Приветик ! ну и правильно не нужен тебе разгруз а то после него нападает жор , кашу как блюдо ведь тоже можно расчитать на диетаонлайн в готовых блюдах

Сегодня у меня было невероятно вкусное меню, я думала что так кушая я выйду за все рамки но нет, даже осталось место для вечерних фисташек
Завтрак (12.00) Каша пшенная на молоке+хурма
Полдник (15.00) Шоколад молочный+сушки (5 шт.))+яблоко
Ужин (19.00) Грудки индейки с сыром, помидорами, луком+спагетти+салат из огурчика, помидорчика и пекинского салата
Поздний ужин (21.00) Фисташки (25 грамм)
Итого получилось:
ККАЛ 1658 (1600-1950)
УГЛЕВОДЫ 199 (180-317)
ЖИРЫ 65 (36-76)
БЕЛКИ 72 (60-171)
(немного пересчитала по своему, пшено все таки отдельно буду считать а не как на дионе)
в скобках моя норма, зеленым помечаю что сегодня все скушала как надо и сколько надо, удивительно, никогда бы не подумала что можно так вкусно питаться и при этом худеть =)) я кстати считаю абсолютно все вплоть до каждого грамма масла и т.п. так что это максимально точные данные

Лала_Лупси
там есть просто каша пшенная но это не то, рылась в инете сегодня там отдельно столько ккал в рисе, в пшене и т.п. ведь многие кашу на воде варят, на молоке это другое там же еще сахар и масло сливочное, да, разгруз мне тут сложно сейчас сделать, надо на работе когда я, а дома ребенка кормишь и оч есть сразу охота

Привет!
Зашла познакомиться)
Отличная организованность! Никак не могу себя заставить считать калории...

ann.kirs
привет =) это на самом деле даже интересно =) но порой сложно, особенно в готовом блюде в порции определить сколько чего, но это помогает не есть лишнего, так что присоединяйся! А где дневник твой? Я что-то не нашла =(

Забыла ссылку сделать) Вот: viewtopic.php?f=2&t=10026
Меня беспокоит, что я не точно посчитаю и все - вот он, конец света)
Но да, надо начать и посмотреть, как процесс пойдет.

а ты обращайся если какие-то сомнения в подсчетах есть =) у меня разрешенный диапазон от 1600 до 1950 ккал, я стараюсь есть на 1600-1700 чтобы в случае чего запас оставался =)

Никаких упражнений сегодня не планировала но не удержалась и сделала упражнения для бедер и ягодиц 25 мин. ровно столько длится программа

jessi.lorel Приветик! зашла тебя проверить)))

вкусненько и ладненько покушала, а я вот сушки совсем не ем, надо прочитать про них.., да и фисташки хоццца..
А ты в командных похуделках почему не худеешь?

вкусненькое меню . сразу кашки захотелось пшенной нямка пойду запарю в термосе себе . я кашки не варю. и хурму завтра куплю.

Аля_ляля
По чуть-чуть вкусностей можно, в противном случае потом налопаюсь рано или поздно, я вообще раньше ела только вкусности и чуть-чуть еды =)))) Да я медленно худею, смысл мне в командную, у меня за неделю хорошо если 200 грамм уходит а то и меньше

Лала_Лупси
Я тоже каши не варила пока мультиварку не купила =)) Кашка сытная и вкусная =))

Поменяла себе на дионе кол-во потребляемых ккал в день, теперь мой диапазон от 1340 до 1690 ккал, посмотрим что из этого получится =)

jessi.lorel
Как, кстати, результаты от баночного массажа?
Заметны?

есть =)