Приветик, Лен!

У меня в подписи в спойлерах - первый нынешний, второй - какой была ДО и к чему намерена вернуться....

Прогрессище! Респектую!

Tiksi
привет ))) я вот к тебе решила заглянуть ))) а у меня торт был из селедки под шубой )))) круче ))) но тоже было забавно

Лен, не за что еще респектовать
Вторые фотки - это мотивашка. Кто-то на мАдэлей мотивируется, а я на саму себя. Потому что вернуться к самой себе - цель реальная, в отличие от моделей-актрис и т.п., которые полжизни целенаправленно занимаются своим телом, а не так - О, толстая, а дай-ка похудею...

А у меня пока минус 4 кг за 20 дней. Не спешу, т.к. врач пригрозила - не больше 5-6 кг в месяц, а то она сама меня убъет (после резкого нервного худения вылезли проблемы со здоровьем, не учитывать которые нельзя).

Так что я с твоего респекту (спасибо, в любом случае такие вещи приятно слышать) - скриншотом и тоже в мотиваторы

Ну... скромно мы жили... очень скромно... не было у нас селедки Был муксун, омуль, нельма, ага, чир был.... Но как-то в таком блюде я их плохо представляю, поэтому обычно - строганинка да под водочку в запотевшей рюмочке....

привет
я предпочитаю все таки с подругой бегать. . хоть она и вперед немного гонит. . А я не люблю гнать так как дыхалка ни к черту. .
Но при этом мы она быстрее выдыхается. .

А вообще в месте легче бежать. . Для меня. . Так я борюсь с собой и преодалеваю момент когда я выдыхаюсь. И после открывается второе дыхание. .
Да и собраться на пробежку легче. . А так я вечно сижу и думаю. . Вот через пол часика. . И еще через пол. Потом уже ночь. . А тут подруга сказала пошли. . Мы и пошли

ну я бы не отказалась )) для меня строганина самое лучшее блюдо )) лимончик... перчик - деликотес )))

Жесточайший недобор калорий Уж не знаю чегой и есть? Ведрами в себя чтоль закидывать
Ем 4-5 раз в день (иногда из-за работы ланч "вылетает"), порции в среднем 200-250 гр, минимум вредностей и гадостей... На соотношение БЖУ временно не смотрю - а чего на них смотреть, ежели КК с трудом 1000 набирается

Tiksi
приветик
ой я вообще не представляю как эти каллории подбирать. .
Пробовала считать. . Вечно то не добор, то перебор. .
А бжу вообще ужас. . Чаще всего много углеводов получалось, мало белков и тока жир в норме. .

Ксюнь, на самом деле сложного ничего нет.
Да и я не то чтобы прям до граммулечки все высчитываю, просто сейчас полностью перестраиваю режим питания (до этого - два года с минимумом белка, т.к. был веганский уклон в семье). Однако мне положено съедать порядка 1500-1800 КК в день, а у меня раза в полтора-два меньше выходит... А при таком раскладе мой организм может опять все в жирок начать откладывать... Очень не хочется, тем более, что с жиром мой организм расставаться очень не хочет

Буду дальше себя наблюдать и делать соответствующие выводы...

Tiksi
недобор на столько много конечно очень плохо. .
тогда может за счет десерта поднять каллории? (не знаю удачный ли способ) и тебе приятно и организму чуть больше каллории. Конечно все в разумных приделах. . Просто иметь в запасе что нибудь такое. . И планировать так чтобы например это утром съесть. . Хотябы Kкаллории 100-200. . Для этого не обязательно ведь плитку шоколада есть

Охх, в меня утром запихать что-либо очень сложно От силы каши грамм сто да бутер с сыром... Если салат - то и того меньше... Если омлет - то из пары яиц, не больше... Организм еще спит, панимаш, а я в него еду кидаю
Хотя, если, например, те же граммов 30 кешью неспешно хрумкать в машине по дороге на работу...? Но только сильно ситуацию не спасет, ведь каждый день - через чур жирно в прямом смысле...
Буду думать... Пойду сейчас в гипермаркет - этикетки читать, а там, глядишь, идея какая-нить народится...

