тупиковый спор.
меня переспорить не удастся, т.к. я знаю себя и своё тело. Знаю какие нагрузки подходят мне идеально.

ладно, рассказывай уже какие упражнения? ручки, ножки? вес какой берёшь?
почему растяжка такая длинная?
ещё расскажи, как выглядит твоя разминка, ЧТО именно ты делаешь.

может для тебя оно как-то само-собой, но я-то не могу зайти к тебе домой в гости и посмотреть что и как ты делаешь... и уж тем более залезть тебе в голову и понять принципы. потому мне нужно чуть больше чем "1 час зарядки".

для чего эффективно? кардио и силовая в комбинации очень хорошая комбинация, да, активно работает сердце, активно горит жир. НО ТОЛЬКО ЕСЛИ ТЫ ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ, а не кушаешь 1,5 яблочка в день и тарелку винограда. Таким образом ты только загонишь и посадишь своё сердце, посадишь поджелудочную, потеряешь мышцы... продолжать?

ну тогда должна знать, что для спорта нужно правильно питаться, а не один день на шоколаде, другой на винограде

Йулька-Спортсменка
Упражнения разные. На, опять же, разные группы мышц.
Сегодня на сколько помню были: прыжки на скакалке, прыжки из глубокого приседа, махи, (прямые, боковые, задние), отжимания от пола и от дивана, поднятие корпуса - пресс , упражнения на нижний пресс.
В несколько подходов.

Вес беру только на ноги - махи. 0,5 кг.

Разминка. Затрудняюсь с объяснениями. Проработка всех мышц, начиная с головы, заканчивая стопами.

Растяжка долгая, потому что для меня важна гибкость + хорошо растянутые мышцы выглядят эстетичней. Достигается она только при должном терпении. На одни стопы минут 5 уйдёт только + шпагаты, мостики, складочки и т.д.

Я занималась художественной гимнастикой. профессионально. такое питание для меня является нормой и было всегда сколько я себя помню, при том что нагрузка в то время была существенно больше. со здоровьем так же всё отлично.

понятно.
молодец, дерзай.

успехов!

только нижнего пресса не бывает. ни вернего, ни бокового. это одна мышца.

Йулька-Спортсменка
Утка..
я вас домой розгами загонять буду. не мешайте человеку СПОРТОМ заниматься и ЗОЖом. вы своими советами прям вот .... нашлись тут спортсменки. ..

Чеширская
можно на твои фото глянуть?

ТРЕНЕР
да, конечно, но только на следующей неделе

Утка..
складывается впечатление, что вам просто необходимо к чему-либо придраться.

боковых не существует - существуют косые
Под нижним прессом я подразумевала нижнюю часть прямой мышцы живота

11.11.11 (3 день)
творог - 150 г
мандарин - 2 шт
в принципе и всё (
_____________________
зарядка 1 час
велотренажёр 1 час
растяжка - 30 минут

12.11.11 (4 день) жуть!
завтрак - гречка с молоком
обед - салат витаминный, овощи тушёные, котлета куриная
ужин - шоколад милка
___________________
пока только растяжка 30 минут
устала, спала последний раз в четверг днём (

чудесный ужин

Девки!
Вот расталкуйте мне, какого ж хера вы ко мне заходите, если я у вас столько эмоций вызываю отрицательных.
Что это?
мазохизм?
или тяга к любимым бабским занятиям - покритиковать и поскандалить?
что очевидно обостряется во время диет, судя по некоторым.

Критику я адекватно воспринимаю,
конструктивную, обоснованную,
и от людей, которые разбираются в чём-либо лучше меня.
Разбирающихся, что на практике видно.
Советы по здоровью от больного человека - смешны.
советы по стилю от безвкусно одетого человека - смешны.
советы по спорту от человека не обладающего прокаченной или хотя бы подтянутой спортивной фигурой - смешны.

Дельным советам или любителям просто поболтать всегда рада )

A Fairy with an Ax
знаю что шикарен! )
зато рада безумно,
и в голове теперь маячит хоть что-то, кроме мыслей о подушке ))

Виктория шикарна.
Всегда на высоте.
Боюсь представить сколько надо пахать, что бы в её возрасте выглядеть настолько идеально .

#77

#77

#77