привет, сегодня пыталась ими попользоваться, но вот как можно узнать калорийность каши, если в ней лежит изюм? его сидеть выковыривать и взвешивать отдельно?

Нет, нужно завешивать продукты, когда в кастрюлю кладешь, все сумировать, потом делить на количество порций. Считай калорийность сырых ( сухих) продуктов, у готовых погрешность очень большая.

тогда все это сложно получается, так как геркулес сегодня частично у меня порцию уменьшили, соответственно уже не посчитать...и рис варила, весь не доела...

ну ты сделай один раз, завесь 100 гр. сухого, свари и посмотри сколько получится вареного, так как ты варишь, а потом по объему видеть будешь. Все же по разному варят.

Slender

я каши взвешиваю в варёном виде, но я ищу по рецептам на дионе примерно на мой похожий (либо ещё вариант, я один раз посчитала в сыром виде, забила его в "любимые" и после опять же взвешиваю в готовом виде, т,к. уже точно мой рецепт, проверенный... масло, молоко, изюм и тд... понятное дело отдельно надо взвешивать), если не доела, то прекрасно знаешь сколько до порция по граммам была, взвешиваешь ещё раз после, остаток.. и высчитываешь, простая арифметика)


недельку потренируешься, покажется сначало сложновато, а потом даже обращать внимание не будешь, само собой... я уже 3 неделю на подсчёте, возобновила, немного, но вес стабильно вниз идёт, довольна причём даже не каши самое страшное, а сладкое и другие жирные продукты, наверняка где то перебираешь, вес поэтому и тормозит( кстати не обязательно по калориям, может они и в норме.. а по жирам или наоборот недобор белков, а перебор углеводов.. фиг знает.. я тут в сбб съела печенье с кокосом, не взвесив... потом как посчитала, ужас какое оно калорийное лучше бы порцию нормальное еды вместо него употребила( тоже самое и с другими продуктами...


и кстати, я теперь даже примерно по тарелки, края.. могу понять, что грамм перебор или нормально, по сути идеальный приём пищи должен быть 250 грамм, но из-за стола уйдёшь слегка голодной! а может и не слегка

это самое главное!

я всегда на глаз варю, поэтому каждый раз по разному получается...

Так все на глаз варят, но ты будешь знать, сколько молока налить в кастрюлю, что бы получилось 200 гр, сколько в ложке, которую ты обычно заполняешь гр. овсянки.

чет сегодня полный провал с подсчетами...рыбу ела на обед взвесила перед употреблением, съела немного, потом взвесить остатки забыла...уже ее съели наверно, так что сегодняшний день вычеркуем...тяжело все это...

Тяжело лишние кг на себе таскать! Вот это тяжело, да!

вчера рассчитала вроде как для меня кол-во калорий, при подсчетах получилось что наела больше, но в итоге получился отвес -300гр... чет ничего не понимаю...


ну да, это верно.

04.02
Питание - 1б
Спорт - 3б
Красота - 1б
Привычка - 1б
Итого - 6

отлично
ты примерно сколько наела калорий?
видимо ты до этого ела гораздо больше, раз отвесы пошли.. плюс если есть спорт, то можно и 1700-1800 есть, спортом всё отрабатывается.

Для меня это маловато будет, мне от 2000 до 2300 калорий насчитали...

а сколько же ты до подсчёта ела? если сейчас так много можно!

Незнаю сколько до этого было, но такие цифры рассчитаны с учетом моего роста и крупности. 1700-1800 -это экстренное похудение для меня.

скорее ты ещё туда нагрузку вбивала?
потому что при разном росте и весе.. у большинства 1200-1550, поэтому твои цифры удивили... я нагрузку не вбивала, в расчёт