 110/70)

Ты молодец, за 50 дней проделана огромная работа, я даже удивлена. Приятно удивлена, само собой.
Отказываться от хлеба и макарон совсем даже и не нужно, достаточно просто контролировать потребление первого (ну, например, 2-3 кусочка в день), макароны стараться просто дополнительно не "утяжелять" разными жирными соусами, сырами и прочим. Они сытные и хорошие.
Не знаю, насколько нормально при твоем весе сбросить за неполных 2 месяца 10 кг, мне кажется, что многовато, что где-то ты недоедаешь. Можно по немногу увеличивать количество еды, потому что в какой-то момент твое потребление станет соответствовать твоему же расходу, в этот момент вес остановится. При "щадящем" режиме всегда есть, куда немного урезать питание, если же ты и без того мало ешь, то уменьшать его уже некуда будет. Ну, и в перспективе могут быть проблемы с удержанием веса.
В остальном, пришедшая на форум Шкодница и нынешняя Мультяшка - два разных человека

Ух ты, и придраться то почти не к чему. Молодец! Вот и результат зато есть.

Ну возьми, проконтролируй поточнее все свои жуки недельку. Там и видно будет, хватает тебе углеводов или нет. Это ж простая арифметика, делов пару раз плюнуть.

Вот и работай по этому поводу:

Визуализируй их вред. Больше думай про это. Прорабатывай мозги. Так и вообще освободишься от них.