Приветик!

не расслабляйся, выходные на носу

привет привет Сокровище

для меня выходные не выходные...работаю и пятницу и субботу))в воскресенье отсыпаюсь))


а вообще я решила так...если мы куда нибудь идем посидеть то я пью,чай,кофе,вино,фреши!в кушаю только овощные салаты и из горячего только где много белка (уж очень мне в одном месте нравиться,куда мы ходим постоянно) куриная грудка с сыром и грибами с овощным соте

а вообще надо только на чай и кофе переъодить...а то уж очень много денюжек оставляю в царстве общепита)))

я с подругами вообще не могу никакие режимы соблюдать. Они все худышки, им то что, лопают все подряд, а я голодными глазами чтоли буду смотреть, приходится поддерживать. Хорошо хоть не часто

а м вот к сожалению очень часто)
тем более сейчас сезон дождей и холодной погоды....
надо наюираться сил и силы воли!!!!


я помню прекрасную зиму года три назад...мы почти каждый день с конца декабря,как открылся каток и по конец февраля как он закрылся,ходили на каток большой компанией))прям приезжали часам к 5-6 идо 10

было так круто...он еще не закртый был т,е, под открытым небом...бесплатный(если со своими коньками) тогда впринципи все себе коньки и купили хахаха))

я аж прям чуть не прослезилась,представила себя бабусей из титаника,которая собственно и рассказывала историю про титаник)

ну еще вся зима впереди

да неееее)такого уже не будет....с теми людьми врятли так соберемся((
ну пару раз то что но на каток сходим...))

Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость.

Первая неделя

Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.
Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса.
Шаг 2. Необходимая цель - отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.

Вторая неделя

Шаг 3. Необходимая цель - уменьшение количество жира в рационе. Для этого анализируем способы приготовления пищи: готовим на пару, отвариваем, тушим без масла. Жареные блюда исключаем из рациона.
Не добавляем сметану в первые блюда, сливки в кофе, масло сливочное в различные блюда.
Шаг 4. Необходимая цель - включаем в ежедневный рацион 1-2 овощных салата с растительным маслом. Масло употребляем не рафинированное — тыквенное, оливковое, подсолнечное.
Достаточное количество овощей и растительные масла способствуют не только похудению. Они улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Третья неделя

Шаг 5. Необходимая цель - отказ от любого жирного мяса. Рыба, морепродукты и куриные грудки — вот основа питания. Способы приготовления пищи – с ограничением количества масла, калорийных добавок.
Шаг 6. Необходимая цель - каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объем еды. Нельзя пропустить завтрак и обед, а полдник и ужин съесть полностью.

Четвертая неделя

Шаг 7. Необходимая цель - уменьшение углеводов в рационе. Для этого на ужин готовим только рыбу и овощной салат. От гарнира временно отказываемся. Можно съесть маленький кусочек хлеба.
На завтрак и обед допускается маленькая порция риса, гречки, овсянки или макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы нельзя, иначе обеспечено снижение работоспособности и плохое настроение.
Шаг 8. Необходимая цель - оставляем из напитков только воду и овощной сок. Количество - 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки калорийны, поэтому меняем их на овощные.
Шаг 9. Необходимая цель - физическая нагрузка. Если соединить диету и двигательную активность, то это будет лучший способ достичь идеального веса. Очень важно - правильно выбрать упражнения.
Для сжигания жиров в организме подходят тренировки: бег, быстрая ходьба, велотренажер, степ-аэробика - 3-5 раз в неделю по 30-40 минут.

Привет, Настёнка

Пунтик
привет мученница моя хорошая...)

Это не диета, а ПРАВИЛьНОЕ ПИТАНИЕ! А оно и является лучишим способом на долго избавиться от лишнего веса! Так что всем советую почитать! полезные советы!

доброе утро девочки...))
завтрак у меня получился в 6 часов
чай с 1 ложкой сахара и 2 бутерброда на черном хлебе тонкая прослойка масла и сыр какой то там)))

Landora
я вот и смотрю везде вычитываю такие статейки чтобы принять к сведению а потом состоявить все воедино и питаться так постоянно..))


#77

ХОРОШЕГО ДНЯ,ПРЯНИЧКИ

Доброе утро! Я Ирина! заходи в гости