200 гр геркулеса это около 600 гр каши.

НЕ, я стоко не съем, хоть и большая девочка. 200 гр - ето кашки. уже лопаю. Вкусненько.Добавила ломтик хлеба. (Пока кашка варилась прибрала полы и машинка отстирала)
Какое ето счастье выходной, когда все в школе или на работе Теперь у меня понедельник любимый день!

За раз стоко и не надо.
За три раза - пожалуйста.
О. хлебушко, респект.
А печёную картошку большая девочка уважает?
Или бананы? худо-бедно крахмал в них присутствует.

отчёт о военных действиях(корректируется в течение дня)
Нейтрализация врага №1(чревоугодие)
Еда
1 завтрак
творог 100 гр.(песок сах 15 ч.л)
Чай без сахера
2 завтрак
Кашка любимая геркулесовая.1ч.л сах
кофе с молоком 2 ч.л. сах
ломтик белого хлеба(тост)
обед
салат150 гр помидоры огурец пекинская капуста соль сметана
фасоль тушёная с карри и морковью луком 150гр постная свинина 50 - 60 гр
полдник
супчик вкусняшечный с куриной грудкой. чай с конфеткой(маленькой, вместо печенки)
ужин
салат овощной с сметаной
чай 1 долька горькой шоколадки.
Враг№2
Лень
Вымыла полы.
прибралась в ванной. Вымыла зеркала(уже не помню когда последний раз ето делала)
так потанцевала зумбой 30 мин. Даже для больших девочек приемлимо. Пот градом. Движения простые. правда всю программу пока трудно. ну да нам спешить некуда...
посещение магазинов прошло успешно. пот градом + силовая тренировка
Союзники
Для себя любимой
Покрасила волосы.
Сделала маску и массаж лица.
Пойду теперь кудрей наведу (давненько не делала) и по магазинам. Скоро дитё из школы вернётся..
ну вот пожалуй пока всё.

Бананы ем, токо сегодня не хоцца. Может мандаринку. Картошечки(дышу к ней ровно) в супец покрошу там еще морковка, фасолька стручковая, капустка разная,зелёный горошек, зелень.Причём так густой такой супец получается. А вот фасоль (обыкновенная)как на гарнир?

Эх, а я ещё - нет. Вторую неделю причём.
И некому меня


Замечательно.

Супец ням-ням.

Если правильно худеть, в неделю можно терять 1% веса, в начале ещё и вода будет уходить.

А теперь об истории. (ето я для себя восновном пишу, ну как психотерапия)
Я всегда была человеком избыточного питания. Даже ребёнком. Мои родители (тоже довольно таки крупные люди) считали что надо всё доедать до конца. Кормили первое время насильно. Уже к 4 годам лишний вес был налицо. В рационе семьи преобладали мучные, жирные, сладкие продукты, мысо. Собственно говоря пищевое поведение формируется в детстве. Вот и я уже во взрослом возрасте научилась есть творог, геркулес, фасоль, капусту, огурцы,помидоры... Но некоторые продукты до сих пор никак (рыбу- очень тяжело, свёклу и гречку вообще не могу пока в себя запихать).Своего ребёнка я бабушкам докармливать запретила....
Сколько себя помню в садике и школе всегда донимали (хотя смотрю на сегодняшних детей не такая уж и толстая была...) От физкультуры - освобождена. (родители постарались - справочу достали). Комплексовала страшно. Впрочем к 18 годам я всё таки одержала свою 1 победу... похудела до 65 кг, а к 22 до 58. Комплексы пропали, появилась уверенность, а вместе с этим оказалось, что наличие хорошей фигуры не делает тебя счастливой. Вес контролировала.
В 24 замужество диагноз бесплодие и гормонотерапия. Вес существенно прибавился до 70 кг. Забеременела.Сразу после родов весила 78 кг, потом немного похудела до 72 кг. А потом ... Ну вы знаете, что потом бывает, когда сидишь дома с ребёнком. Вобчем через год сидения дома вес составил 85 кг. Вот ужас думала я. А похудеть хотелось. А вот дальше идёт полная история типичных ошибок.. В результате мы имеем то, что имеем... ну ладно об етом потом напишу, а пока я по магазинам...

привет pushi! как схожи наши истории. меня тоже в детстве есть заставляли и то же ничего хорошего. В общем будем худеть вместе под контролем опытных людей и все у нас получится!

Как это все похоже на мою жизнь. Раньше. Желаю удачи в начинании

дык истории то и ошибки типичные... Правда теперь иду гордо подняв голову независимо от килограммов и чувствую себя уверенней, чем в пору когда мне мешал только один килограмчик(даже смешно теперь). Кстати, кто знает как подвинуть линеечку. Сегодня завесилась. Оказывается я оптимистка...

ура! ссылку на дневник вставила!

я бы еще весь сахар из рациона убрал и заменил на подсластитель... и начинал бы завтрак с овсянки, а потом уже творог обезжиренный, если захочется...
на ужин обязательно бы добавил мяса или творог обезжиренный... так меньше покушать будет хотеться на ночь

О, какое счастье, что кто-то из старых грамошных ещё на форуме бывает!
RS а где Ваша медалька "Вес взят", не номинировали ещё? Эх, бабы...

Дык ето же выходной был. Сегодня такая роскошь и не предвиделась
Завтрак:
Каша геркулесовая(полупорционная тарелка)
Кофе с молоком и сахаром
Обед
Салат из свежей капусты с колбасой и сыром и майонезом(менее калорийного не могла подобрать куча капусты, чуть колбаски сверху сырком припорошили. Что ещё можно ожидать за 7-80 за 100 гр? майонез отгребла есть не стала.150гр)
Котлета мясная(но такое очучение что углеводов, т.е хлеба там не менее половины впрочем всё равно лучше, чем курица жареная в кляре)
Рис 100гр
Чай с сахаром, печенка с кунжутом 20 гр (сама завешивала)
полдник
Йогурт натуральный 125 гр 80 ккал
Сыр адыгейский 50 гр
Ужин
супец с курой(чой то сегодня еле доела. Остатки отдала Жуже.
Чай с дольой шоколадки.
чой то мало на сегодня фруктиков и свежих овощей ...Капустка куда то пекинская пропала из магазинов...
Борьба с ленью
Работа, работа...( забегивала на уроке... очень эмоционально говорила, махала руками)
выгул моей Жужи 15 мин(холодно, больше не гуляем, она у нас теплолюбивое созданье)
Весёлый танец зумба
Красота
Утречком улыбалась себе, пока наносила макияж.
Купила масочку новую.
Огорчило
Отсутствие холодной воды. Отключили не предупредив. А как же душ?

RS
там мяса (куры) много. уже писала грамм150 на порцию.