та капздец, сиди на диване, не жри капусту и будешь щастлив, как слон.

а, да. это я от переизбытка чувств...

о нет, совсем не голодно. Я вообще дико восхищаюсь, что можно вот так вот просто-есть, сбрасывать лишнее, да еще и организму приятное доставлять и кормить его всякими полезностями! Достижение сегодняшнего дня- вынесла на помойку батон и торт. Сходила в магазин прикупила молочки- творог, кефир, молоко; фруктики- апельсинки ( на перекусы), бананы- хочу с творожком ( по вашему рецепту поесть). И хлеб купила бородинский- он же черненький! Значит пойдет? В общем из магазина выходила гордая и довольная собой. Еще сегодня в планах поход за мясо-курицей, орешками, сухофруктами


а как узнать сколько сахар в йогурте то? я вроде смотрела и не видела чтоб они писали количество- просто пишут "состав: сахар". Ну а если честно, то я пока что особо и не хочу эти йогурты, мне ряженка роднее

молодчинка. надо бы еще в список добавить свежих овощей и постного мяска (индейку, телятину)

в чистом йогурте без примесей его по минимуму + читай внимательно обратную сторону упаковки

нет, спорт нужен. Каждый худеет как может и во что верит! Если нравится человеку, а главное, это внушает уверенности в себя, то я считаю, что и денег ни каках не жалко!

здесь никто никого не собирается лишать свободы воли и выбора. и, как ты правильно сказала, деньги не главное. но если приходится каждый раз возвращаться - стоит задуматься так ли это эффективно.
мой личный пример:
я весила 80 кг. это был ад.
пришло время и я взялась за себя. на весах были 62. КРУТО! а потом - авария, гипс. 6 недель я тупо лежала, еще 6 месяцев мне почти ничего было нельзя из нагрузок. и за это время я набрала всего 5 кило. всего, потому что за пол года при таком режиме должна была набрать гораздо больше. и не набрала я обратно до 80 и не ушла в + только потому, что даже сидя на обезболивающих таблетках продолжала следить за тем, что я ем - спасибо маме, варила, парила. Разрешили велосипед для востановления и я ухватилась за это обеими руками. И не было у меня никаких "запустила".
и в данный момент я продолжаю сама, возвращаюсь к привычным нагрузкам. и все это делается исключетельно самостоятельно без всяких дядей и срывов.

день сегодня так складывается:
утро- овсянка на воде с медом и чай
перекус-апельсин
обед- гречка с молоком
сейчас вот -кофе без ничего
полдник-наверное будет творог зернистый 150гр
ужин- работаю до поздна и сама не успею приготовить , думаю, что это будет куриная грудка, хочу в ашан зайти купить.
ну и стакан кефир перед сном-если вдруг "проголодаюсь"

Упорно стараюсь пить водичку. Надеюсь выполнить сегодня "план"!

это правда??????? как же так- капустка тушеная -радость моей жизни!!!! Ну я ем ее на обед, а после ничего до полдника или даж до ужина. Может так можно будет, а? Масло я туда всегда капельку кладу. А так-то и вообще могу не класть

manishka63
солнышко, капуста - это один из самых безвредных и неколорийных продуктов. не лей туда масла, не сыпь консервантов - и кушай на здоровье!
насколько известно мне, это еще и кишечнику здорово помогает

овощи у меня в плане, просто забыла про них написать, перчик красный люблю ооочень, помидорку- но они сейчас такие никакие- жалко себя такими кормить , салатик , капустку. А что еще б можно подскажите?

да здраффффффффффффствует капуста!!!!

И вообще, девочки, у меня с вами ТАКАЯ мотивация хорошая!!! Ем утром кашку овсяную на воде с медом , съела и думаю, а может «догнаться еще печенькой миндальной??», а сразу мысль меня кусает « а вечером то девочкам отчет писать – самой ж стыдно будет за эту печеньку», и допив чай я побежала на курсы. А еще хочу рассказать про «вредную привычку», про которую сегодня вспомнила, но не повелась. Я работаю дома, и иногда езжу в офис отчет делать. Обычно это происходит после обеда, я ем дома плотненько, добираюсь где-то час до работы и в это время у меня включается хотелка «сладкого», перед входом в офис ,я обычно покупала шоколадку грамм так на 100, и лопала с чаем. И сегодня еду на работу, выхожу из метро и эта «старая подруга-мысль» меня посещает - а может шоколадку да грамм на 100! А я ей –НЕТ! И вот сейчас пришла на работу- выпила стакан воды и еще кофе без сахара хочу попить.

manishka63
Ты умничка, на глазах меняешься
Весело сегодня у тебя, я чуть со стула не упала, так смеялась, что

Сенечка
спасибо! стараюсь. Ты для меня-хороший пример!

да уж, девчонки отожгли

у вас что не пишут?
на задней стороне упаковки обычно расклад на 100гр
что-то типа:

Typical values per 100g
Energy 80kcal
Protein 5.4g
Carbohydrate 14.2g
of which sugars 13.9g
Fat 0.1g
Fibre 0g
Sodium 0.09g
Calcium 196mg