Привет!!!
Что ты там продула?
Ну-ка не расслабляйся и закрепляй вес!!! Ты такой путь колоссальный проделала
Еще чуток и все удержишь вес, поймешь как питаться, что б его держать в норме.

Заходи ко мне что б попинать)))))

Привет! Про психологический аспект набора веса мне тоже надо почитать. Райли говоришь?
Фоточки очень неплохие. Ждем картинок с новым весом!!!
А ты ко мне на фотки заглядывала?

Lady V
Классный у тебя резалт!
счас ссылу найду, выложу. про психологический голод и метод Райли.
там правда для американцев, что ли, написано, тщательно разжевано

http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1913/p1.php
вот, девочки! Райли Д. - Ешь меньше. Прекрати переедать.

Цитата оттуда:

"Жор — это неудавшаяся попытка удовлетворить приступ психологического голода.
Ваши попытки его удовлетворить только усиливают его живучесть, подливают масла в огонь, особенно, когда голод порожден устойчивой эмоцией вроде гнева или когда вы томитесь одиночеством.
Поскольку потребности, порожденные этими эмоциями, невозможно удовлетворить пищей, психологический голод ( и эти эмоции) отступает на время, заместившись чувством отвращения к себе, вы себе противны за то, что нажрались и ничего хорошего этим не добились.

Так что ещё одна причина того, чтоб принять и ценить неудобное желание психологического голода в том, что неприятие такого голода ещё более дискомфортно.
Только тогда вы прекратите пытаться удовлетворить чтото, что В ПРИНЦИПЕ невозможно удовлетворить пищей".

Отчет за сегодня:
З-чашка кефира, отруби, 8 миндалек
О - вар. курогрудка 150 гр
перекус - яблоко, кус. козьего сыра
2-ой обед: вар. курогрудка 100-150 гр.
перекус - тв. запеканка (творог 0%) без сахара, резиновый кофе

У (предстоит): овощи сырые, козий сыр грамм 30-50
перекус: леденцы "Сула" без сахара

на ночь: 2 белка

Доброе Утро!!!!
#77

Алхимичка
Приветик

тигра21
@Маша@
приветики, девчонки!

Маша, брось соблазнять меня вкусняшками
а котик прелесть.

Я уходила в загул
Ездим же все с мужем, выбираем место для годика младшенькому.
И надо ж пробовать блюда, куда без этого.
Откопали под боком замечательный ресторанчик, оч. вкусно там поужинали, и понеслось...

Сегодня взяла себя в руки, завтра с утра поставлю на весы
там поди все 57, и линейку поменять не успела, обжора

Ничего, ты уже такой путь проделала, все восстановишь с легкостью!!!
#77

@Маша@
здорово успокаиваешь
Сегодня опять на расслабоне, и смех, и грех...

Клянусь, завтра сделаю себе Памятку, Времена и Планы по методу Райли, т.к. проблема у меня в голове, однозначно.

кстати, сегодня делала впервые вкусный
Теплый салат из кабачков

кабачки,
помидоры (можно без них),
перец - все тонкими полукольцами.
Кабачки маринуем минут 15,
маринад: морская соль, лимон. сок, оливковое масло, бальзамик, чесночная паста.
Потом кабачки обжариваем,
добавляем к остальным овощам,
туда же зелени (я много кидаю),
чесночную пасту
и острый сыр или можно фету (я кинула козий).
В рецепте написано заправить оливк. маслом и бальзамиком, но т.к. кабачки дают сок и помидорки тоже, заправка не понадобилась.
(чтобы помидорки дали сок, посолить их и оставить, пока обжариваются кабачки)

Привет!!!
Подготовка к годику ответственное мероприятие!!!
Салатик звучит вкусно, надо попробовать)))

Алхимичка
Приветик у вас намечается первая годовщина, мои поздравления

тигра21
Danel
@Маша@
спасибки!

Отчитываюсь: после расслабухи на весах было 57,9 кг.
Но сегодня ужо 55, 5.

Сегодня наконец купила полугодовую карту в клуб (эт чтоб не бросить и мама чтобы не передумала с сынулькой сидеть).
Взбодрилась первой тренировкой

Прошла спорт. тестирование.
Методика Ковалькова все-таки работает.
Не знаю, насколько этот биоимпеданс точный (измерение состава тела),
но у меня:
жиры - низкая степень. Посоветовали не сбрасывать более 2 кг жиров, чтоб не иметь проблем с гормон. фоном и т.п.
вода - в хорошей норме
мышечная ткань - отличный показатель
Т.е. худела я именно в жирах, а не мышцы с водой уходили, ура!

Из плохого - (то, что я вижу и так) тонус мышц слабый,
и костная ткань - плотность ниже нормы, надо налегать на кальций-фосфор и иже с ними.