привет!!! так после того, как все удивляются, что я прыгунья такая при своем весе, я смеюсь:" а что мне!!!!раз подпрыгнула, а там уже, как мячик, по инерции"

RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах).



655 + (9,6 х 125) + (1,8 х 168) - (4,7 х 25) = 655 + 1200 + 302,5 - 117,5 = 2040ккал - это базовый.

т.е. столько тебе надо, чтоб лежать весь день на диване, дышать и гонять кровь по венам.

за фактор активности в твоём случае можно легко брать 1,3 или даже 1,4

2040 * 1,3/1,4 = 2652-2856 ккал нужно тебе чтоб не худеть.

чтоб худеть быстро возьмём 20% дефицит = 2121-2285ккал

из этого 50% - на углеводы - 1050ккал = 265гр
30% на белки - 640ккал = 160гр
20% на жиры - 425ккал = 47гр

47гр жира - а не банка сала! - ясно?

Ну я бы на твоем месте так не радовалась. Мало кто понимает реальную опасность таких прыжков для тебя. Да, не факт, что ты вывернешь себе голеностопы к чертям и, возможно, до серьезной травмы колена ты не допрыгаешься, но все это теория. А на самом деле твой скелет не рассчитан даже на переноску 125 кг, что уж говорить о прыжках. Боли заработать можно и очень легко. Так что не рискуй зря. Пока не переломаешься цены не поймешь.

Класс..
У нас на линди ходит девушка, вот чесслово поперек себя шире. Но КАК она танцует! Не танцует, а порхает, ноги земли не касаются. Все же на баунсе, как со спортивной скакалкой. Это тебе не танго, где каждый степ с остановкой, вдумчиво да серьезно

Ulana, извини, конечно... откуда у тебя такие сведения?

nazarova22011988, сейчас-то может и ничего, а лет через 10-15 аукнется дай боже...

Кать, ну не вывернет. Там выворачивать некуда. Подскок несколько миллиметров от пола, ноги как у горнолыжника согнуты. Удара нет. Ты почти постоянно в воздухе. как колибри. А сердце такой баунс разгоняется за пару тройку минут.

Йулька-Спортсменка
Какие сведения о чем, Юль? О скакалке? или о линди с танго?

ммммтак! я когда худела, мы считали просто кол-во калорий. это когда считаешь, нужно и белки и жиры ещё считать? так суп сваришь, пока считать будешь и уснёшь голодным А! я поняла, диета эта на этом и заключается, пока готовишь, уже и кушать перехотел

хорошо, постараюсь. хотя я не уверенна!!!!! а как же борцы сумо? или они вредят себе своей активностью?

Ulana
Ты когда нибудь восстанавливала работу сустава? Ты можешь себе представить что такое нарушенный сустав? Видимо нет, раз так легко об этом пишешь. Это не игрушки - вот она танцует, вот она прыгает. Ты знаешь что такое "медленный перелом"? - это когда ходят на цыпочках год, второй, третий и все нормально, но что то побаливает, а потом оказывается, что это перелом стопы без смещения. И это травма художниц, которые по 45 кг весят. Так что не относись к этом ТАК легко. Я знаю о чем я говорю, я на себе прошла ряд травм и знаю каково это и знаю чем рискует человек, когда относится к этому так, как ты.

Юмористка, блин
Щас тебе девушки все про подсчеты объяснят. Я в эти дебри больше не хожу.

именно так я и прыгаю

nazarova22011988
Борец суммо в среднем на арене лет 5, ну самые счастливчики по 10. Тебе тоже для жизни большего не надо?

о скакалке...
вообще прыжки - очень травматичный спорт, даже с нормальным весом. А с большим... просто капец.
наш каркас, скелет то бишь, не рассчитан на такие нагрузки в долгосрочных планах, как вы думаете, почему все спортсмены уходят из активного спорта лет в 30-40? потому что уже у них всё болит и ноет.
ну если они у тебя идеал, то и питаться тогда нужно как они - раз в сутки, и спортом заниматься тоже.

кать, а если жить и всего бояться, то так можно с ума совсем сойти. а ты знаешь, у нас экология в городе ужасная, что же теперь не дышать? а я некоторое время стала секрет смотреть. это фильм про силу мысли! посмотри, как-нибудь. он меня в своё время на ноги поставил. я морально сама себя так загнобила... будешь о плохом думать, обязательно это с тобой случиться