Вечерний вес 67,8 кг.
На ужин 500гр кефира, 2 столовые ложки клетчатки, кусок зернового хлеба.

На завтрак витаминка, вода, кефир, кусок хлеба зернового, сыр.
на перекус огурец тертый с кефиром
На обед пожарю баклажан, 2 вареных яйца, лобио
На перекус помидорина
На ужин кефир с клетчаткой

Разгруз у тебя совсем.

Вес утром 67 кг.
Завтрак с изменениями: витаминка, вода, чай со столовой ложкой сахара, 2 куска хлеба зернового, сыр, оладьи кабачковые с геркулесом и манкой(нехилый завтрак получился )
С остальными приемами пищи постараюсь строго по плану.
На перекус огурец тертый с кефиром
На обед пожарю баклажан, 2 вареных яйца, лобио
На перекус помидорина
На ужин кефир 250гр с клетчаткой(столовая ложка)

по калориям вполне норма за день, приучаюсь не переедать, пока сложно приучить себя не тащить в рот что-то лишнее...В идеале утренний и вечерний вес должен совпадать, а у меня на кило разница вечером вывод: переедаю! вот и нет стабильно отвеса.

Интересно... вкусно?? Я что то не знаю что с огромным кол-вом кабачков делать , муж в тушёном виде их не ест, только жаренные.. может тоже оладьи попробовать

Да, вкусно получается: тру на терке половину или целый кабачок, добавляю сырое яйцо, манку примерно 3 столовые ложки, 4 столовые ложки геркулеса, сахарку 2 столовые ложки, совсем чуток присаливаю(можно и без). Пусть постоит минут 10 и жарю под крышкой на растительном масле с двух сторон.

Попробую))) Спасибо за рецепт

у меня такие оладушки в семье уважают

классно!!! а то мужу оставила кабачков, так он даже один выкинул, испортился.. я приехала, ругалась, почему он их не ел , в итоге поняла, что ест только тогда, когда я ему сделаю и поставлю перед носом, да и то, жаренные ест, а в виде икры, тушёные, неа... наделала в прошлом году, сама всю зиму ела

а я их жарю, тоже не люблю в виде икры и "ошибке сапера"(это у меня так сын называет овощное рагу

вот это да))) я вот икру люблю, но у меня такой вкусной, как у некоторых не получается(( поэтому если очень хочется, покупаю её в магазине.. муж только из баклажанов икру ест.

а я баклажаны жарю, в другом виде тоже не могу, или совсем чуток покупной баклажановой икры, но это меня уговаривать надо
Обед получился таким: жареный баклажан, вместо яиц пожарила 3 кусочка трески, кусок зернового хлеба с сыром, воды почти литр всасала а лобио слопал сынища.
Жарковато....