я категорически против.
я за то, чтоб праздненства объявить днями читтинга и отрываться по полной (ну в рамках, ясное дело ). Но! после этого дня снова строго возвращаться в нормальный ритм питания.

Чем полезно? - Тем, что метаболизм будет работать, тем что психология у тебя будет нормально "думать", что 1 раз всё можно.

такие читтинги практикуют даже очень крутые тёлки в фитнесе (ну не когда сушка), и я тоже

Если нужно больше инфы, либо поищи в сети, либо меня спроси, распишу.

а что это за читтинги? можно и мне рассказать?

Читтинг — это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты.

Это также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах».

Кроме того, читтинг важен психологически, так как во время диеты иногда хочется расслабиться. И хорошо, когда это расслабление еще и поможет в последующем похудении.

Рассмотрим правила, с которым он должен проводиться.

Правила читтинга:

Читтинг следует проводить не чаще 1 раза в 14-28 дней;
он должен длиться не более 72 часов (если длительность читтинга больше, то это самое обыкновенное прекращение диеты);
если читтинг длится только один день, то можно позволить себе даже вредную пищу (пирожные, картофель фри и т.д.). Однако, в идеале, читтинг-день должен состоять из полезных продуктов, с минимумом сахара, кофе и чая, но с присутствием высококачественного белка, каш, фруктов и овощей;
если читтинг длится 2 дня, то повысьте калорийность рациона более умеренно;
оптимальным является увеличение калорийности на 50-70%, но не больше;
после читтинга обязательно сразу же вернуться в русло своей диеты, без плавного перехода между этими стадиями

Что-то я в непонятках..... Встала на весы сегодня - не то что отвеса нет, так и привес. 79.2 .... Зато есть классный отмер:) по -3 см в талии и бедрах. Это как так???

Мышцы?))
Вода?))
Главное что зрительно меньше)

Юль, а килограммы-то когда вниз пойдут? Я не хочу 80 кг мышц 60 бы хватило:)