Прямо вот в точку.

Но тем не менее утро доброе=)
Завтрак: каша гречневая и чай зелёный. Больше ничего не буду. Посчитаю напишу))
Сегодня испробую схему 10 минут каждый час. Скакалка или вело - что больше захочется.

+ ко всему глиняное обёртнывание и антицеллюлитные кремы (врятли конечно всё это помогает, но так для самоудовлетворения)
Утром натощак взвешалась:
Вес - 80,1
ИМТ - 29,4
Жир (%) - 35,5
Вода - 47,1
Жир (кг) - 28,4 (т. е. +200 гр). Впрниципе понятно эткуда это взялось. Буду работать над ошибками.

Так это практически в каждом. Хорошо, если всего два.

1 день - не показатель. Эта ли, другая ли схема, но что-то должно быть, что-то мегаобязательное при любых обстоятельствах. Настолько обязательное, чтобы не думать "буду- не буду", "хочу - не хочу", "надо-не надо"

Это точно)))

Калорийность завтрака. к гречке добавилось ещё 60 г. фрикаделек (уж очень мяса хотелось). Итого
Ккал: 377
Б - 12
Ж - 9
У - 61

Постараемся))

Ну вот, и "внутренним человекам" не о чем будет спорить.
Ладно, учу тут, а сама зарядку еще не делала.

Мой обед:
Творог, активиа, земляника лесная и, каюсь, пирожок с луком и яйцом)))
Ну так вот:
465 ккал, 42г. углеводов, 24г. жиров, 27г. белков.
Изза пирожка много жиров, учту в последствии.

Так то да, лучше было бы просто яйцо съесть и лук. Но думаю пирожок не так страшно. В обед и ужин на белковое просто налегай. Возьми за основу какой нибудь калораж, к примеру 1500 ккал. Понаблюдай при нем недели 2. И потом уже можно будет корректировать.

Денис
Вечером хочу отварное мясо или рыбу, или сделать в пароварке. или в скороварке с овощами какими нибудь.

Ну да, самое то. Тока смотри чтобы не калорийные были овощи.
И не тыква и кабачки. Т.к. если их поешь, не похудеешь в этот день. Ковалькова слова.

Денис
Хорошо.

А общем покушала я сегодня вот так:
1335 ккал, 142г. углеводов, 55г. жиров и 77г. белков.
Но в перекусах проскочила неучтённаяя конфетка, печенька и виктория(((
ну да ладно. хотя бы вес сохраню.
Из физ. нагрузок:
длительная прогулка + перед сном час вело.

За сегодняшний день пришла в своих мыслях к смене подписи. Теперь нужно перестать ныть и жаловаться на жизнь, обстоятельства и т.п.
Впереди у меня 2 наисложнейших дня с повышенной мозговой работой. Последний экзамен - философия. Говорят, что каждый из нас немного философ, но я видимо не из людей))) Никак не даётся мне этот предмет.
Отписываться врятли будет время, но стратегия такая:
1) ем умеренно, вкусняшки маленькими порциями для хотя бы сохранения веса.
2) по возможности готовлю себе отдельную правильную еду.
К сожалению. физ. нагрузки у меня не будет (за неимением времни).
После завтра сдаю последний экзамен и впереди куча свободного времени для работы над собой.
За успешное окончание семестра претендую у мамы на абонемент в тренажёрку.
Хочу поскорее быть свободной и уже сесть за прочтение Ковалькова. Этим летом я изменю жизнь. Одна или с помощью близких. В горе или в радости. При любых обстоятельствах.
Я должна почувствовать хоть один день своей жизни что значит быть худой!!!!! А иначе умру и ни дня в стройном счастливом теле не проживу.
Конечно талия - не залог счастья. Но если её отсутствие плохо сказывается на моём внутреннем самочувствии, то изменить всё необходимо!!!!
Всем спокойной ночки Пишите, я буду хотя бы читать)))

Невозможно - это всего лишь громкое слово,
за которым прячутся маленькие люди.
Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы его изменить.
Невозможно – это не факт. Это только мнение.
Невозможно – это не приговор. Это вызов.
Невозможно – это шанс проверить себя.
Невозможно – это не навсегда.
Невозможное возможно.

Спокойной ночи, и удачи на экзамене!

Princesska, привет! Философия уже позади?