Итак, вес 65,2 кг...( КД
Что делала: отсутсвовала дома почти всю неделю, так что кроме ежедневных прогулок с дитем и правильного питания почти ничего.
задания:
1) правильное питание 5 б
2) спорт: не менее 30 минут в день 1 б
3) красота: не менее 1 процедуры в день 2 б
4) для души: уделите время себе любимой! только себе (не менее 30 минут в день) 1балл/день 3 б
5) каждое утро, начинаем с любования на себя любимую, хвалим себя, называем ласково 1балл/день 7 б.
6) успешный разгруз- 0 б
Итого: 18 баллов

привет, любимочка моя!!!!
счас дела на работе поприделаю и займусь)

давай давай. жду тебя

Kissulya

уменка!

Классная_Фигурка

последний шанс....

ПО ИТОГАМ НЕДЕЛИ 19-25 МАРТА 2012 ГОДА
#77
#77

ПО ИТОГАМ ВНУТРИГРУППОВЫХ СОРЕВНОВАНИЙ
#77
#77

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!!!
#77

Tanya_k
#77 - ссылка в подпись - http://s018.radikal.ru/i506/1201/7b/cd7fd39920f4.png
Оптимизм
#77 - ссылка в подпись - http://s018.radikal.ru/i515/1201/a9/0c3a9a6b7c1a.png
Любашка-Ромашка
#77 - ссылка в подпись - http://s018.radikal.ru/i508/1201/95/883bc4a2426e.png
#77

ПРИБАВИЛА , НО СОВСЕМ ЧУТЬ ЧУТЬ (ПО УВАЖИТЕЛЬНОЙ ПРИЧИНЕ), может не будем так уж наказывать?
Kissulya
#77
Мисс Бегемотиха)

по нулям у
Irishonka
Белочка
Lesi4ka-93
им достаются такие вот веселые хрюшки!!!
#77


#77


из команды отчисляется ИринаБМК она не предоставила отчет 4 недели.

так же:

Ленивец и _Анюта_ не отчитались уже в третий раз. жду следующей недели...если не появятся, то увы и ах

1 место

да, дорогая! это успех!!!

ыы я на третьем. слабачка. надо перегонять.

Девочки! я тут посмотрела первую страничку нашей группы


половины из этих участниц уже нет в группе. может быть перераспределим обязанности?

я, как капитан, беру ответсвенность на себя)

, она же _Анюта_ )
уже 3ю неделю не появляется((

давно исключена

давно исключена

в группе не отписывается. только отчеты
тут я!

исключена!

Девочки! у нас 2 дня заняты. кто готов?

яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я пожалуй возьму день неотложеных дел накопииилось.......

например, сегодня вторник! он же - день спорта!
вот материал по теме:
Гимнастика в офисе
Эти упражнения помогут тебе снять напряжение и “перезагрузить” организм, чтобы он бодро доработал до вечера.


#77
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ.
ИП: Сядь на край стула, округли спину, опусти подбородок вниз. Руки сплети в замок и потянись вперед. Вернись в ИП. Повтори 4 раза.

#77
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ, КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, МЫШЦЫ ПЛЕЧА, ШЕИ.
ИП: Встань, поставь ноги крест-накрест, спину держи прямо. Правой рукой потянись влево и вернись в ИП. Выполни 15 раз в каждую сторону.

#77
РАССЛАБЛЯЕМ ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ.
ИП: Обопрись руками на спинку стула, поставь одну ногу спереди. На выдохе постепенно переноси на нее вес тела и сохраняй это положение в течение 30 секунд. Глубоко дыши. Сделай 2 подхода на каждую ногу.

#77
РАСТЯГИВАЕМ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА.
ИП: Согни ногу в колене, возьмись рукой за стопу и подтяни ее к ягодице. Сохраняй положение в течение 30 секунд.
Сделай 2 подхода на каждую ногу.

НЕ ЗАБЫВАЙ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ ВСЕГО КОМПЛЕКСА ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ. НАПРЯЖЕНИЕ – ВЫДОХ, РАССЛАБЛЕНИЕ – ВДОХ.