спасибо, Уткин! ты мой герой сегодняшнего дня!

Йулька-Спортсменка
Привет,
А что делать что делать . Хорошие советы то нужны.




Вот и я очень жалею, что мне вовремя не попалась правильная информация.
А таким как ты и АннаБезНаркоза благодарна, что они сами дошли до этого, но еще и не молчат о своих знаниях. Ну я вот только 2-х нашла на форуме, потом еще статью одного парня прочитала про углеводы (а так же везде писали что они враги злейшие).
Всю информацию на первой странице я проштудировала, спасибо за ссылки.
По питанию более менее понятно.
Спасибо за программу для новичков. По ней занимаюсь сейчас.

Вопросы больше по физнагрузкам:
1. Когда дойду до максимального количества повторений по твоей программе, надо вес добавить как я понимаю?
С какого веса начинать? Или без разницы? Постепенно сколько "унесу"?
2. Три раза в неделю по 45 минут это нормально? Так как я занимаюсь на работе в обеденный перерыв.
3. Кардио (велотренажер) лучше утром или вечером? Правда, что утром горит жир, а вечером толку нет? Меня еще смутила статья "Про последний гвоздь в гроб кардио". Тогда в одном кардио вообще смысл теряется? Я планировала чередовать
: день-твою программу, день-велотренажер.
4. И по питанию: калорийность 1500. Вес 10 дней стоит. (+-300гр).
Оставлять и смотреть дальше или чуток снизить? Кардио еще не добавляла. Только твоя программа 4 дня в неделю.


Ну вот пока все Буду рада ответам

А мне ту девочку, если честно, жалко. Да и себя жалко, если уж совсем честно. Типа, со всей душой же к ней...
Я в ней себя увидела: тот же вес, примерно те же рост и возраст, похожие образ жизни и питание.
Обидно, что столько всего ей понаписали, при чем, как мне кажется, один архиважный момент - сначала разберись, почему ты толстая, а потом уже начинай худеть... И напрасно. Пришли блестюшки и победили. А девочка, как была толстой, так и останется...

Йулька-Спортсменка
привет, Любительница покушать

Привет! Пришла на огонек, а тут огонь-гром-молнии

Именно тем, кто сам хочет, а главное - созрел для понимания того, ЧТО и КАК ему еще надо пройти и может быть необходим ему легкий толчок в нужном направлении. При условии, что оба - и толкающий, и толкуемый смотрят в одну сторону и правильно понимают "нужное направление" Хорошего дня!

Йулька-Спортсменка

Вот попались строчки: "Связь "Ценности - Поведение - Окружение"
В человеке все взаимосвязано. То, как человек думает, влияет на то,
что он делает и на то, что его окружает.
Обратное тоже верно, наше окружение влияет на поведение
и на наши убеждения.
Наверное поэтому я к тебе и обратилась, а не за "волшебным пенделем" и чтоб "менюшку читала".
Чтоб был пример на кого можно равняться и у кого можно спросить совета.

Короче Йульку надо брать на полный рабочий день сюда, с окладом и бонусами. Бонусы будут увеличиваться в зависимости от сброшенных кг.
Йуль, а диетологи не так уж мало и зарабатывают


участвовала в подобном Залошили меня блестючками своими

Юлька отличный диетолог ! И в противовес многим диетологам, которые завязаны на "системы" и "диеты" Юлька призывает людей кушать и довольно не мало

если можно будет мне на нее ссылочку, или хотя бы ник или название дневника. очень хотелось бы почитать ( можно в лс)



я кстати последователь а раньше что делала, максимум 1200 в день +2 голодных разгруза и называла это здоровым питанием... удивляют меня очень некоторые девочки которые не в первый раз худеют, и опять же садятся на низкокалорийку и никакой урок не впрок...

а ты мне потом перешли... интересно

Приветик)))Я редкий гость,но меткий. Клевая аватарка!!!

Да, я думаю, это не нужно. В принципе, таких девочек - половина форума, просто обычно я новичкам не пишу. А Йулька часто новичкам писала, все уже знают, что она советует.