Tiksi
приветик#77
А выложи пару своих менюшек прям с Диона? Ты там считаешь?

Привет, Кать!
Не, я на компе прогу установила - из базы снесла лишние продукты, перепроверила оставшееся (т.к. были нестыковки).

Вот утром считала сегодняшнюю менюшку...
Завтрак - картоф. оладья с соусом из грибов в сметане (чуть больше ста грамм по весу, но не могу много в себя с утра положить)+кофе с молоком, перекус - творог 0,5+йогурт 3,5%, обед - семга в фольге и еще оладья картоф; на сейчасный перекус брала помело, но нет места в пузе, сжевала с чаем хлебец рисовый... В общем, без ужина было порядка 900к На ужин по плану еще раз семга + огурец и помидор свежие в виде салата... А если бы заменила семгу в обед на грибной суп, получилось бы еще меньше (два дня суп этот ела, надоело просто)

До дома добреду и более детально отчитаюсь...

Собственно, вот, что имеем:

29 января:
З - кофе с молоком (сахзам)+Ламбер желтый+Ржевский Щелковохлеб (т.е. один бутер с сыром и ржаным хлебом)
Итого за прием: Кк-169,8,б 9,7, ж8,1,у13,9

Перекуса не было

О - суп грибной на курин бульоне 227гр 129,4 11,8 4,3 11,4
батон нарезной 20гр 52,8 1,6 0,6 10,2
Итого за прием: Кк182,2, б13,4, ж4,9, у21,6

П - Активия Легкая 1,5% 40г 40 26,0 2,1 0,6 3,0
творог Вкуснотеево 0,5% 100г 100 89,7 18,0 0,5 3,3
Итого за прием: Кк115,7, б20,1, ж1,1, у6,3

У - салат в горшочке 7г 7 1,2 0,1 0,0 0,2
омлет пополам 140г 140 146,2 10,4 9,9 3,9
Ламбер желтый 24г 24 90,5 5,7 7,3 0,0
Итого за прием: Кк237,9, б16,2, ж17,2, у4,1

Перекус, т.к. ложилась оч. поздно - хурма 110г - Кк58,3 и помело 235г - Кк77,1
Итого: 841,0кк б61,4г ж31,8г у76,9г

----
30 января:
З + оладьи картоф Кк161,3 б2,4 ж8,0 у19,7
грибы в сметане Кк45,9 б2,7 ж2,7 у2,5
Итого за прием: Кк207,2 б5,1 ж10,7 у22,2
Ну и кофе с молоком

П - творог Вкуснотеево 0,5% кк78,9 б15,8 ж0,4 у2,9
йогурт Био макс 5 витаминов Кк38,1 б1,8 ж1,8 у3,7
Итого за прием: 117,0 17,6 2,2 6,6

О - семга в фольге Кк306,6 б29,1 ж21,1 у0,0
оладьи картоф КК132,5 б1,9 ж6,6 у16,1
Итого за прием: кк439,1 б31,0 ж27,7 у16,1

П - хлебцы рисовые хрустящие ого Кк37,8 б0,8 ж0,2 у8,2

У - семга в фольге Кк262,8 б25,0 ж18,1 у0,0
Ламбер желтый КК131,9 б8,3 ж10,7 у0,0
Итого за прием: Кк394,7 б33,3 ж28,8 у0,0 ну и +кофе с молоком
Итого: 1214,3кк б89,7г ж70,3г у54,3г
**** за углеводы сыра Ламбер не ручаюсь, они не по нулям, но нигде не нашла этой инфы

Вот, как раз сейчас перевариваю ужин - его было всего 160 гр (ну и кофе для неспешного питья), но желудок ощущается полным, и поместить в него что-то еще не представляется возможным