от спорта не худеют! тем более от прокачки мышц. худеют, т.е. жир горит с кардио нагрузками.

У меня не такой уж и спорт... Простые упражнения, которые должны хоть немного уменьшить объемы, подтянуть фигуру и выглядеть хоть как то лучше чем без них... Просто у меня похоже процесс похудения будет очень медленным...Буду стараться дальше....

Конечно продолжай!
Напиши, что кушала сегодня?

Привет)),я дружить .Почитала твой дневник и увидела,что нам с тобой скинуть примерно одинаково надо.Я вот не кушаю после 17:00 5 дней и вес замечательно уходит,трудно было только первые 3 дня...трудно было приучить себя есть завтрак,потому что обычно у меня его не было,ела я вечером,а днём пила только чай. А сейчас уже привыкла к такому режиму и чувствую себя замечательно и отвесы мотивируют...Но я согласна с девочками выше,у тебя неполноценное питание днём,совсем нет белка...от того и кушать хочется вечером.
...а вообще,если вечером чего то сильно хочется,нужно просто убедить себя в том,что ты это обязательно съешь...но завтра утром.Это не жесткие рамки,это всего лишь компромис ). Так что не расстраивайся,всё у тебя получиться!

M@len@
Приветик!!!!
Очень рада, что у меня появился еще один "единомышленник" у меня в гостях

Действительно у нас с тобой ситуации похожи, мне тоже все говорят что худеть не стоит, но я чувствую себя не комфортно и притом когда твои любимые вещи становятся маловаты, становится страшно...

По поводу не есть после 17 часов... Я тоже в начале настроилась на то, что не стоит есть после 18 часов, но потом на форуме девочки подсказали что так голодавать не стоит и лучше будет перекусить легким ужином за 3-4 часа до сна. Пока я прислушиваюсь к советам, так как я никогда не задурялась по поводу еды, время питания и каллорий и мало понимаю в правильном питании, но после думаю решу, что же лучше именно для меня...

А по поводу белка, я вроде исправляюсь...
Вот меню на сегодня:

Завтрак- мюсли с яблоком и молоком
2 завтрак- пол пачки творога 5%
Обед- холодец из куриного мяса, с кусочком диетического хлеба
позже орехи грецкие горсть
Ужин- яйцо вареное, творог пол пачки.

Йулька-Спортсменка
По поводу кардио нагрузки должна согласиться.... Порылась в инете, почитала у тебя в дневнике.... И вспомнила когда ходила на аэробику, что нам говорила тренер.... Только вот не представляю пока, как дома довести себя до седьмого пота упражнениями, как нас доводили в спорт зале.... Дома выполняю упражнения спокойно и с передышками, в несколько подходов, делаю больше силовую нагрузку...
Скакалки и обруч мне не подойдет для моего образа жизни, сегодня я в этом городе, завтра в другом, возить не смогу когда работа начнется...спорт зал тоже отменяется.... Хм... Буду думать.....

Да, меню действительно хорошее.особенно мне нравиться полноценный белковый ужин... и грецким орехам огромный респект)) С такой системой питания можно далеко пойти. Продолжай в том же духе.Буду заходить к тебе,и радоваться твоим результатам.
#77

Привет, я Юлька!!!Добро пожаловать)))Расскажи о себе))

Bubusia

Приветик) Меня Настя зовут)) О себе по чуть чуть уже писала в дневнике)) Я из Татарстана, у меня есть замечательный муж) вот детишками пока не обзавелись)) я веселый и очень добрый человечек) Обожаю кошек) Есть музыкальное образование, раньше очень хорошо играла на пианино)

пиши и почаще заглядывай ко мне, всегда рада новым гостям у меня в дневнике )

Настя оч приятно, я Юля)))худеешь как и я перед беременностью?)))Заходи в гости, я тоже буду рада))

Нее, пока наоборот не планируем вообще)) как только у нас будет все более менее стабильно в жизни, тогда задумаемся.... Да и муж на 2 года младше меня, он еще не очень то хочет детей, не созрел)) торопить его не буду, живем для себя....

А за вас рада, замечательный этап в жизни! И Очень хороший повод начать питаться правильно

Отчет на сегодня:

Завтрак- мюсли с яблоком и молоком,
Обед- мясо с картошкой тушеные, и ложка квашеной капусты
Через 2 часа - 1/3 творога 9% и немного грецких орехов
Ужин- 1/3 творога 9% , 2 кусочка сыра
В течении дня пила воду

Занятия:
Урезала пресс и махи... Спина чет болит сегодня, снизила нагрузку,
Остальное все по- плану.

В целом днем довольна, и все таки увидела результат на моих механических весах...
А как передвинуть линеечку??? Заново создавать?

Спасииибо)))

заходишь в настройки подписи и изменяешь там текущую цифру(вес ) на новую. Какой отвес,говори быстрей)))

Так как весы механические, буду фиксировать по четкому убавлению, без граммов, поэтому 1 кг)))

Меню на сегодня:
Завтрак- мюсли с молоком, с кусочками яблока и груши
2 завтрак- 1/3 творога 9%, чуть позже немного грецких орехов
Обед- котлета с грибами, немного тушеной картошки, ложка квашеной капусты
Ужин - пол сырка твороженого

Сегодня гуляли с мужем, и я нарушила рацион 2 глотками пива с несколькими сухариками Но думаю не отразится, это было не вечером)

Занятий не было, но сегодня убиралась во всей квартире, это тоже хоть какая то нагрузка

Передвину линеечку завтра, когда еще раз точно увижу новую цифру на весах