С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

stamp

привет.

Фотки обещал, после получения результата.
я все линеечку не сделаю, у меня по плану надо избавится от довольно приличного количества ненужных килограмм

#77

Сейчас закончил вторую часть системы , приступаю к первой.

Закончил отдых 2,5 дня, нормальное питание с 6-7 часовыми перерывами между едой.

Худел до этого 3 дня, и почувствовал ,что это предел, на большее нет желания, а зачем себя мучить и провоцировать срыв?

Начинаю новый этап, предположительно как и обычно в 4,5-5 дней худения.

nebesnaya

Приветик! а что не делаешь линеечку? расскажи что будешь кушать

stamp

#77

nebesnaya писал(а):

Приветик! а что не делаешь линеечку? расскажи что будешь кушать

по моей системе кушать надо обычные ,привычные продукты :grin:

это дает возможность не тратить много сил и времени на составление рационов и приготовление новых блюд.

конечно , как и в любой диете, необходимо посчитать общую калорийность и уменьшить её на то время, когда худеешь, иначе свои запасы не будут уходить

я ем самую простую пищу, для белка яцо куриное, поджаренное или сваренное, рыбу любую, курицу

для жиров достаточно тех , которые входят в продукты и при приготовлении, но можно добавить немного сливочного масла ил майонеза.

для углеводов хлеб, может быть каша любая и так далее.

для снятия лишнего стресса от дефицита калорий пью чай с молоком и очень небольшим количеством сладкого, конфета 4-5 грамм.

общее количество калорий на сутки 1200-1500 и так 5 д ней.

а потом нужно учится питаться нормально и отдыхать от 2 до нескольких дней с контроллем веса постоянным иначе после диеты никто не сможет удержаться от
переедания и набора веса опять

stamp

Сразу скажу , что нужно учится во время худения , кушать небольшое количество сладостей, для этого есть специальные хитрости.

nebesnaya

какие

stamp

#77

nebesnaya писал(а):

какие

ой, ну так вроде все просто , но тонкости есть. :grin:

надо купить специальную маленькую посуду для себя , несколько видов, от 40 млл до 150-200 млл.

приборы столовые лучше уменьшенные, ну просто чайную ложечкой можно пользоваться.

нашему вкусу все равно какое количество сладкого мы положим в рот, можно с одной ложечкой варенья выпить большую кружку чая ,если уметь.

я пользовался зубочисткой вместо ложечки ,чтобы учится этому, это может смешо прозвучать, но это работает.

В общем я любому могу в п одробростях рассказать, если это конечно надо

Благодаря этому во время худения я могу снимать стресс таким минимальным количеством сладкого, которое никакого вреда худенияю не наносит.

Йулька-Спортсменка

stamp писал(а):

общее количество калорий на сутки 1200-1500

а расскажите, пжалста, про себя?
Рост? Вес? Возраст?

почему именно 1200-1500ккал? откуда такие цифры?

Физнагрузки есть?

Glasha

stamp писал(а):

но можно добавить немного сливочного масла ил майонеза.

На мой взгляд это плохой вариант дабора жиров в рационе. Лучше столовую ложку растительного масла (любого, какое любишь).

stamp писал(а):

общее количество калорий на сутки 1200-1500 и так 5 д ней.

Для мужчины это мало. Это калораж (интересно есть такое слово) для барышни с весом превышающим нормальный на 10-15%.

Йулька-Спортсменка

1200-1500 - это "калораж" для 12ти летнего ребёнка, а для барышни с нормальным весом около 2000ккал - нормально.

stamp

#77

Большое спасибо всем за ответы и вопросы ,это очень помогает мне

Отвечу сразу всем.

Почему 1200-1500кк при похудении для меня? Это четыре основыных раза поесть по 300кк , плюс чай с молоком и грамулькой сладкого 2-3 раза за сутки для снятия стресса от худения , это еще 300 кк.

Эти цифры пообраны опытным путем, при большей калорийности я не худею, а меньшая не нужна пока.

Я не занимаюсь специальными физическими упражнениями, поскольку это не входит в мой обычный образ жизни. Можно конечно заставить себя на время худения ходить в зал, в бассейн, но зачем, если потом это все будет забыто.

Я слежу за тем чтобы у меня было достаточно ходьбы в день и делаю небольшую разминку очень короткую с гантелями, это я буду делать всегда, без каких то специальных усилий, поэтому это имеет смысл для меня.

stamp

#77

Возможно использование майонеза , сливочного масла не лучший способ добора жиров , но я в обычном питании не пью подсолнечное масло :grin:

, поэтому для меня будет естественней, добрать жиры привычными продуктами, чем таким специальным способом.

nebesnaya

и все такие рост и вес не ответил :twisted:

stamp

nebesnaya писал(а):

и все такие рост и вес не ответил :twisted:

#77

Спасибо за внимание ко мне.
Я наверно немного суеверный, поэтому не люблю рассказывать о себе все данные :grin:

Хотя и не собираюсь совсем скрытничать. Мне 38 лет.

stamp

#77

Заканчивается четвертый день моей програмы похудения из пяти дней.
Немного устал, всё таки достаточно тяжело вести обычный образ жизни с питанием
сокращенным процентов на 30-40 для худения.

Можно было бы сегодня и перейти ко второй части программы, нормальному питанию на несколько дней, но вечернее взвешивание прибавило сил и позитива.

Поэтому думаю закончу лучше завтра к вечеру ,но не поздно.

Очень важно поддержать себя позитивом в трудные моменты, как раз после них
часто и получаешь результат, над которым работал

stamp

Мои знакомые на форуме

viewtopic.php?f=2&t=9361

viewtopic.php?f=2&t=9848

viewtopic.php?f=2&t=9534
#77

viewtopic.php?f=2&t=9828

viewtopic.php?f=2&t=9810

viewtopic.php?f=2&t=9458

viewtopic.php?f=2&t=9301&p=1717122#p1717122

viewtopic.php?f=2&t=9843

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Кто сейчас на форуме