Еще знаешь, что полезно иногда бывает: чередовать ужины, день фрукты, день только белок.

Муж у меня конструктор/дизайнер. То есть в принципе возможен вариант работы дома, удаленно, на себя и тд. Но до этого надо дорасти. Тогда и мне будет проще выйти на офисный график работы, и будем успевать детей водить на кружки, садики и прочие поликлиники

Я с дочкой в полтора года вышла, тогда до садика год свекровь сидела, мы тогда вместе жили. А сейчас мы на другом конце Москвы... (что конечно имеет большое количество плюсов ).
У нас был момент, когда мы думали что может мне выйти, так как у мужа диплом и с работой не клеилось... Но удержало грудное вскармливание, а сейчас вроде и у мужа перспективы появились...
Я понимаю, что мама деткам нужна, но также считаю что очень важно маме состояться и профессионально, чтобы гордились потом, да и деньги нужны... У меня дочка занимается: английский + бассейн + платежка за д/с = 9 000 в месяц!!! При том что это малая часть того, чтобы мне хотелось ей дать...
РЕЗЮМЕ: нужно успеть все, быть всем одновременно: мамой, женой, домохозяйкой, успешной бизнес леди и просто красавицей

Прорвемся

А еще надо как-то разграничить время для ужина, ато у меня получается вялотекущий ужин в течении всего вечера

Хорошо, когда планов громадьё!
Ты не взвешиваешься?

Привет, я взвешиваюсь по понедельникам, хотя сегодня встала на весы, 67 ровно... Но линейку двигаю только по результатам понедельника.

Я тут подумала, когда я пришла из роддома 5,5 месяцев назад, у меня было 71, тоесть худо-бедно а 4 кг. ушли...

Сегодня зарегистрировалась на dietaonline. Мне понравился счетчик калорий
завтрак 08:00
[?] Кофе на молоке, 250.0×грамм 145 28 3 2
[?] Сахар, песок, 10.0×грамм 39 10 0 0
[?] Творог Домик 0,1%, 150.0×грамм 83 5 0 15
[?] Яблоки, необработанные, с кожурой, 1.0×крупные (8,26 см диам.) 116 31 0 1
Всего за завтрак: 382 74 3 17
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
382 74 3 17

Это все приблизительно, но все же интересно сколько у меня набежит за день...

А вот мой план по подсчетам сайта:
Твой План На День:
1450 - 1800 163 - 293 32 - 70 60 - 158

Сегодня полный провал! По моим подсчетам около 3000 ккал
Из них 1500 - халва и яблочные пирожки!


Вот что планирую на завтра...

завтрак 08:00
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0
[?] Творог вкуснотеево, 90.0×грамм 74 3 0 14
Всего за завтрак: 107 8 1 15
ланч 11:00
[?] [+] Рецепт: филе куриное вареное, 150.0×грамм 37 2 2 3
Всего за ланч: 37 2 2 3
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Каша гречневая на воде(Н), 200.0×грамм 221 46 2 9
[?] [+] Рецепт: филе куриное вареное, 150.0×грамм 37 2 2 3
Всего за обед: 258 48 4 12
ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Винегрет, 200.0×грамм 162 18 9 3
Всего за ужин: 162 18 9 3
перекус 19:00
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
[?] Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 50.0×грамм 31 2 2 1
Всего за перекус: 125 22 3 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
689 99 18 35

Я тоже на диетеонлайн по-другому на свое питание взглянула. Сегодня разгруз? А белок там неправильно считается, минимум 60 для всех, хотя минимум - это 1 г на ТВОЙ кг веса. То есть если вот у меня 92, а я буду есть 60, как они пишут - то буду даже быстрее худеть по кг, но за счет своих мышц.

Всем привет, вот и я пропащая вернулась!
Вчера был понедельник, вес 66,5, откуда - непонятно. Взвесилась несколько раз не веря своим глазам, но весы упорно показывали одну и ту же цифру...
Будем считать это мне подарок
Вес меня вдохновил и я весь вчерашний день записывала съеденное:
завтрак 10:00
[?] Кофе черный (без сахара), 5.0×грамм 0 0 0 0
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1
Всего за завтрак: 52 11 1 1
ланч 13:00
[?] [+] Рецепт: Каша гречневая на воде(Н), 200.0×грамм 221 46 2 9
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1
Всего за ланч: 233 47 3 9
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: филе куриное вареное, 150.0×грамм 37 2 2 3
Всего за обед: 37 2 2 3
ужин 18:00
[?] [+] Рецепт: куриные голени в духовке от Kalte , 100.0×грамм 161 0 9 19
[?] [+] Рецепт: РИС СВАРЕННЫЙ НА КУРИННОМ БУЛЬОНЕ, 150.0×грамм 395 60 5 23
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Фрукты: Хурма, 150.0×грамм 101 23 1 1
Всего за ужин: 704 93 15 44
перекус 22:00
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Фрукты: Хурма, 150.0×грамм 101 23 1 1
[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0
[?] ЛАВАШ "АРМЯНСКИЙ" "КАРАВАЙ", 250Г, 80.0×грамм 179 38 0 6
[?] Сыр литовский "Эдам" "Сваля" 45%, 200г, 30.0×грамм 100 0 8 8
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
[?] Фрукты: Финики, 52.0×грамм 152 36 0 1
Всего за перекус: 684 133 9 17
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1710 286 29 74
Все показатели в коридоре, только по жирам недобор, но это меня не расстраивает.
В последнем перекусе все перекусы за день.


