Привет.
И я с вопросом. Начала учится дышать по бодифлексу выдох-вдох-выдох. И вот 2 дня все ходила постоянно так делала с втягиванием живота. То в стоячем положении, то полуприсядя (официальной позе),то на ходу. Побаливает низ рёбер так неплохо. Это я так понимаю мои отрофированные мышцы дают о себе знать.
Но вот почему то ещё болит и сзади чуть ниже груди (если ее повернуть), но выше почек. Это тоже мышцы?

И ещё такой вопрос. Теперь не пойму. Когда не занимаюсь, а просто хожу, живу - правильно дышать как? Вдох нос-надул живот-выдох рот или через нос выдох или как?

Думаю, что все эти вопросы нужно задать специалисту по бидифлексу.Т.к. у меня в столь "профессионально-научном" треннинге знаний никаких




Ответ таков.Что бы дышать, как все нормальные люди (не задумываясь, а следуя природному инстинкту и навыкам) перестаньте забивать голову подобными методами и треннингами Дышите глубоко и спокойно.Вспомните как вы это делали до подобной дури (именно так я могу назвать этот метод тренировок)

Юль, не, я не против. Кому нравится-пожалуйста. Ведь некоторые в Кашпировского и Чумака в свое время верили. Самовнушение-великая сила!

Ну не знаю. Ваше мнение конечно. Но как минимум, сами же говорили, что живот яблоко можно убрать только полуприсядя руки на колени и втягивая живот на выдохе. Разве нет?
А бодифлекс основа начальная в принципе это и есть.

Или я что то не так поняла?

миф 5 на странице 3

Вы поняли все с точностью,да наоборот!

СНАЧАЛА избавьтесь от ЖИРА с помошью правильного питания и кардио, а ПОТОМ, если останится выпирающая брюшная стенка, можно заниматься методткой втягивания живота

Вы же все наоборот!

Леночек, привет!

Притащила домой велотренажер (я вообще предпочитаю кардио на улице побегать, но грядет "великая грязь"....) и понимаю, что или я что-то не так делаю, или одно из двух

В общем, не понимаю я, КАК, с КАКОЙ СКОРОСТЬЮ надо крутить педали, чтобы сердце "раскрутилось" до нужного ритма...

При небольшой нагрузке приходится крутить педали с такой скоростью, что ноги уже через 10 минут в узел завязываются. Если дать нагрузку побольше - та же фигня - ноги отваливаются вместе с жопой, а сердце - ну чуть побольше 100...

Я так понимаю, я идиотка в той части, что решила променять бег на вело? Или все-таки существует какой-то особый прием кручения педалей именно для кардио???

Тикси, пульс для жиросжигания высчитывается по формуле (220-возраст)х0.7 Можно чуть выше. В твоем случае у велотренажера нужно увеличить сопротивляемость.

ТРЕНЕР
доброго времени суток!
подскажите, при выполнении жима гантелей на наклонной скамье положение поясницы какое? её прогибать надо? смотрела в нете, но там кто что пишет, то прогибать, то "спина должна быть в спокойном положении"...

Да. Прогиб в пояснице допустим. Но ягодицы и лопатки должны быть прижаты

Здравствуйте Лена. Мне сказали что нужно укрепить прямую мышцу живота и расслабить внутреннюю косую мышцу, она сильно напряжена. Как укрепить понимаю, а вот расслабить .... это растяжку делать? Какие упражнения? Подскажите пожалуйста.