Я тоже занимаюсь только вечером - хожу 45-60 мин на беговой дорожке.
И от мыслей о вечерней еде отвлекает, и после тренировки уже есть совесть не позволяет, как посмотришь, что не так уж много калорий после 45 минут усилий ушло.
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| В какое время дня лучше заниматься спортом? http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=4144 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Irina85 [ 02 фев 2010, 19:16 ] |
| Заголовок сообщения: | В какое время дня лучше заниматься спортом? |
Я слышала, что вечером, перед сном это не желательно, например. Но с другой стороны- лучше вечером, чем "ничего"? Как вы считаете? |
|
| Автор: | *Viktoria* [ 11 фев 2010, 14:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я тоже занимаюсь только вечером - хожу 45-60 мин на беговой дорожке. И от мыслей о вечерней еде отвлекает, и после тренировки уже есть совесть не позволяет, как посмотришь, что не так уж много калорий после 45 минут усилий ушло.
|
|
| Автор: | Рыся [ 13 фев 2010, 16:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я всегда считала, что заниматься нужно утром. Заряд энергии на весь день и т.д. Плюс где то слышала, что занятия на ночь возбуждают весь, уже готовящийся ко сну, организм и провоцируют бессонницу. Но летом посмотрела передачу на эту тему и там очень аргументированно объяснили почему заниматься всё таки стоит вечером и привели статистику, что успешнее для похудения именно вечерние нагрузки. Но летом на даче планирую наверное всё таки утром бегать. Посмотрим. Может передумаю, хочется худеть, а не просто так. |
|
| Автор: | Ольки [ 18 фев 2010, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я всегда вечером занимаюсь.хожу на дорожке и 400раз пресс качаю. зато потом засыпаешь быстро от усталости.) 
|
|
| Автор: | Irishonka [ 08 апр 2010, 01:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Один из принципов эффективного похудения — это планирование физических нагрузок так, чтобы они происходили непосредственно перед ужином. На основе исследований можно предположить, что время занятий физическими упражнениями оказывает влияние на изменение веса и жирового компонента. Если вы напряженно тренируетесь непосредственно до ужина — не раньше чем за два часа до еды, то доля жирового компонента в организме уменьшится скорее. Почему или с чем это связано? Известно, что в течение двух часов после напряженной физической нагрузки наблюдается потеря аппетита, и, вероятно поэтому, те, кто особенно напряженно работают во второй половине Дня, потребляют пищи меньше; также известно, что обмен веществ усиливается в течение дня, а с приближением ночи его интенсивность падает. В результате чего, вечером организм труднее сжигает калории, чем в первой половине дня. Таким образом, после вечерних нагрузок вам не захочется особо нагружать себя пищей, а вашему организму не придется напрягаться, переваривая килокалории. Главное при похудении — снижение содержания жира, а не просто потеря килограммов. Вот почему физическая нагрузка перед ужином в сочетании с ограничительной диетой — эффективный путь. |
|
| Автор: | Интегра [ 14 апр 2010, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я в любое время делаю. вечером легче мало скушать чем фитнесом заниматься, устаешь уже. поэтому в основном утром или днем  
|
|
| Автор: | Nona [ 14 июл 2010, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вообще время занятий спортом сугубо индивидуально. Но! утром заниматься лучше, мне кажется. Суть такова после занятия спортом организм продолжает сжигать углеводы, когда их не хватает начинает сжигать жир. Эффект длится примерно от 6 до 18 часов в зависимости от интенсивности нагрузки и скорости обмена веществ. #77 |
|
| Автор: | Nanechka [ 02 ноя 2010, 17:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мне кажется, что лучше утром |
|
| Автор: | sssssss [ 02 фев 2011, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В какое время дня лучше заниматься спортом? |
Вы забываете, что есть "совы", а есть "жаворонки". Конечно, не вариант "сове" с утра заниматься, потому что организм толком-то еще и не проснулся... И наоборот. Мне кажется нужно по общему самочувствию смотреть. Вечером мне сложно уговорить себя идти в зал, но если уж пришла, то энергично занимаюсь. И потом не ем уже до завтрака. Лично мне так легче не думать о еде после 18. Хотя когда занимаешься утром - кажется что немного раньше встал, все сделал и на весь день свободен. Для меня не работает... я с утра могу родину продать за лишние 15 минут сна... 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 07 фев 2011, 10:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В какое время дня лучше заниматься спортом? |
Irina85 писал(а): Я слышала, что вечером, перед сном это не желательно, например. Но с другой стороны- лучше вечером, чем "ничего"? Как вы считаете? _________________ кардио и аэробика- самое лучшее до завтрака силовая тренировка- самое лучшее с 12 до 14 или с 17 до 20 Ну, а вообще -влюбое время,лучше чем ничего |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|