Сегодня утро началось так:
завтрак 08:00
[?] Кофе черный (без сахара), 5.0×грамм 0 0 0 0
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1
[?] Творог Домик 0,1%, 250.0×грамм 138 9 0 25
Всего за завтрак: 190 20 1 26
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
190 20 1 26

Сейчас пойдем в поликлинику сдать анализ и к ортопеду.

Вообщем пол дня прошли хорошо, а потом... эхххххххх. Большой перебор по калориям и углеводам! Это все сладости... падка я на них, сил нет (тряпка).
Вот мое сегодняшнее меню. И пусть мне будет стыдно!

завтрак 08:00
[?] Кофе черный (без сахара), 5.0×грамм 0 0 0 0
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1
[?] Творог Домик 0,1%, 250.0×грамм 138 9 0 25
Всего за завтрак: 190 20 1 26
ланч 12:00
[?] [+] Рецепт: Каша гречневая на воде(Н), 200.0×грамм 221 46 2 9
[?] [+] Рецепт: куриные котлетки, 100.0×грамм 110 3 4 16
[?] Фрукты: Хурма, 150.0×грамм 101 23 1 1
[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0
Всего за ланч: 465 80 6 25
обед 14:00
[?] [+] Рецепт: Пшеная каша с тыквой, 300.0×грамм 316 58 4 11
Всего за обед: 316 58 4 11
полдник 15:00
[?] Сушки "Кроха" с маком, 200 г., 57.0×грамм 198 39 2 5
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1
[?] Рахат лукум, 3.0×кусочек 229 58 0 0
Всего за полдник: 459 103 3 6
ужин 18:30
[?] [+] Рецепт: куриные котлетки, 100.0×грамм 110 3 4 16
[?] [+] Рецепт: куриные голени в духовке от Kalte , 80.0×грамм 129 0 7 15
[?] [+] Рецепт: РИС СВАРЕННЫЙ НА КУРИННОМ БУЛЬОНЕ, 100.0×грамм 263 40 4 16
[?] Фрукты: Финики, 52.0×грамм 152 36 0 1
Всего за ужин: 654 79 14 48
перекус 19:00
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Бананы, необработанные, 160.0×грамм 142 37 1 2
[?] ЛАВАШ "АРМЯНСКИЙ" "КАРАВАЙ", 250Г, 40.0×грамм 90 19 0 3
[?] Сыр литовский "Эдам" "Сваля" 45%, 200г, 15.0×грамм 50 0 4 4
[?] Зефир с ароматом ванили «Шармэль», 255г, 85.0×грамм 275 67 0 1
Всего за перекус: 605 133 5 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2689 471 34 126

Доброе утро!

Сегодня постараюсь быть молодцом.
Тут подумалось, хороший у меня значит обмен, раз организму удавалось сжигать столько калорий и откладывать в жиры лишние не десятки а десятку килограммов. Ведь мое вчерашнее меню, в котором набежало 2689 ккал не предел, это я себя еще сдерживала...
Сложнее всего у меня обстоит с углеводами, а по жирам наоборот, я даже до нормы не добираю... Белки нормально: творог и мясо я люблю.

Сегодня уже среда, а ведь только неделя началась...

Ну ты даешь, мать.... Хочешь мотивацию? Я так же примерно питалась. Не в плане ккал, а в плане состава. Мало жиров, зато вот углеводоооов. Так что вам есть, куда расти.
Ты зачем сладости-то покупаешь вообще?

Домоседка, Все правильно ты говоришь Так меня, так
А теперь буду оправдываться
- по-сравнению с тем, что было раньше, я почти не покупаю сладости
- купить пачку баранок, посчитать их кол-во, поделить общую массу на это кол-во узнать таким образом вес одной баранки и умножить его потом на кол-во съеденных баранок .... а не просто под чаек схомячить всю эту пачку - для меня прогресс! И такие действия я начала совершать со всеми продуктами (весов - то пока нет, не заработала еще )
- У меня сладкозависимость. Я НЕ МОГУ БЕЗ НЕГО! Как мне становится хорошо после съеденной халвы А вот сокращать кол-во и выбирать не самые вредные сладости - в моих силах (мед, финики, зефир, рахат лукум, халва, фрукты, бараночки иногда )
И главное, я в начале своего пути, у меня было только 2 полностью обсчитанных дня, Я РАБОТАЮ НАД СОБОЙ

Спасибо, Домоседочка, за мотивацию, ты права