как всегда утро начинается с завтрака, каша геркулесовая, салат овощной, активия со злаками. 3 день подряд тренировка завтра наверное уже с кровати не встану без помощи.

ты героя! я тобой горжусь!

приветик
ну чтож ты так себя нагружаешь

просто так получилось что на этой недели 3 дня подряд а так я занимаюсь через день

обед, оващное рагу с куриным фаршем, яблоко и стакан активии.

как вкусно!

Молодец я стараюсь каждый день, но понемногу-не всегда конечно получается

ну вот я и вернулась, комп был на ремонте отчет не вела. Диета закончилась вес 57, 8кг а хотелось бы 50 начинается борьба с 8 кг, УДАЧИ МНЕ!!!!

#77Привет Удачи!

ПОЗОР!!! ВЕС 60 КГ , НЕДЕЛЯ ОБЖОРСТВА ПРИВЕЛА К 2 ЛИШНИМ КГ. НЕ МОГУ ЕМ ВСЕ ПОДРЯД ОСОБЕННО ХЛЕБ ПО ХЛЕБУ ПРОСТО С УМА СХОЖУ. ВСЕ БЕРУ СЕБЯ ОПЯТЬ В РУКИ И НАЧИНАЮ БОРЬБУ С ОСТАЛЬНЫМИ 8 КГ СОРИ ТЕПЕРЬ С 10 КГ. . Тренировки, и пресс дома до дня рождения 14 дн а у меня пузо выросло как у бегимота надо срочно что то решать.

10-00завтрак каша геркулесовая на воде, салать с яичком и огурцом, зел чай
12-00перекус чай зеленый с 2 блинчиками
14-00 суп
16-00 чай зеленный
18-00 кефир и творог
20-00 Тренировка

Привет я тоже наела за 4 дня у родителей лишние кг главное не раскисать и продолжать борьбу

2 дня тренировок, привели к тому что я как выжетый лимон, ни когда не могла подумать что 6 мес тренировок приведут к тому что сегодня я еле встала с кровати к вечеру каждая мышца моего тела болела как ни когда

Ты в зале занимаешься?Я вот хочу слимдаун попробовать с Джилиан Майклз, говорят тяжело, но эффект хороший

да я занимаюсь в зале с трениром, у меня самая обычная программа аэробики.