Бут-кэмп-4. Отступать некуда, за нами - лето!

cute_n_gorgeous

Vanda писал(а):

А в какой форме пишем программу и в какой отчет?

посмотри, пожалуйста, в бут-кэмпе-3 отчёты. И программы тоже можно там.
Или вот я здесь свою программу написала

Koterina

cute_n_gorgeous писал(а):

Заметьте, в условии - всего 1,5 литра, хотя обычно рекомендуют 2.

Откуда такая информация? Я, например, очень отекаю от такого количества воды.

Моя программа:
1. Спорт - дома, включая разные программы, вело прогулки.
2. Физ. активность - прогулки, уборки и т.д.
3. Питание - считаю бжуки, кроме СБ и ВС, в выходные дни питаюсь по принципу тарелки. У меня рассчитанная компьютеров программой бжуков - есть можно меньше, но больше нельзя. Если все нормуль - то 3, если вышла за рамки - 0. 2 - если бжук в рамках, но съела больше 3 конфет.
4. Вода.
5. Привычка - 15 минут на красоту (крема, массаж и т.д.).
6. Обруч.

cute_n_gorgeous писал(а):

Привычка, скажем, мыть раковину перед сном или учить по стихотворению в день, конечно, похвальна, но вряд ли улучшит наш внешний вид.

А мне кажется, что может. Если человек просто раньше лежал перед телевизором, а теперь дравит раковину или напрягает мозг и тренирует память - все способствует цели. Он занят, ему некогда есть. Возможно, я ошибаюсь.

cute_n_gorgeous

Итак, по итогам голосования привычку оставляем одну, забег длится 14 дней: с понедельника, 28 мая, по воскресенье, 10 мая, включительно.

Форму приготовили? Воду налили? Обручи, гантели, кроссовки? В крайнем случае, поставили будильник на пораньше, чтобы до работы хоть часть пути - пешком?

Да, и давайте договоримся, кто завтра меньше 5 очков наберёт, тот корова. А кто больше - тот молодец и вообще зайчик.

ПОЕХАЛИ!

#77

cute_n_gorgeous

Koterina писал(а):

мне кажется, что может. Если человек просто раньше лежал перед телевизором, а теперь дравит раковину или напрягает мозг и тренирует память - все способствует цели. Он занят, ему некогда есть. Возможно, я ошибаюсь.

В любом случае, пока оставили только 1 привычку по голосованию - насчёт второй обсудим в следующий раз, когда желающих будет больше. Да, здравое зерно есть.

Koterina писал(а):

Откуда такая информация? Я, например, очень отекаю от такого количества воды.

погугли. От полутора литров уже отекаешь? От выпитых в течение дня, а не единомоментно?

kitayanochka

Приветик всем! Стартуем девчата! Всем легкой дистанции!
Программа у мня почти такая же как и в прошлом заходе)
Система питания обычный день без нарушений 3, РД 4. Если нарушение одно, то 2б если серьезное 1б, если оч серьезное то 0.(жареное мучное жирное. Позволен 1 коктель и горький шоколад до 50 г в день (не каждый день ).
Спорт у меня как правило каждый день только разные нагрузки
Массаж ац 3р в нед
Привычка крутить обруч каждый день
Вода естественно 1,5 литра, но я водохлеб,я наверно только в спорт зале почти столько выпиваю

Koterina

cute_n_gorgeous писал(а):

погугли. От полутора литров уже отекаешь? От выпитых в течение дня, а не единомоментно?

Я выписываю журнал "Худеем правильно". И единственный принцип, который в нем дается - это "Не нужно пить больше, чем хочется, руководствуйтесь собственной жаждой." Я согласна, что пить надо. И мне помог прошлый заход, так как я сейчас стараюсь выпивать стакан воды перед едой. Но я люблю супы, которые также рекомендуются диетологами и чаи, когда прохладно. Вода идет хорошо, когда жарко или активно занимаюсь спортом. Но условия есть условия. :-D

Всех со стартом!!!

