Ужин...
2 половника куриного супчика с овощами без жарки, 1 порция гречки с жарен.луком. + кофе с замен.сахара+3 черносливины - это все до 6ти:)

Вечером как думаешь держаться? Будешь терпеть или есть у тебя любимые кусочки. Я режу яблоко на дольки иногда, ем потихоньку, курагу. Я считаю, что главное не есть серьезно (питательно) вечером, а "кусочков" себя можно не лишать. Только маленьких кусочков, чтобы унять потребность живать. Она у всех есть. Это не преступление.

Ты просто умничка!

спасибо.., но не такая уж... пришел гость... за компанию сьела 2 картошины и котлетку...

День третий: Завтрак - яйцо жареное с батоном, месиво(картошка вар.+солен.огурец+сол.капуста+специи)+кофе.

Обед: суп куриный с овощами без жарки 2 половника + гречка с икра жарен. с луком. + 1 кусок булки

Ужин...

да и кстати... вес 119,80 на утро

Ура!!!!!

Ужин, гречка с 2 кусочками копч. колбасы+чай с зам.сахара, 2 кулочка семечек:)))

Задание тебе: посчитай сколько калорий съела за ужин. Приблизительно. В и-нете найди калорийность (внимание гречка у тебя не сухая, а то будешь смотреть сухую).

700+200+15+45=960 ккал, блин....

Вот-вот. Семечки сократи чуток и колбаску замени на вареную. Будет не так страшно. А линейку чего не поменяла?

поменяла.. у меня не отвес.., теперь привес...121,8

Ну ничего не расстриавайся. Оно всегда так бывает туду-сюда сначала болтается.

Попробуй сокращать порции. Хотя бы на треть. Лучше наполовину. Положила на тарелку сколько обычно и половину (1/3) назад в сковородку.

Привет cool85 .

Я абсолютна согласна с Pie, что для того, чтобы понять почему вес не снижается надо подсчитать сколько ты набираешь БЖУК за день.


Ну, вот и получается, что ужин у тебя содержит очень много калорий.

Попробуй, хотя бы неделю, так вести подсчет своего меню.
И, думаю, что результат не заставит себя долго ждать.

УДАЧНЫХ тебе ВЫХОДНЫХ!!!!!!!!

#77

Я бы еще гречку перенесла на завтрак (и другие кашки), а на ужин куриную грудку с овощами, рыбку с овощами (или салатами). Я смотрю ты винегрет уважаешь? Я тоже. Старайся его есть на завтрак-обед. Все салаты с картошкой очень калорийны. Белка маловато. Творог не ешь? Не любишь? Кисломолочных тоже не вижу. Некоторые не любят, но для хорошего пищеварения надо бы чуть.

Еще хотела спросить сколько ты соли в день используешь. Я не имею в виду в готовых продуктах. Кашу солишь? Попробуй потихоньку соль уменьшать. Если недельку посидеть на бессолевой, то водичка уйдет хорошо.