Милые дамы подскажите пожалуйста , можно ли в день худеть на 300-200 грамм. Но при этом не морить себя диетами а благодаря подсчёту калл. и гимнастике?
1.То есть сколько калл при росте 168 и весе 68 кг надо потреблять.
2.И вообще как калл переводить в кг?
3.И сколько калл тратится при выполнении Бодифлекса в течении 30 мин?

-300 гр в день нет, нельзя, это получается 2 с лишним кг в неделю, а это слишком много. 1 кг в неделю нормально т.е. это примерно 148 гр в день. Но это среднее число т.к. организм не может худеть стабильно равномерно. В один день будет -200, в другой +100, в третий - 240 и т.д.

Спасибо за ответ

Конечно можно и даже НУЖНО не моритиь себя диетами, а вот на правильное питание перейти придется.Иначе все калории сожженые на тренировке вы с лихвой компернсируете избытком пищи.

* если вам 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487;
* если вам 31-60 лет, умножьте свой вес на 4 и добавьте 829;
Если собираетесь худеть их полученного результата вычесть 500 ккал


Да, странный вопросик...

калория - единица измерения энергии. Количество калорий в пище измеряется количеством энергии, которое получит ваш организм, а затем будет использовать для поддержания всех процессов жизнедеятельности: хорошего обмена веществ, сердцебиения, роста волос, лечения ран, наращивания мышечной ткани и т.д. Только из 4 компонентов пищи мы получаем калории: из белков и углеводов (4 кал\г), алкоголя (7 кал\г) и жира (9 кал\г). В витаминах, минералах, клетчатке и воде калорий нет.

Килограмм-единица измерения веса

Как можно перевести одно в другое?


У каждого человека это будет по разному.Зависит от : возраста, пола, уровня гормонов, интенсивности выполнения упражненийА самое главное - от кол-ва мышечной массы.Чем ее больше,тем больше энергии (калорий) сожжет человек.

Я может чего-то не поняла, но по моему норма для 53 кг в 850 ккал и вычет из них 500 для похудения - это как-то слишком. Интересно, употребляя в день 350 ккал, через сколько я загнусь

тоже думаю расчет явно не верен. 350 ккал в день это кома

употребляя в день 350 ккал, реально худеть по 0,5 кг в день. я так уже пробовала раньше, но тяжело было справиться с такой нагрузкой. Сейчас перешла на 500-600 ккал в день, но похудеть получается только на 1 кг в неделю(

Ага, даже сил тебе хватило написать только одно сообщение