#77

Vanda

Но мы ж для начала ставим целью продержаться

- вдруг я так протонизируюсь, что поможет.
Т.е., чтоб набрать минимальные 3 очка в день надо:
- выпить полтора литра - 1 очко
- посчитать БЖУКи (взвесить, посчитать и вписаться в коридор - 3 очка; посчитать и поместиться - 2 очка, посчитать и превысить на 100 ккал - 1 очко, остальное - 0)
- 20 мин фитнеса или час на велосипеде по 1 очку за каждые 20 мин спорта или 1 час физ.активности)
Привычка - хвалить мужа и крутить обруч, и то и другое не менее 3 мин - 1 очко
вес на сегодняшнее утро = 73,3
Попробуем!

cute_n_gorgeous

Vanda писал(а):

крутить обруч

это идёт в спорт, так что привычку придётся придумать другую - массаж, подтяжка кожи, что-то ещё.
Голосованием решили оставить 1 привычку. Поэтому хвалить мужа пока вне программы.

*ФЕЯ*

ПИТАНИЕ
Пока правильное.
Пытаюсь попробовать чередование,
но без фанатизма.
Полностью исключаю:
*копчёности, колбасы...
*сладкое(1ч.л варенья или мёда)
* сыр максимум 20гр на завтрак(1р в неделю)
СПОРТ
каждый день
*зарядка-20мин
*обруч-20мин
в неделю
*бассейн 3 раза
*кардио(степ 30-40мин) 5 раз
*упражнения силовые 3-4 раза в неделю
КРАСОТА
Контрастный душ и массаж по утрам
Маски для лица неменее 2-х раз в неделю
ПРИВЫЧКА:
* на этой неделе солевые ванны
*след неделя обёртывания

ХОРОШЕГО СТАРТА!
:velik:

Ariadna80

Всем привет!!!!!!!! Я с вами!! :friends:

ПИТАНИЕ:
1.Белково-углеводное чередование
2 дня белок / 2 угл / 2 белок - 1 смешанный\
2. Исключаю сладкое и мучное - можно 1 конфету или 1 кусок хлеба в день, чай/кофе без сахара
3. вода - 1,2-1,5 литра
4. в белковые дни не больше 35 углеводов в день
СПОРТ 3 РАЗА /НЕД.:
2 р/неделю (1час) - степ+1 раз силовое занятие (1час)
ПРИВЫЧКА:
после 19.00 - можно 1 яблоко или апельсин
КРАСОТА: массаж с кремом каждый вечер

Slender

Девочки, я с вами! :friends:

Вот только никак не могу врубиться с привычками и пр... :oops:

kitayanochka

Итак 28 мая)
ВОДА-1Б
СПОРТ-2б
ДВ.АКТИВНОСТЬ-2Б
ПИТАНИЕ-4Б рд случайно получился на яблоках)
ПРИВЫЧКА-0 Б
ИТОГО: 9б
А вот про обруч...у меня он получается как то размазан между спортом и двиг активностью, а над талией надо работать, все-таки как привычка будет организованней я думаю

*ФЕЯ*

Slender писал(а):

Вот только никак не могу врубиться с привычками и пр... :oops:

Выбираешь для себя то, что ты почему- то не делаешь:
обёртывания, скраб, массаж или отказ от сладкого,солёного...
то, что направленно на улучшение твоей фигурки :friends:

А по спорту посмотри в архивах, ну и надо написать о своей системе питания.

Ariadna80

Отчет:
ПИТАНИЕ- 3Б
ВОДА - 1Б
СПОРТ - 1Б (30 мин активно на велотренажере)
ПРИВЫЧКА - 1Б
ИТОГО: 6Б
Девочки, массаж себе ставлю пока как желательную процедуру, но без баллов

Ухты

Короче, почему то опять не вижу свой отчет.....

Ладно, про привычку, будет контрастный душ, или если смогу записаться, то душ Шарко.

И еще, Валюша, измени мне вес на начало, я за выходные скинула 0,5 кг! У меня вес на 28.05 68 кг! :oops:

Отчет за 28.05
Вода 1
Привычка 1
Активность 0,5
Спорт 4,5
Питание 0
Итого 7

(Думала будет хуже)

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бут-кэмп-4. Отступать некуда, за нами - лето!

Кто сейчас на форуме