На протяжении 13-ти дней нельзя употреблять такие продукты: соль, сахар, специи, мучные изделия, конфетки. Между приемами пищи разрешается пить в неограниченном, количестве минеральную или кипяченую воду. Диеты нужно придерживать точно, не меняя ни блюд, ни их последовательности, поскольку только такой прием стимулирует обмен веществ.
1день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп -400 гр.,
яйца сваренные на круто - 2 шт.,
тушеные овощи на масле- 245гр.,
томатный сок - 200 гр.
Ужин:
рыба тушеная филе -200 гр.,
тушеные овощи на масле 245 гр.,
яблока запеченные-4 шт.
2 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп - 400 гр.,
рыба тушеная филе-200 гр.,
тушеные овощи на масле - 245 гр.,
сухарики - 50 гр.
Ужин:
вареная или тушена говядина- 200гр,
тушеные овощи на масле -245 гр.,
яблока запеченные -4 шт.
3 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп -400 гр.,
яйцо сваренное на круто, 6 мин.- 1 шт.,
отваренная морковь на масле (салат) - 300 гр.,
твердый сыр - 150 гр. .
Ужин:
гречка отварная - 150 гр.,
настой шиповника -200 гр.,
яблока запеченные -6 шт.
4 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп - 400 гр.,
корень петрушки, жаренный на масле 1 шт.,
гречка отварная -150 гр.,
яблока запеченные - 2 шт
Ужин:
яйца сваренные на круто - 2 шт.,
говядина тушеная - 200 гр.,
тушеные овощи на масле- 245 гр.
5 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
сырая тертая морковь, приправленная соком лимона- 100 гр.,
вареная морковь на масле (салат) - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.
Обед:
легкий суп 400 гр.,
отваренная или тушеная рыба филе-500 гр,
томатный сок 200 гр.
Ужин:
рыба тушеная филе - 200 гр.,
тушеные овощи на масле - 245 гр.
6 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная- 150 гр.,
сухарик - 50 гр.
Обед:
легкий суп -400 гр.,
отваренная курица - 500 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Ужин:
яйца сваренные на круто -2 шт.,
тушеная морковь на масле -150 гр.,
яблока запеченные - 4 шт.
7 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп - 400 гр.,
говядина тушеная - 200 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Ужин:
рыба тушеная филе -200 гр.,
тушеные овощи на масле- 245 гр,
яблока запеченные-4 шт.
8 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп - 400 гр.,
яйца сваренные на круто - 2 шт,
тушеные овощи на масле - 245гр.,
томатный сок - 200 гр.
Ужин:
рыба тушена филе- 200 гр.,
тушеные овощи на масло 245 гр.,
яблока запеченные-4 шт.
9 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная- 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп- 400 гр.,
рыба тушеная филе- 200 гр.,
тушеные овощи на масле- 245 гр.,
сухарики - 50 гр.
Ужин:
вареная или тушеная говядина - 200 гр.,
тушеные овощи на масле- 245 гр.,
яблока запеченные - 4 шт.
10 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245 гр.
Обед:
легкий суп- 400 гр.,
яйцо сваренное на круто 6 мин. - 1 шт.,
отваренная морковь на масле (салат)- 300 гр.,
твердый сыр - 150 гр.
Ужин:
гречка отварная - 150 гр.,
настой шиповника- 200 гр.,
яблока запеченные - 6 шт.
11 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.,
тушеные овощи на масле -245гр
Обед:
легкий суп- 400 гр.,
корень петрушки жаренный на масле - 1 шт.,
гречка отварная -150 гр.,
яблока запеченные - 2 шт.
Ужин:
яйца сваренные на круто - 2 шт.,
говядина тушеная - 200 гр.,
тушеные овощи на масле - 245 гр.
12день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
сырая тертая морковь приправлена соком лимону- 200 гр.,
вареная морковь на масле (салат)- 150 гр.,
сухарик - 50 гр.
Обед:
легкий суп- 400 гр.,
отваренная или тушеная рыба филе 500 гр.,
томатный сок 200 гр,
Ужин:
рыба тушеная - 200 гр.филе,
тушеные овощи на масле - 245 гр.
13 день
Завтрак:
чай - 200 гр.,
гречка отварная - 150 гр.,
сухарик - 50 гр.
Обед:
легкий суп- 400 гр.,
отваренная курица - 500 гр.,
тушеные овощи на масле- 245 гр.
Ужин:
яйца сваренные на круто- 2 шт.,
тушеная морковь на масле- 150 гр.,
яблока запеченные - 4 шт.
|
