Марина привет !

Как дела? Отвесик согнала?

Спорт - ходи больше, лишнюю остановку пройди, без лифта поднимись ... будь энерджайзером .

отвесики согнала, только вот ниже 132 кг чет я не могу опуститься стою на месте как вкопаная, то плюсую до 1 кг, то опять к 132 спускаюсь...все начинается депрессия....так хочется еще скинуть, а не в какую не получается!!!!

Согнала и хорошо, порадуйся Ты давно встала на месте?
Чего ешь, каким спортом занимаешься?

ем молочные продукты чаще йогурты обезжиренные, кур. мясо, рыба, овощи и фрукты, сыр. Думаю надо сменить меню, попробовать перейти на крупы, говорят если организм привыкает к одному меню, то потом прекращает сгонять кг, надо иногда менять...так что с понедельника попробую гречку с кефиром, короче неделю буду питаться крупами и овощами и фруктами, исключу мясо, рыбу, молочное пока оставлю...
есть мысль взять у подружки хулахуб вот думаю получится его крутить или нет...
на бассейн денег нет, так что буду эту неделю заставлять себя и начну осваивать коллонетику...хотя бы пытаться...

ЗДРАСЬТЕ! Как это мясо исключить?! Кто же от мяса поправляется? Твой организм перестал сгонять не от еды, а от отсутствия нагрузки! По себе знаю.
Пока нет денег, занимайся дома. У тебя же есть интернет. Выходи на youtube. Хочешь Ляйсан Утяшеву с похудательными упражнениями или кого угодно.
Напиши-упраженения для похудения. Да ты конца жизни не переделаешь их все
Я месяц назад не доставала до пола пальцами когда наклонялась, и несмотря на мои смехотворные занятия по 15 минут, и то не каждый день, я уже наклоняюсь и туда и сюда. Запомни,на одной диете ты никуда не уплывешь! Спорт и только спорт. Сама ленюсь, сама нерегулярно занимаюсь, но даже эти мои маленькие победы дали ощутимый результат. Ноги подкачала, на ступени взлетаю, а не карабкаюсь!!! Забудь-при чем тут бедное мясо? Это белок! Ну-ка поднимай свой попец и быстро начинай заниматься! Не сиди в форуме, а брысь на растяжку и танцы! Вечером отчитаешься

Lady_Puhlyak
да ты права так и сделаю!!! хватит уже отговорки искать!!!

Марина привет!


Продукты хорошие .
Почему вес не снижается ... я бы посмотрела:
1). на калорийность сыра, и после на объем порции в день
2). куринное мясо, убрала бы шкурку, но думаю, что ты ее не ешь
3). рыба ... тут, если только она жирных сортов, то ограничить до одного раза в неделю
4). овощи и фрукты, а какие ты ешь?

Не переживай вес постоит-постоит и вниз пойдет, готовь место для новой гири-медальки .

привет ) спорт - наше все, без негои тело не будет в тонусе, и вес не сгонишь по-серьезному. так что отбросить лень и начинать п-чуть-чуть заниматься. а по питанию - мясо оставь, оно нужно организму. вес бывает стоит некотрое ремя, организм привыкает, зато объемы уходят. у меня было такое. потом снова плавненько на снижение пойдет, главное, не сорваться и н бросать начатое, тогда все получится

с питанием я пересмотрю обязательно, из мяса оставлю куриную грудку без кожи и скумбрию на пару...
фрукты у меня в основном яблоки иногда бананы, но только на завтрак.
овощи марковь, морская капуста (если ее можно отнести к овощам ) и свекла, реже капуста обычная...
сегодня взяла у подруги хулахуб, правда он легкий но у него шарики, бьют больно...пыталась крутить...пока получается не очень...но плюсь приходится часто наклоняться за обручем так что будем дерзать
я сегодня так подумала и поняла...я делаю себе много поблажек, так хорошо начала, а теперь подрасслабилась так что буду исправляться

здается мне что ты еще и подъедаешь кроме всего этого, скажи честно? и если вес стоит неделю, то это не повод для волнения. И давай ка подруга занимайся пешими прогулками в быстром темпе...сразу заметишь результат

Точно-точно, мне помогает даже обычная ходьба, не в быстром темпе, если я гуляю более 2-3 часов.

нет я конечно могу позволить что-то лишнее типо шоколада, только до обеда!!! или немного орехов днем, но тогда обед облегченный...в общем стараюсь держаться в минимальной каллорийности, до 1500 ккал

сегодня начала заниматься минимальными физ нагрузками, хулахуб 3 минуты - бока красные и болят сильно!!! и скакалка 100 прыжков. за день сделаю еще 2 падхода по столько же, тоесть за день получится 300 прыжков на скакалке и 9 минут хулахуба

Давай, олимпийская чемпионка!