Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Яичная диета http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=3722 |
Страница 1 из 3 |
Автор: | ИриХа [ 09 ноя 2009, 17:10 ] |
Заголовок сообщения: | Яичная диета |
Яичная диета Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. - Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. - Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Внимание!!! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!! Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!! Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы.... кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. "ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. "ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля. "ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. Для тех, кого пугает кол-во яиц )) Яйца - как диетическая пища Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы. Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей. Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке. Почему в основе этой диеты яйца? Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные. Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом. Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов. Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее. Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль. Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа". Источник: JustLady Сегодня я села на эту диету... День первый - полёт нормальный... Кушать пока не хочется, но еще и не вечер |
Автор: | ИриХа [ 10 ноя 2009, 08:19 ] |
Заголовок сообщения: | |
Буду писать в этом посту ежедневный результат и ощущения... Неделя первая Исходный вес 74,9 день1 -73,3(-1600) (ушла вода). Продержалась на 5:-D день2 - 73,4(+100) В обед в меню прокрались печеньки. день3 - 72,9 (-500) Вечером в 9 часов доела мясо оставшееся от ужина:oops: день4 -72,4(-500) Продержалась на отлично день5 -72,8(+400) день6 -73,7(+900) Я нарушила диету... В понедельник начинаю все сначала! Начинаю.... Итог за прошлую недельку (-1600) Неделя первая: День1 - 73,3 поехали Диету забросила!!!! Т.к. начались колики в правом боку!!! КД пришли ровно через неделю от предыдущих!!! Произошел сбой МЦ... Уж не знаю, связано это ЯДой, но я - пасс!!! ЗОЖ и СПОРТ - ФОРЕВЕ НА ВСЕ ВРЕМЕНА!!! Кстати, все, что я сбросила на ЯДе - вернулось!!! и очень быстро!!! |
Автор: | АНА [ 11 ноя 2009, 09:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ирка писал(а): Буду писать в этом посту ежедневный результат и ощущения...
Неделя первая Исходный вес 74,9 день1 -73,3(-1600) (ушла вода). Продержалась на 5 день2 - 73,4(+100) В обед в меню прокрались печеньки. Приветик!!! Я с тобой хочу!!! Возьми меня тоже к себе в команду. Я сегодня начала её, только вот не знаю, я не могу есть апельсины и грейпы, а мандаринками можно заменять? Просто от других цитрусовых я начинаю покрываться сыпью, причем это происходит только на лице!!! |
Автор: | ИриХа [ 11 ноя 2009, 10:21 ] |
Заголовок сообщения: | |
Анюта, привет! Конечно присоединяйся! По поводу апельсинов не могу ничего сказать... Попробуй заменить мандаринами... Я бы так и сделала, а может на следущей недельке тоже с мандаринчиками попрактикую ( мне они больше нравятся) Некоторые девченки заменяли помЕло... |
Автор: | АНА [ 11 ноя 2009, 10:55 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ирка писал(а): Анюта, привет! Конечно присоединяйся!
По поводу апельсинов не могу ничего сказать... Попробуй заменить мандаринами... Я бы так и сделала, а может на следущей недельке тоже с мандаринчиками попрактикую ( мне они больше нравятся) Некоторые девченки заменяли помЕло... Иришка!!! Я Наташа, извини сразу не написала!!! Мне 29 лет, сейчас решила попробовать посидеть на этой диете. Будем держаться вместе. Тут такая хорошая поддержка! Мне сейчас в жизни не очень легко, проблем куча и полоса что-то черная пошла, но я думаю, все будет хорошо, будем черпать позитив из всего!!!! |
Автор: | FionaFiona [ 17 ноя 2009, 15:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ирка! Я забббббыла здесь отметиться! Так, начала в пятницу, 13-го (вот угораздило-то!, чес слово - не специально! ) 13.11.2009 (это для истории!) Значит, это у меня как будто понедельник (понедельник начинается в пятницу, почти по Стругацким ) Вес 13 ноября - 64,500. За два дня сбросила 1,5 кг!!! Ну сильно не радуюсь, так как я и набрала их быстро, видимо поэтому так же быстро они и ушли. Ощущения - не очень голодно, но есть хочется, без сахара нормально, даже сладкие яблоки кажутся иногда слишком сладкими, особенно когда их 4-5!!!! Дорого из-за мяса, апельсин и яблок (это почти постоянно надо есть). Все время забываю о воде!!! Пока нравится (хотя, иногда срываюсь и хочется все бросить, но нарушаю не сильно и заново не начинаю, несмотря на ПРАВИЛО, ну попробую так) Отчет в след пятницу. |
Автор: | FionaFiona [ 21 ноя 2009, 22:01 ] |
Заголовок сообщения: | |
Бросила диетку , вес опять - 64 |
Автор: | ИриХа [ 21 ноя 2009, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | |
Что и требовалось доказать... |
Автор: | МЫШКА!!!!!!!!!!!!! [ 05 апр 2010, 14:39 ] |
Заголовок сообщения: | |
Я ВОТ ТОЖЕ РЕШИЛА СЕСТЬ НА ЯИЧНУЮ,УЖЕ 2 ДНЯ МИНУС 1.700 |
Автор: | МЫШКА!!!!!!!!!!!!! [ 05 апр 2010, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | |
МЫШКА!!!!!!!!!!!!! #77 |
Автор: | ИриХа [ 05 апр 2010, 16:08 ] |
Заголовок сообщения: | |
МЫШКА!!!!!!!!!!!!!, заводи дневничок!:-D |
Автор: | МЫШКА!!!!!!!!!!!!! [ 05 апр 2010, 18:17 ] |
Заголовок сообщения: | |
ага.я просто новенькая,по этому я еще не уверенно пользуюсь этим сайтом!!!!!!!!!!!!! |
Автор: | Рыся [ 11 апр 2010, 22:10 ] |
Заголовок сообщения: | |
А я открыла для себя разгрузочные дни на яйцах. Кстати после попытки посидеть на радикальной диете Мне понравилось! С среду на яйцах буду сидеть |
Автор: | svetik77 [ 14 апр 2010, 19:17 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет всем , у меня сегодня 5 день 3 недели за это время я сбросила 5 кг .Всем удачи. |
Автор: | ИриХа [ 14 апр 2010, 19:24 ] |
Заголовок сообщения: | |
Рыся, svetik77-молодцы девчонки!!!:!: Вашей силе воли завидую Будьте осторожны с Яйками....Поднимают уровень холестерина, а от этого печень может пострадать... Рыся, а как ты на яйцах разгружаешься? и какие результаты? Радикалку выдержала??? |
Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |