Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 22:14


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 05 дек 2010, 23:27 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Неделя 4.
Типичный вес -75.5кг, отвес за неделю -500гр.
Т.к. приняла что -500гр желаемый результат, то ничего менять в питание не буду. Следующая неделя остается как было -1650ккал в день.
Хотя видна тенденция на повышение веса к концу недели, да и суббота прошла без подсчета ккал.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 12 дек 2010, 21:25 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Неделя 5.
Типичный вес недели 75,2кг. За неделю -300гр.
-300, до требуемых системой -400-500гр не дотянула чуть-чуть. уменьшаю рацион на 50 ккал.
Так что следующая неделя 1600ккал. Надеюсь на следующей неделе поднять калорнийность. Если 1650ккал уже мало, то это хороший признак подъема обмена веществ.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 19 дек 2010, 23:36 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Неделя 6.
Типичный вес недели - 74.8 кг. За неделю -400гр.
По правилам системы ничего не меняем - 1600ккал в день.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 19 дек 2010, 23:46 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Поскольку скоро праздники, то естественно возник вопрос как быть. Считать ккал за праздничным столом я не буду, с другой стороны и жрать все подряд не стану - я к этому себя за 2 года уже хорошо приучила. Да и как считать ккал с ночи 31 на утро 1го? В какой день их засчитывать?
И вот решение.
Неделя с 26 декабря, по 1января (8-ая неделя) будет рассматрена как командировачная. Это означает, что на этой неделе ккал не считаем, на весы не встаем. Вернее, лучше все же и считать и вставать, чтоб не сильно раслабляться, но не фиксировать для системы. Со 2-го января продолжаю питать по результатам 7-ой недели. Потом беру типичный вес недели 7-ой недели, отнимаю типичный вес 9-ой недели, результат делю на 2. Получаем средний отвес за неделю, с помощью которого и буду дальше на 10-ую неделю проводить корректировку.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 06 янв 2011, 09:48 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1) К черту диету, несите котлету! (1)
Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Ну вот я и тут.
по подсчетам мне надо сьедать 2232 ккл в день. :o :o :o
это я 400 уже вычла. И вторая половина цикла.

(162-30)+ 92*20 = 2632 - 400 = 2232


2232 - это настояший зажор!!!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 07 янв 2011, 00:45 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
pantera120 писал(а):
(162-30)+ 92*20 = 2632 - 400 = 2232

Ты забыла отнять еще 200ккал. Этот минус для женщин в первой половине цикла. Так что у тебя будет 2000 на начальном этапе - округляем вниз.
Кстати, эти 200ккал можно добавить в виде шоколадки в поледней четверти цикла, но есть мнение, что если принимаешь гормоны то добавлять ккал совсем необязательно.

PS, обещаю что при плавном понижении калоража не наступит плато, как при резком ограничении питания.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 07 янв 2011, 08:53 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1) К черту диету, несите котлету! (1)
Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
у меня КД уже в принципе должны начаться... так что вторая половина цикла.

я взяла пока 1800 ккл.
вполне сытно :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 10 янв 2011, 19:00 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 ноя 2010, 00:30
Сообщений: 1
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всем привет! Решила присоединиться к вам. С сегодняшнего дня на этой системе :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 10 янв 2011, 22:47 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
K$u, привет.
Присоединяйся. Только помни - система любит точность. :D

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 10 янв 2011, 22:50 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
arase писал(а):
. Считать ккал за праздничным столом я не буду

Мягко сказано. Три недели сачковала. Так что я начинаю с начала. Две установочные недели на 1700ккал в день, благо от начальной калорийности я так некуда и не ушла.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 17 янв 2011, 06:25 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Неделя 1.
Средняя калорийность - 1685ккл в день
Типичный вес недели - 74.8

Следующая неделя: питание на 1690ккал в день
После определения ТВН будет регулироваться калорийность.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 24 янв 2011, 20:29 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Неделя 2.
Первые четыре дня ела на 1690ккал, потом ПМС накрыл с головой и выходило даже за 2000ккал.
Но... Типичный вес недели 74,3кг. - 500гр. А это значит, что надо увеличивать ккал. Даже несмотря на огрехи недели.
Так что на третье неделе ем 1800ккл в день!!!

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 30 янв 2011, 21:21 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Неделя 3.
Типичный вес -73,9кг, отвес за неделю -400гр.
Продолжаю питаться на 1800 ккал в день. Завидуйте. :lol:

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 07 фев 2011, 06:53 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
[b]Неделя 4.[/b]
Типичный вес недели 73.8 кг, т.е за неделю всего -100гр.

Вообщем-то ожидаемо. Всю неделю казалось что переедаю. Так что, ура, законным образом уменьшаю ккал до 1700 в день.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Система "минус фунт"
СообщениеДобавлено: 13 фев 2011, 17:29 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
[bНеделя 5.][/b]
Типичный вес недели - 73.8, это значит что без изменений.
Однако сильно калорийность менять не хочу, т.к. КД скоро, поэтому уменьшу ккал только на 50.
Итак на следующей неделе моя калорийность 1650ккалл в день.

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020