Хочу перечислить те действия которые я предприняла для этого:
1. Есть вовремя. Для каждого приёма пищи предусмотреть определённый период времени в течение дня, не перехватывать в промежутках. Завтрак около 8:00. Обед оптимально 12:00-13:00. Ужин (вернее полдник) около 17:30.
2. Не есть после 18:00.
3. Занялась оздоровительным бегом. Это отличный рецепт как сделать своё настроение хорошим на весь день.
а) Бегаю на время, утром. Беру мобильник и устанавливаю таймер. Каждую неделю прибавляю минуту.
б) В один из выходных бегаю на природе в 2 раза дольше чем обычно.
в) В воскресенье отдыхаю от бега.
4. Каждый раз кушаю "меньше, чем обычно", выхожу слегка голодной из-за стола. Голод проходит буквально через несколько минут, нужно чуть чуть потерпеть!
5. Обязательно каждый день взвешивалась утром на электронных часах. Азарт появляется когда видишь как исчезают сначала граммы потом килограммы.
6. Никаких диет, но ограничиваю себя в сладком и мучном, вернее совсем отказалась.
7. записала всё перечисленное выше и слежу за выполнением, пытаюсь превратить это всё в привычку, стиль жизни.
Пожалуйста не используйте всяких таблеток, вы испортите здоровье.
Планирую сбросить ещё килограммов пять. Продолжаю работать над собой.

А что именно можно испортить таблетками??????????????????????

а за какой промежуток времени 10кг. ушло?

я тоже так пытаюсь сбросить 5 кг, такими же методами (кроме бега), сладкое долой, вечером не есть. живу так уже третий день надеюсь, что войдет в привычку, а?

Я живу по почти таким же принципам, только вместо бега занятия по диску всяко-разные, сладкое иногда себе позволяю. Тоже десятка уже позади.

а бег вообще хорошо кг сгоняет. Только с большим весом бегать нельзя. Я как до 85 похудею так и тоже побегу от лишних кг

Maija, принципы правильные.
Здоровое питание, образ жизни.
я легко похудела после родов на 15 кг за 4 месяца. Просто отказалась от сладкого, красного. Ела в основном молочное, мясо, хлеб с маслом сливочным , овощи и фрукты зеленые и желтые - у сынули была сильная аллергия. Причем ела я прилично - ведь кормила.
Просто надо привычки изменить. (Легко сказать)

Maija
так это СИСТЕМА МИНУС 60 на ней все худеют и очень быстро

Подушка)) Наташа, поднимаю старую темку)А что такое " СИСТЕМА МИНУС 60 "? Расскажешь подробнее?

Не хочу Вас разочаровывать, но это и есть диета.
Диета, это не отказ от пищи, а правила питания.
Ничего в слове диета ругательного нет.

Это по поводу заголовка.
А по поводу результатов - радуюсь Вашим успехам и достижениям.
Вы молодец. Целеустремленность и терпение всегда дают результат!

Здравствуйте!!!
Меня зовут Юлия.Очень хочу похудеть.Решила зарегистрироваться у вас...для самоконтроля)

Бегать, по-моему, безопасно при весе=рост-100кг., где-то читала. Ты осторожнее. Я при 83 начала бегать, так до сих пор встаю с постели утром, и, бывает, суставы болят и хрустят. Думаю, убила их немного(((

А мне вот правильное питание не особо помогает, бегать правда некогда, но иногда занимаюсь на велотренажере, а вес стоит на месте. Недавно подруга посоветовала попробовать принимать ванны со скипофитом. Я сомневалась долго, но потом решилась. За 2 недели 3 кг сбросила. Хочу продолжить и посмотреть что далше будет. Кто нибудь из вас пробовал такие ванны?

Молодечик