Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Психологический кабинет
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=1203		 Страница 2 из 2
Автор:  Лизавета [ 22 май 2008, 13:43 ]
Заголовок сообщения: 
utya писал(а):
Опти! Найди у себя в городе офис всенаблюдателей - придется, конечно, что-то платить, но зато худеть одной не придется. У тебя будет и поддержка, и помощь, и контроль.


Девочки а что за всенаблюдатели и с чем их едят?:)
Опти ты от куда. если не секрет?
Автор:  Kisania [ 05 июн 2008, 06:18 ]
Заголовок сообщения: 
Волшебные слова

Возьмите лист бумаги и ручку и заполните анкету. Сделайте это для себя – так вы сможете гораздо лучше понять, что мешает вам достичь идеального веса и как нужно двигаться к этой цели.

Мои барьеры: _________________________________________

Моя цель (реальная): _________________________________

Когда я достигну цели, в моей жизни изменится следующее:
_______________________________________________________

За какой период я достигну цели (реально): ____________

Мне мешает следующее: _________________________________

Мои конкретные действия по устранению барьера/ов:
1. ____________________________________________________
2. ____________________________________________________
3. ____________________________________________________

Чтобы похудеть, мне нужно постепенно научиться (выберите то, что вам по силам, со временем добавьте остальные пункты):

* Планировать меню на день вперед, чтобы контролировать количество и качество еды.

* Составлять список полезных для меня продуктов перед тем, как идти за покупками.

* Покупать продукты только когда сыта, чтобы не купить лишнего в порыве, диктуемом голодом.

* Есть только когда действительно голодна, иначе мои жировые отложения пополнятся.

* Отмерять рассчитанную порцию, а остатки продуктов сразу убирать с глаз долой.

* Жевать каждый кусочек 20-25 раз, что поможет мне насытиться меньшим количеством пищи.

* Есть медленно, наслаждаясь. Спешка неуместна во время еды. Я буду брать небольшую порцию лакомства, и медленно откусывать крохотные кусочки. Это поможет мне довольствоваться малым.

* Пить ______ стаканов жидкости (воды) в день. Это поможет мне насытиться быстрее и притупить чувство голода.

* Контролировать количество еды. Мне не нужно больше, чем мне нужно.

* Попросить моего мужа (друга, сына, внука) приносить мне фрукты вместо пирожных.

* Кушать, прежде чем идти в гости. Это убережет меня от переедания. Там будет много вкусного, но моя внешность и здоровье – важнее.

* Убрать из дома вазочку с конфетами/печеньем/орешками.

* Если аппетит проснется среди ночи, то я лишь выпью воды и съем сухарик. Ночь не для еды.

* Если меня угостят тортом/конфетами/пирожком в тот момент, когда я не хочу есть, я научусь говорить: "Спасибо, нет".


Теперь останется только заключить
Контракт с самим собой

Я не хочу иметь лишний вес. Полнота – это признак слабости, беспомощности и надвигающихся болезней, а я буду здоровой, сильной и уверенной в себе. Это мой сознательный выбор.
Когда похудею, я ______________________________________
Став стройной, смогу __________________________________
Первым делом я ________________________________________
Затем _________________________________________________
И это будет так здорово!


Если подойти к нормализации веса разумно и избегать крайностей, то новые правила постепенно станут образом жизни – новой, достойной вас.
Автор:  Lilichka [ 12 янв 2009, 11:55 ]
Заголовок сообщения: 
Fata_Morgana писал(а):
оптимистка! не переживай!
Давай настраиваться :)

Мы хотим смотреть в зеркало с восхищением, не отрывая глаз?
Хотим! :)
Мы хотим ловить на себе заинтересованные взгляды других?
Хотим! :)
Мы хотим чувствовать себя лёгкими и свободными, полными сил и энергии и наслаждаться жизнью на полную катушку?
Хотим! :)
Мы хотим носить то, что нам нравится, а не то во что влезли?
Конечно! :)

И для этого всего-навсего не тянем в рот всякую гадость и занимаемся-занимаемся-занимаемся (согласись, спорт - это же удовольствие, главное - начать) :D УРА нам! :wink:


Молодец! Взбодрила!
Автор:  Lilichka [ 12 янв 2009, 11:56 ]
Заголовок сообщения: 
Kisania

Классный договорчик! Возьму себе на вооружение. :)
Автор:  Lilichka [ 12 янв 2009, 11:59 ]
Заголовок сообщения: 
optimistka

Привет. КАк я тебя понимаю! у меня нет близких подруг, так приятельницы. А тех кот. хотят похудеть вообще нет!Вот одна, хоть на этот форум нашла, легче стало.
Поддержка в этом деле очень ВАЖНА!
Автор:  Qдесница [ 15 фев 2009, 10:19 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, всем посетителям кабинета! :-D
если рассматривать психологические уловки, то есть такой способ: каждый день откладываете деньги, которые экономите, например, на пирожных, чипсах, пиве (у кого к чему вредному слабость), а в конце недели покупаете что-то из косметики или одежды на эти деньги. Многие говорят, что это очень помогает :)
Автор:  Lilichka [ 16 фев 2009, 06:53 ]
Заголовок сообщения: 
Qдесница писал(а):
Привет, всем посетителям кабинета! Very Happy
если рассматривать психологические уловки, то есть такой способ: каждый день откладываете деньги, которые экономите, например, на пирожных, чипсах, пиве (у кого к чему вредному слабость), а в конце недели покупаете что-то из косметики или одежды на эти деньги. Многие говорят, что это очень помогает Smile

:!:
Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/