Вот, кстати, да. Кто только что не называет здоровым питанием... При чем некоторые на эти грабли "здорового питания" не один раз наступают, но продолжают свое питание называть здоровым. "Полгода назад села на здоровое питание, похудела, а потом сорвалась. Хочу повторить свой успех". И повторяют тот же успех. Некоторые годами. Завидное упорство. Составляются списки "здоровых продуктов", в которые всегда входят творог, курогрудь, огурцы, сухофрукты и мед, но гораздо реже - хлеб, крупы, картофель, макароны, мясо, масло, овощи (кроме тех же огурцов, помидоров и капусты) и прочее. При и без того скудном питании очень правильными считаются "разгрузочные дни", хотя не совсем понятно, от чего там разгружаться.
Я, конечно, далеко не эталон здорового питания, да и нет у меня такой цели, пусть в меня кинут тапком. Я слишком люблю всякую дрянь, чтобы искренне стремиться к полностью здоровому питанию. Но и так издеваться над организмом я никому не посоветую. Да и, если честно, у большинства цель - похудеть, а не являться примером диетологии. А для этого, увы, всегда надо начинать с разбора полетов - а почему, собственно, подружки тощие, а я - коровища. Тогда и никаких "примерных меню" не понадобится, сама до всего дойдешь.

Привет красавицам и редким мужским особям!

сначала по вопросам:
вопрос к чему ты потом будешь стремиться. если тебя уже будет устраивать мышечная масса - можно будет не добавлять вес, но сменить и разнообразить программу. да и сменить программу, по-любому будет полезно. организм привыкает к однообразным нагрузкам.
если не халявишь, то отлично.
ты следишь за тем, чтоб упры выполнялись правильно? ну и между подходами отдых не больше минуты.
чередовать силовую и кардио - отлично, если есть время и силы. кардио утром на голодный желудок сжигает жир типа.
но это нужно быть героем чтоб по утрам бегать. я не способна на это, честно признаюсь. всем, кто это могёт, мой респект.
кардио - если после силовой уже 30-40 минут отлично (и жир горит, не боись). если в день без силовой то 30-40 минут абсолютный минимум (потому что только после этого времени организм уже сжёг гликоген из мышц и печени и может быть примется за жир). следим за пульсом. жир горит исключительно при пульсе в 65-75% от максимума (что есть 220 минус твой возраст).
мой пулсь 120-140 в среднем. если выше - тренируется сердце, если ниже вообще ничего не тренируется...
не снижать. куда снижать-то? с силовыми и кардио... капец.
ты уже 3 года сидела на низкокалорийке, теперь пока организм привыкнет к 1500ккал должно пройти время. хорошо, что вес стоит, а не вверх полез... но жирок у тебя сейчас запасается, верь мне.
добавь кардио, это будет толчком. вместе с кардио может ещё чуть-чуть поднять калораж. аккуратно. и вообще начинай раскачивать метаболизм.

теперь о насущном.
мне больше себя жалко. девушка ещё не дошла.
видимо нужно сначала удариться больно, чтоб понять важные вещи в жизни. про жир тоже важная вещь... и про честность с собой тоже... и про человеческие отношения. и про то, что твоя жопа от блестюшек не похудеет.
многим кажется, что они толстые, потому что они не такие, как все "нормальные" люди. я тоже всегда так думала "ну канешна! им легко, они худые... а у меня проблемы со спиной, и вообще мне очень сложно похудеть"... ну и чипсами всё это заедала. дура.

спрашивай если что... равнятся не нужно. стремись быть лучше, чем я
я дорого стою! мне в лондоне жить

вообще была такая идея... но для этого нужно бумажку делать. а вообще идея хорошая, особенно живя в англии, где каждый 4 с ожирением! не в лондоне, конечно... но проблема становится всё более явной.

Спасибо, Маш! ты правда редкий гость. щас побегу к тебе за новостями.
а ещё мне нравятся списки запрещённых продуктов. хлеб низя, зато можно кашку быстрого приготовления. нельзя консервы, потому что они жирные, но можно кОтлетки из свинины.

Ага, размечталась! Чтобы быть дорогим диетологом, надо придумать авторскую методику "14 кг за 14 дней" с обязательными пунктами типа "детокс" и "вывод шлаков", пространными рассуждениями о теплообмене и циклах луны, а также списком полезных продуктов, да так, чтобы без ограничений по количеству. Вот им деньги понесут, а по 2 кг в месяц - это никому не нужно.

Йулька-Спортсменка
Спасибо!
Пошла осмысливать и приводить в действие


Ну почему бы не помечтать