совершенно случайно наткнулась на данный форум, изначально ищя таблицу каллорийности продуктов. и вот, уже через час додумалась создать дневник.
честно сказать, на форумах особо не юзала, а если быть точнее, то вообще новечек в этом.
а сподвигло задержаться здесь то, что буквально с вчерашнего дня всё же решилась на программу питания, а именно программа питания FitCurves. поскольку занимаюсь фирнесом в даном клубе, решила попробовать поэксперементировать и с питанием, дабы улучшить результат.
после месяца занятий лишь фитнесом (3-4 раза в неделю) результат не силён, в порядке 3 кг, но % жировой масси на несколько % меньше, а мышечной, соотвтственно, 1-1,5 % в плюсе ))
что касаемо питания, то программа состоит с 3-х фаз. І - длится 7 дней, ІІ - 23 дня, ІІІ - 2-4 недели, так сказать для закрепления рез-та.
по словам диетолога, за эти два месяца можно утерять 5-10 кг.
что ж, попробуем ))

Привет, я тоже новенькая!))
расскажи о себе побольше - рост, вес, возраст)
будем двигаться к цели вместе!))

приветик)) будем знакомы

итак.. о себе более подробно.. значит, ростом, слава Богу, удалась 178 ))
что касается веса, здесь уж повезло гораздо меньше, поскольку зашкаливает соточку, если быть совсем точным, то 113 кг сегодня весы показывали ))
возраст 19 лет ))
сколько себя помню - всегда полной была )) наследственное так сказать.. но, как мы знаем, всё это отмазы поэтому нужно серьезно браться за это дело )) а то всё никак руки не заходили, недостаток времени и т.п. ))

фух.. наконец-то удалось поставить линеечку ))

О, да мы с тобой почти ровесницы!)) только вот с ростом тебе действительно повезло) вот похудеешь и будешь модель прям))
кстати можешь и фотографии выложить))

поздравляю с линеечкой)) а то я утром тоже сначала мучилась))

касаемо питания, программа идет как бы сбалансированого питания, тобишь рационального ))
честно сказать, второй день - хоть караул кричи.. кушать хочется ужасно, но держусь) тьфу-тьфу)
первую неделю на первой фазе питаться буду, тобишь допустимая норма каллорий в сутки - 1200 ))
т.е. завтрак : 200 кал.
снек : 100 кал.
обед : 400 кал.
снек : 100 кал.
ужин : 400 кал.
+ выпивать не менее 2-х литров воды ))

вот похудеешь и будешь модель прям ))-- для меня эт сейчас с раздела фантастики
и всё же спасибо, поддержка в этом не лёгком деле не мало значит ))

думаю, с фото я не меньше мучаться буду, нежели с линеечкой )) отложим на завтра

))) ничего скоро освоишься) я вот за день многое поняла, что сначала казалось таким сложным))
а совсем скоро и первые результаты появятся!)) что ещё лучше!)

Добро пожаловать в ряды стройнеющих!!! Будем дружить!

А с твоим ростом и правда моделью станешь через 2 месяца! Режим с питанием ты себе жесткий выбрала, а что спортом занимаешься - вдвойне молодец! Здесь на форуме очень классная поддержка, пиши, отчитывайся о том что делала днем и что кушала. И в гости заглядывать не забывай

Бум ждать фоточек)

IRIN , ох.. надеюсь, уж очень на это надеюсь )) как на ваши, так и на мои первые победы в в борьбе с лишними кг )) будем радоваться вместе

Intriganka , добро пожаловать
что за два месяца произойдут кардинальные изменения, эт канешн вряд ли )) рост ростом, но и вес приличнее некуда )) и всё же надеемся на лучшее, готовимся в худшему
иии, конечно же, ждите в гости

эмм.. что касается моего сегодняшнего рациона - отпишу завтра, иначе на ворк опоздаю но чувствуется мне, нелегкий денек предстоит.. там так и хочется ко рту потянуть чего-то съедобное ы ))

Держись!!! И хорошего тебе дня! Чтобы всё получилось так как хочется!!

спасибк))

итааакс.. подведу итоги почти прошедшего дня) самочувствие, канеш, желало бы лучшего, но увы..слабость ощущается)

мое сегодняшнее меню составило:
завтрак: 2 вареных яйца
1/2 грейпфрута
14 г сыра.
перекус: 4 грецких ореха
обед: цыпленок в лаваше
перекус: 15 г арахиса
ужин: 65 г риса
165 г фасоли отварной
120 г рыбы отварной(сельдь)
вот так и живем

Kate*
скажи, а как часто ты будешь взвешиваться?)